Atención, queridos amigos, pasen y contesten. Me fui de viaje y comí tarde. Tal vez mi cuerpo trató la cena como un refrigerio de medianoche. En tres días, gané 5 libras.

Hola. Si no utiliza medicamentos ni cirugía, principalmente necesita combinar dieta y ejercicio para perder peso. Consuma comidas pequeñas y frecuentes todos los días. Consuma una dieta ligera, evite los alimentos con alto contenido de grasa y coma más frutas y verduras. Puedes comer algo de fruta o beber un poco de sopa antes de las comidas para sentir menos hambre y comer menos. Nunca comas bocadillos de medianoche delante de tu cara.

Más ejercicio, aunque muy agotador, puede promover el metabolismo, ejercitar todos los aspectos del cuerpo y, lo más importante, puede ayudarte a quemar muchas calorías. Nadar, hacer abdominales, caminar a paso ligero y jugar a la pelota tienen buenos efectos en la pérdida de peso. Los abdominales pueden aplanar la parte inferior del abdomen, caminar a paso ligero puede ejercitar las pantorrillas y nadar y jugar pelota pueden adelgazar todo el cuerpo. Sal a correr por la noche cuando no tienes nada que hacer, lo que puede consumir mucha energía del cuerpo. Jugar a la pelota con amigos cuando tienes tiempo también es muy útil para perder peso. No importa qué tipo de ejercicio, debes persistir para lograr el efecto de perder peso. No pares tan pronto como veas que has perdido peso, ya que rebotará.