Ocho elementos básicos del ritmo de la danza china
En primer lugar, mencione
(1) Basado en el elemento "sumidero", primero respire profundamente y sienta cómo la respiración sube desde el abdomen hasta el pecho.
(2) Luego use el poder del pecho para impulsar la columna lumbar y enderécela lentamente hacia arriba desde el estado ligeramente curvado, sintiendo que la parte superior de la cabeza está en un estado de vacío.
(3) Tenga cuidado de no contener la respiración al levantarlo hasta el pecho, sino extiéndalo lentamente hacia arriba junto con el espacio sobre su cabeza.
(4) Presta atención a los párpados para mirar lentamente hacia adelante con el movimiento respiratorio, y cuando veas el frente, saca los ojos.
Segundo, hundirse
(1) Este es un movimiento de arriba y abajo. Primero, al bailar y en posturas sentadas, hundes el aliento a través de la exhalación, sintiendo como si estuvieras hundiendo el aliento en tu vientre.
(2) Luego, use Shen Qi para impulsar la cintura y presione lentamente hacia abajo desde el estado vertical natural. Finalmente, se sostiene ligeramente el pecho y se dobla ligeramente el cuerpo.
(3) Presta atención a que los párpados se relajen lentamente con el movimiento respiratorio, y finalmente observa la posición del ombligo.
Tercero, prisa
(1) Sobre la base de "hundirse", mueva los hombros laterales y los músculos pectorales mayores hacia el puño en la dirección de las 8 o 2 en punto.
(2) En este momento, los hombros y el suelo forman una línea horizontal. Tenga cuidado de no inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante y sentir que los músculos psoas se alargan.
(3) La cabeza y los hombros son opuestos. Los hombros deben desplazarse hacia la izquierda y la cabeza debe inclinarse ligeramente hacia la derecha. Presta atención a seguir la dirección de la carrera con la vista.
Cuarto, confíe en
(1) Sobre la base de "hundirse", utilice los hombros y las costillas traseras para impulsar la parte superior del cuerpo a las 4 o 6 en punto. 'Posición del reloj, es decir, se inclina hacia afuera en dos ángulos de bisel traseros.
(2) Al inclinarse, preste atención a apretar las costillas delanteras para alargar los músculos de la espalda. Al salir, mantenga los hombros al nivel del suelo.
(3) Si te inclinas hacia la derecha, debes girar la cabeza ligeramente hacia la izquierda. Si estás inclinado hacia la izquierda, gira la cabeza ligeramente hacia la derecha. Presta atención a tus ojos y mantenlos extendidos, con la cabeza y el cuello ligeramente hacia abajo.
Verbo (abreviatura de verbo) incluye
(1) Su proceso es el mismo que "shen". Necesita fortalecer el pecho para contraerse hacia adentro primero y los hombros para cerrarse. hacia adentro, como si le hubieran dado un puñetazo en el pecho, dejándolo con el pecho vacío.
(2) En este momento, se baja la cabeza y se arquea la espalda. Puedes poner tus manos sobre tus hombros y encontrar un sentimiento de tolerancia. Ocho elementos de la danza clásica
6. Timidez
(1) Al contrario del movimiento de "sostener", debes doblar los hombros hacia atrás según el movimiento de "levantar".
(2) Luego inclina el pecho hacia adelante tanto como sea posible, inclina la cabeza ligeramente hacia arriba y abre completamente la parte superior del cuerpo, los hombros y el pecho.
Siete, camina
(1) Sobre la base de "levantar" y luego hundirse, siéntate primero y usa tu cintura para ejercer fuerza.
(2) Durante el proceso de hundimiento, empuje la cintura hacia el otro lado y mueva la cintura horizontalmente hacia las 3 o 7 en punto, de modo que la cabeza y los hombros queden opuestos entre sí como tanto como sea posible. La dirección está inclinada.
(3) Tenga en cuenta que los hombros deben estar paralelos al suelo para mantener la estabilidad pélvica.
(4) Finalmente hunde los hombros y siente que tus músculos psoas se alargan y tu columna se alarga.
8. Yang
(1) Sobre la base del "levantamiento", prepárese para sentarse en la posición de loto.
(2) Primero extiende las manos y abre el pecho.
(3) Siente que el pecho está hacia arriba, luego levanta la cabeza hacia arriba y mira hacia arriba con los ojos.