Verano Luz Saludable Veinticuatro Términos Solares

Xiaoxia es el undécimo término solar entre los veinticuatro términos solares, generalmente del 6 al 8 de julio de cada año. En un día de verano, "Dou Zhi Xin pertenece al calor del verano. El clima ya es caluroso pero aún no ha alcanzado el nivel extremo de sedimentación, de ahí el nombre". El clima ya es muy caluroso en este momento, pero aún no es el momento más caluroso, por eso se llama Xiaoshu. Es principios de verano y hay árboles por todas partes. La temperatura en muchas zonas se acerca a los 30°C, las olas de calor azotan y las fuertes lluvias en pleno verano a menudo visitan la mayor parte de nuestro país. Presta atención a los siguientes puntos a la hora de cuidar tu salud durante las épocas solares de verano.

1. Prevención del golpe de calor, fortalecimiento del bazo y deshumidificación.

El clima es caluroso en verano, por lo que conviene prestar atención a la prevención del golpe de calor y a la protección solar. Utilice paraguas al salir, aplíquese protector solar, use ropa holgada y fresca y reponga la humedad a tiempo. Puede comer más alimentos diuréticos y que eliminan el calor, como sandía, melón de invierno, pepino y frijoles mungo. La medicina tradicional china cree que el calor del verano a menudo causa humedad y que la humedad del aire en verano es alta, lo que hace que las personas sean propensas a sentir humedad. Hay un dicho popular que dice que "no hay piedra en invierno y no hay madera en verano". Porque la madera, como las sillas y los taburetes, que se han dejado al aire libre durante mucho tiempo, contiene más humedad después de estar expuesta a la lluvia y la superficie parece relativamente seca. Pero cuando se expone al sol y la temperatura sube, emitirá humedad. Sentarse sobre él durante mucho tiempo puede provocar fácilmente humedad, lo que puede provocar hemorroides, reumatismo, artritis y otras enfermedades. Por lo tanto, especialmente las personas de mediana edad y mayores, tengan cuidado de no sentarse sobre madera colocada al aire libre durante mucho tiempo. Es más probable que la humedad atrape el bazo, por lo que es muy importante mantener la salud en verano fortaleciendo el bazo y eliminando la humedad. Hoja de loto, ñame, Poria, lentejas, semilla de coix, Polyporus, Alisma, etc. Todos ellos tienen el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Estos ingredientes se pueden cocinar en sopa o papilla para aliviar el calor, ya sea dulce o salada, muy adecuada para estas vacaciones de verano.

2. Mantén la calma y la serenidad de forma natural.

Es pleno verano y el clima es cálido, lo que hace que la gente esté fácilmente irritable, cansada y débil. Los cinco órganos internos están a cargo y el corazón está a cargo en verano, por lo que es necesario cuidar el yang del corazón, calmar la mente y asegurar una función cardíaca fuerte, de acuerdo con el principio de "nutrir el yang en primavera". y verano". La medicina tradicional china defiende la palabra "paz", que significa no comportamiento excesivo bajo ninguna circunstancia. El corazón está feliz, pero si está demasiado feliz, te pondrá triste. Cuando el corazón está herido, los latidos del corazón fluctuarán, el espíritu se distraerá, los pensamientos no se concentrarán e incluso se producirá locura. "Felicidad" significa aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y calmar la sangre. Por lo tanto, el enfoque de la atención médica en verano es la "tranquilidad", que es naturalmente fresca.

3. Consuma alimentos ligeros, amargos y ácidos.

Los principios dietéticos de los términos solares de verano son: más ligero, menos graso y dulce, más ácido y amargo, menos dulce y amargo. En verano, la función de transporte y transformación del bazo y el estómago se debilita y es probable que se produzcan enfermedades gastrointestinales agudas como vómitos y diarrea. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera, grasa, dulce y espesa, que sea fácil de nutrir el bazo, ayudar a humedecer y producir flema, lo que afecta aún más las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago. Aunque la comida picante puede estimular nuestras papilas gustativas y estimular el apetito, fácilmente puede provocar calor interno y provocar llagas en la lengua. Aunque los dulces como pasteles y caramelos son deliciosos, comer demasiado afectará la función de nuestro bazo y estómago. Consuma más alimentos amargos y ácidos en verano. El sabor amargo puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, mientras que el sabor amargo puede fortalecer la superficie y reducir la sudoración. Por tanto, las verduras y frutas como el melón amargo, el pepino, el crisantemo amargo, el apio, la ciruela negra, el espino, el tomate, la fresa y el kiwi son más adecuadas para el consumo en verano. Además, también puedes beber té de semillas de casia, té de hojas de loto, té de crisantemo, sopa de frijol mungo y otras bebidas para eliminar el calor y la humedad.

Texto/Chen Tingting, Departamento de Rehabilitación de la Medicina Tradicional China y Occidental Integrada