Veinticuatro términos solares para la salud: equinoccio de otoño
1. Mantener el equilibrio del yin y el yang
Durante el equinoccio de otoño, el día y la noche son iguales, por lo que nuestro cuidado de la salud también debe cumplir con las leyes de la naturaleza y seguir el principio. del equilibrio del yin y el yang, de modo que el yin esté equilibrado y el yang estabilizado, que es el llamado "El secreto del Yin Ping Yang es Ling Ping".
Dormir es una buena forma de mantener el equilibrio del yin y el yang, por lo que debes dormir bien al mediodía. Los niños de 23:00 a 1 de la tarde es el momento en que el Yin del cuerpo es más abundante. Cuando nace Yang Qi, debes dormir en este momento, lo que ayudará a que Yang Qi aumente en el cuerpo. El mediodía es de 11 a 1, que es exactamente lo contrario del mediodía. El cuerpo humano se llena de energía yang y se genera energía yin. Descansar en este momento favorece el crecimiento del Yin. El mediodía y el mediodía son momentos en los que el yin y el yang se encuentran, por lo que estos dos períodos deben mantenerse bien para equilibrar el crecimiento y la disminución del yin y el yang. Si te quedas despierto hasta tarde estudiando y trabajando cuando deberías estar descansando, perturbarás el yin y el yang del cuerpo y lo desequilibrarás.
En segundo lugar, la dieta debe ser equilibrada y no parcial al eclipse. Los cereales, frutas, verduras y carnes deben consumirse adecuadamente para asegurar una ingesta equilibrada de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, fibra dietética y agua. Además, las tres comidas al día deben organizarse de manera razonable y seguir el principio de comer bien por la mañana, comer bien a la mitad y comer menos por la noche. No te atiborres al comer, mastica lentamente para que tu estómago pueda digerir y absorber mejor los nutrientes de los alimentos.
En resumen, la clave para mantener el equilibrio del yin y el yang es hacerlo bien, ni demasiado ni demasiado corto. Ni demasiado ni demasiado corto es el mejor estado. Lo más importante es que te sientas cómodo y que tu cuerpo se sienta siempre como una brisa primaveral, para que tu trabajo esté lleno de energía y creatividad.
2. Prevenir la "sequedad"
El clima en otoño es seco y hay calor residual antes del equinoccio de otoño, lo que lo hace más cálido y seco después del equinoccio de otoño; Llegan ráfagas de viento otoñal que hacen que la temperatura baje gradualmente y el frío se haga más intenso, por lo que suele ser fresco y seco. El frío y la sequedad son los más propensos a dañar el yin pulmonar, provocando deficiencia de fluidos corporales y qi.
En primer lugar, se recomienda que todos hagan más ejercicio durante el equinoccio de otoño, lo que no solo puede regular el qi pulmonar, sino también mejorar la función de los órganos pulmonares, lo que favorece la mejora de la función inmune de diversos tejidos y órganos y la resistencia del cuerpo a la fuerza de estimulación del frío externo.
En cuanto a la alimentación, comer más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. , y también podemos comer más frutas y verduras amargas, dulces o que tengan efectos reductores de los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. La medicina tradicional china cree que "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno". Las personas mayores con deficiencia de yin e hiperactividad yang no deben comer alimentos calientes, como carne de perro, cordero, etc. Los trabajadores administrativos de empresas extranjeras suelen comer más alimentos grasosos y más frutas y verduras, como lirios, ñame, dátiles rojos, calabazas, brotes de bambú, hortalizas de hojas verdes, etc. Al mismo tiempo, preste atención a reponer agua a tiempo, beba más agua tibia, té ligero, jugo, leche de soja, leche, etc. , mantenga la humedad normal en los pulmones y el tracto respiratorio. Sydney es una fruta muy buena para combatir la sequedad otoñal, pero para un pequeño número de personas con constitución débil y fría, comer Sydney directamente puede causar problemas como hinchazón y diarrea. Podemos guisar la pera con azúcar de roca para conseguir un efecto fresco y húmedo.
3. El ejercicio requiere tres precauciones
Prevenir el ejercicio excesivo. El aire fresco del otoño lo convierte en un buen momento para hacer ejercicio. La medicina tradicional china cree que el otoño es el momento en que la esencia yin y la energía yang del cuerpo se encuentran en la etapa de convergencia y nutrición interna, por lo que la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de energía yang.
Cuidado con los resfriados. Realice algunas actividades de calentamiento antes de hacer ejercicio y espere hasta que su cuerpo esté caliente antes de quitarse el abrigo. Es recomendable sudar ligeramente durante el ejercicio. Use ropa inmediatamente después del ejercicio para reponer agua y prevenir resfriados.
Prevenir lesiones deportivas. En un ambiente de baja temperatura, el estiramiento de los músculos y ligamentos humanos se reducirá significativamente y el rango de movilidad de las articulaciones se reducirá, lo que fácilmente puede causar daños a músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Por ello, debes estar completamente preparado antes de cada ejercicio para prevenir lesiones deportivas.
Texto/Chen Tingting, Departamento de Rehabilitación de la Medicina Tradicional China y Occidental Integrada