Red de conocimientos turísticos - Estrategias turísticas - ¿Por qué el invierno es la mejor estación para adelgazar? ★El invierno es la estación en la que hay más probabilidades de ganar peso. La ciencia moderna muestra que bajo el control del reloj biológico, el grado de obesidad cambia estacionalmente a lo largo del año, mostrando el patrón de "gordo en invierno y delgado en verano". En otras palabras, la tasa de anabolismo de las grasas en invierno es de 2 a 4 veces más rápida de lo habitual, mientras que la tasa de catabolismo de las grasas es un 10% menor de lo habitual. Por tanto, adelgazar en invierno es una oportunidad clave para que las personas obesas pierdan peso, y es urgente adelgazar en invierno. Puedes perder peso en cualquier época del año, pero es especialmente importante durante el invierno. La razón es que el invierno también es la mejor estación para perder peso. Además de la razón fácil para ganar peso en invierno, la razón principal es la baja temperatura ambiente. Tomando el ejercicio como ejemplo, la misma cantidad de ejercicio consume muchas más calorías en aire frío que en un ambiente cálido. ¿Cómo adelgazar en invierno? Una es comer menos y ajustar la dieta. Consuma solo 7 minutos de comidas completas en cada comida y beba una cantidad adecuada de agua para acelerar el metabolismo en el cuerpo. Si quieres comer snacks, lo mejor es elegir alimentos nutritivos y bajos en calorías como ciruelas pasas y pasas secas. En la actualidad, muchas personas consumen menos calorías en el desayuno y el almuerzo tres veces al día, pero consumen una gran cantidad de comidas ricas en calorías en la cena y rara vez hacen ejercicio después de las comidas, especialmente por la noche en invierno. Esto hace que el exceso de calorías se convierta en grasa. y almacenado en el cuerpo in vivo. Este tipo de distribución de comidas es muy irrazonable. Ajustar tu dieta significa distribuir adecuadamente tus calorías a lo largo del día entre tres comidas. En términos generales, el desayuno supone el 20% del total de calorías del día, y el almuerzo y la cena el 40% cada uno. Además, no coma dulces ni snacks de frutos secos después de la cena, y está prohibido comer en exceso durante la cena. En segundo lugar, debemos llevar una dieta razonable. Se descubrió que las moléculas químicas de un alimento se "debilitan" cuando se encuentran con las de otro alimento, creando grasa en el cuerpo. Por otro lado, algunos alimentos están "fortificados" cuando sus moléculas químicas se encuentran, de modo que no sólo no forman grasa, sino que también pueden conducir a la pérdida de peso. El "método de adelgazamiento" introducido por los expertos, es decir, mezclar alimentos ricos en grasas (como carne, mantequilla, etc.) con verduras y frijoles, también puede conseguir el efecto de adelgazar. En tercer lugar, aumentar la cantidad de ejercicio y establecer un sistema de ejercicio físico. El patinaje y el esquí son lo primero, seguidos por el ciclismo y subir escaleras. Si estás en tu mejor momento, también puedes optar por el boxeo y el levantamiento de pesas, que son los más beneficiosos para eliminar la grasa abdominal (vientre en general). El secreto está en aumentar la masa muscular. Cuanto más músculos tengas, más fuerte será tu metabolismo y más rápido quemarás calorías. Si puedes ganar entre 3 y 5 libras de músculo, puedes consumir docenas de calorías incluso si te quedas quieto. El ejercicio más sencillo es caminar. Caminar media hora todos los días, especialmente después de cenar, es más importante para perder peso. Como todos sabemos, “una manzana al día mantiene alejado al médico”. Muchos científicos han confirmado la función comestible de las manzanas. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días y puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de los Tres Días". Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? ◆Conocimientos básicos sobre manzanas para bajar de peso. La ventaja de comer manzanas para bajar de peso es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, a ti te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no puedes comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes. ◆Método de pérdida de peso con manzanas ①Coma sólo manzanas durante tres días consecutivos y no coma otras frutas ni alimentos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata.
