Los trabajadores de oficina tienen 3 consejos para aliviar la fatiga ocular.

Los trabajadores de oficina se sientan en la oficina durante mucho tiempo, mirando la computadora y sus ojos están en un estado de tensión durante mucho tiempo. De hecho, les duele los ojos. Los oftalmólogos sugieren que, además del descanso regular, también se puede aprovechar este tiempo de descanso para hacer "ejercicios oculares" que ayuden a relajar los músculos ciliares y evitar el envejecimiento prematuro de los ojos.

El oftalmólogo Wang Mengqi dijo que la función de contracción del músculo ciliar es como una banda elástica. Si se aprieta durante mucho tiempo, se producirá fatiga elástica. Por lo tanto, es necesario permitir que los ojos tengan diferentes campos visuales para objetos de lejos y de cerca, y mejorar la circulación sanguínea de los músculos circundantes para aliviar la fatiga ocular. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo, se recomienda realizar los siguientes tres trucos para proteger sus ojos:

1 Mueva * * * músculos oculares

Método: cierre los ojos y suavemente * * * Músculos periféricos, desde la parte superior de los ojos, las sienes, la parte inferior de los ojos y ambos lados del puente de la nariz.

Recordatorio: No presione el globo ocular, porque el globo ocular es una estructura muy frágil y no es apto para frotar.

Cierra los ojos y frota suavemente los músculos alrededor de los ojos, pero no te frotes los ojos. (Fotografía/Huang Zhiwen) El segundo truco consiste en mirar a su alrededor y observar fijamente.

Ejercicio: Busca una ventana y mira a lo lejos. La distancia desde el punto fijo es de al menos 6 metros. No es necesario que mires al mismo lugar, puedes mirar desde diferentes ángulos y también puedes usarlo para estirar las manos hacia arriba para aliviar los hombros y el cuello.

Recordatorio: No pongas los ojos en blanco intencionalmente ni mires al extremo. Esto tiene un efecto relajante limitado sobre los músculos ciliares y reducirá la forma de caminar.

Para relajar los músculos ciliares tensos, mirar por la ventana es mejor que poner los ojos en blanco deliberadamente. (Fotografía/Huang Zhiwen) El tercer truco es usar compresas calientes para promover la circulación.

Método: si tienes una toalla en la mano, puedes aplicar compresas calientes alrededor de los ojos. El calor ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Si no tienes toalla, también puedes poner agua caliente en una taza y utilizar vapor caliente para aplicar calor.

Recordatorio: Asegúrate de cerrar los ojos. Es posible que quede algo de agua después de aplicar una compresa tibia alrededor de los ojos. Recuerde limpiarlo para evitar que entre accidentalmente en sus ojos.

La compresa caliente ayuda a la circulación sanguínea, si no tienes una toalla, también puedes poner agua caliente en una taza y utilizar vapor caliente para aplicar la compresa caliente. Asegúrate de cerrar los ojos.

(Fotografía/Huang Zhiwen)