Todas las posturas del Yoga Meridiano de los Cinco Elementos
Puedes recostarte en la cama o en el suelo (hace mucho frío en invierno, simplemente acuéstate en la cama) e intenta estirar las piernas horizontalmente para ambos lados durante unos diez minutos. También puedes pedirle a alguien que te ayude a separar las piernas. Acuéstese boca arriba, levante la parte inferior del cuerpo y apóyese contra la pared, presione las nalgas y las piernas contra la pared y abra las piernas lo más completamente posible, como en forma de V.
La Postura del Loto también es un movimiento de yoga que practicamos a menudo. Practicar este estilo puede ayudarnos a limpiar los meridianos y promover la circulación sanguínea, y la práctica constante también puede ayudar a mejorar nuestro Qi y nuestra sangre. Siéntate derecho, estira la pierna derecha, dobla la pierna izquierda en forma cuadrada y colócala sobre la colchoneta, con el centro de la pierna izquierda tocando el interior de la pierna derecha. Luego doble el cuerpo hacia la pierna izquierda, intente agarrar los dedos del pie derecho con la mano derecha y extienda el brazo izquierdo para mantener el cuerpo en un plano tanto como sea posible.
Siéntate con las piernas cruzadas, con la parte superior del cuerpo recta, las manos cruzadas detrás de la espalda, los antebrazos en línea recta y respira profundamente, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, toca el suelo con la frente; , exhala y mantén el abdomen cerca de los muslos. Al practicar este paso, preste atención a ajustar su respiración a un ritmo normal y respire por la nariz.
Siéntate, eleva el pecho y el abdomen, dobla las rodillas, deja que los pies se enfrenten, mantén los talones lo más cerca posible de la parte interna de los muslos, agarra los dedos de los pies con ambas manos y balancea las rodillas. arriba y abajo rítmicamente, como una mariposa batiendo sus alas. Para las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo, practicar esta fórmula puede ayudarnos a aliviar eficazmente la rigidez corporal y permitir que nuestra sangre fluya más. Además, es fácil de practicar.
Este ejercicio se puede realizar mientras se ve la televisión en la alfombra. Por supuesto, también se puede hacer en la cama. Primero separe las piernas, enganche los dedos de los pies hacia atrás, sostenga los dedos de los pies con ambas manos y presione lentamente hacia abajo. Luego, cambia al otro lado.