¿Por qué el invierno es la mejor estación para adelgazar? ★El invierno es la estación en la que hay más probabilidades de ganar peso. La ciencia moderna muestra que bajo el control del reloj biológico, el grado de obesidad cambia estacionalmente a lo largo del año, mostrando el patrón de "gordo en invierno y delgado en verano". En otras palabras, la tasa de anabolismo de las grasas en invierno es de 2 a 4 veces más rápida de lo habitual, mientras que la tasa de catabolismo de las grasas es un 10% menor de lo habitual. Por tanto, adelgazar en invierno es una oportunidad clave para que las personas obesas pierdan peso, y es urgente adelgazar en invierno. Puedes perder peso en cualquier época del año, pero es especialmente importante durante el invierno. La razón es que el invierno también es la mejor estación para perder peso. Además de la razón fácil para ganar peso en invierno, la razón principal es la baja temperatura ambiente. Tomando el ejercicio como ejemplo, la misma cantidad de ejercicio consume muchas más calorías en aire frío que en un ambiente cálido. ¿Cómo adelgazar en invierno? Una es comer menos y ajustar la dieta. Consuma solo 7 minutos de comidas completas en cada comida y beba una cantidad adecuada de agua para acelerar el metabolismo en el cuerpo. Si quieres comer snacks, lo mejor es elegir alimentos nutritivos y bajos en calorías como ciruelas pasas y pasas secas. En la actualidad, muchas personas consumen menos calorías en el desayuno y el almuerzo tres veces al día, pero consumen una gran cantidad de comidas ricas en calorías en la cena y rara vez hacen ejercicio después de las comidas, especialmente por la noche en invierno. Esto hace que el exceso de calorías se convierta en grasa. y almacenado en el cuerpo in vivo. Este tipo de distribución de comidas es muy irrazonable. Ajustar tu dieta significa distribuir adecuadamente tus calorías a lo largo del día entre tres comidas. En términos generales, el desayuno supone el 20% del total de calorías del día, y el almuerzo y la cena el 40% cada uno. Además, no coma dulces ni snacks de frutos secos después de la cena, y está prohibido comer en exceso durante la cena. En segundo lugar, debemos llevar una dieta razonable. Se descubrió que las moléculas químicas de un alimento se "debilitan" cuando se encuentran con las de otro alimento, creando grasa en el cuerpo. Por otro lado, algunos alimentos están "fortificados" cuando sus moléculas químicas se encuentran, de modo que no sólo no forman grasa, sino que también pueden conducir a la pérdida de peso. El "método de adelgazamiento" introducido por los expertos, es decir, mezclar alimentos ricos en grasas (como carne, mantequilla, etc.) con verduras y frijoles, también puede conseguir el efecto de adelgazar. En tercer lugar, aumentar la cantidad de ejercicio y establecer un sistema de ejercicio físico. El patinaje y el esquí son lo primero, seguidos por el ciclismo y subir escaleras. Si estás en tu mejor momento, también puedes optar por el boxeo y el levantamiento de pesas, que son los más beneficiosos para eliminar la grasa abdominal (vientre en general). El secreto está en aumentar la masa muscular. Cuanto más músculos tengas, más fuerte será tu metabolismo y más rápido quemarás calorías. Si puedes ganar entre 3 y 5 libras de músculo, puedes consumir docenas de calorías incluso si te quedas quieto. El ejercicio más sencillo es caminar. Caminar media hora todos los días, especialmente después de cenar, es más importante para perder peso. Como todos sabemos, “una manzana al día mantiene alejado al médico”. Muchos científicos han confirmado la función comestible de las manzanas. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días y puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de los Tres Días". Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? ◆Conocimientos básicos sobre manzanas para bajar de peso. La ventaja de comer manzanas para bajar de peso es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, a ti te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no puedes comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes. ◆Método de pérdida de peso con manzanas ①Coma sólo manzanas durante tres días consecutivos y no coma otras frutas ni alimentos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata.
Durante la pérdida de peso, su estómago estará muy sensible, así que evite las bebidas con cafeína como el té negro, el café, el té verde, el té oolong, etc. , para evitar molestias gastrointestinales. ⑦ Si se produce estreñimiento mientras pierde peso con manzanas, puede beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para humedecer los intestinos y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo. ◆ Comer lo esencial después de tres días Después de tres días de perder peso con manzanas, su estómago se volverá más tierno, su sentido del gusto se volverá más sensible y su estómago se volverá más pequeño a medida que se mantenga alejado de los alimentos irritantes. A partir del cuarto día, su dieta debe restablecerse lentamente. No coma muchos alimentos a la vez, especialmente bocadillos. En los primeros tres días de retomar la dieta lo mejor es comenzar con papilla y tofu. En definitiva, cuando se vuelve a comer después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero. La pérdida de peso con manzana equivale a una limpieza general del sistema digestivo del organismo. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura intentando adelgazar haciendo una manzana. Lo mejor es hacerlo una vez al mes o dos hasta perder tu peso ideal. ◆Cinco razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso ①Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el estómago y los intestinos pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, restablecer sus funciones originales y funcionar con normalidad. (2) La pérdida de peso con manzana puede mejorar la función de los riñones o el estómago, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja), las heces (heces viejas) y el envenenamiento por agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable. (3) La pérdida de peso de la manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano y la parte insuficiente debe ser aportada por la acumulación de calorías en el cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán. (4) Las personas obesas casi siempre tienen el estómago hinchado y no pueden controlar su apetito debido a que comen en exceso. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos. ⑤Las manzanas pueden promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, que son útiles para la belleza y la belleza.