¿Por qué decían los antiguos que el comienzo del otoño es frío y el final del otoño es caluroso?

Hay un proverbio popular que dice: "La mañana es el frío de principios de otoño y la tarde es el calor de principios de otoño". La gente cree que si el comienzo del otoño cae por la mañana, el clima será fresco; si el comienzo del otoño cae por la tarde, el clima será cálido por un tiempo. Esta afirmación debería basarse en la experiencia de vida de los trabajadores, pero no existe una base científica fiable que lo demuestre.

Datos ampliados

Precauciones en otoño:

1. Presta atención a la ropa para prevenir resfriados.

El otoño es diferente al verano. La temperatura por la mañana ha empezado a bajar un poco. Generalmente se suda más cuando se hace ejercicio. Si no prestas atención, corres el peligro de resfriarte. Por eso, no uses ropa ligera y sal al aire libre nada más levantarte. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte. Especialmente los ancianos no deben levantarse inmediatamente después de despertarse por la mañana, porque los discos intervertebrales de los ancianos están flojos y los cambios repentinos de estar acostados a estar de pie pueden causar esguinces en la espalda. Las personas mayores con hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares deberían tener más cuidado al levantarse de la cama. Pueden estirar el cuerpo en la cama, estirar las articulaciones, descansar un rato y luego levantarse de la cama.

2. Reponer agua a tiempo para prevenir la sequedad otoñal.

Desde el verano húmedo y caluroso hasta el otoño, el clima se vuelve repentinamente seco y la temperatura baja mucho. Es fácil que se acumule algo de calor en el cuerpo humano y la humedad del aire disminuye en otoño, lo que fácilmente puede provocar síntomas como garganta seca, dificultad para respirar, labios agrietados, hemorragias nasales y heces secas. Además, la pérdida de agua durante el ejercicio puede agravar la respuesta del cuerpo a la deshidratación. Por lo tanto, debe beber más agua hervida después del ejercicio, comer más alimentos blandos como peras, manzanas, leche, semillas de sésamo y verduras frescas, o beber más agua de pera con azúcar de roca, sopa de melón de invierno y otros alimentos en la vida diaria para mantener la Secreción normal de la mucosa del tracto respiratorio superior y previene el dolor de garganta.

3. No hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana

Algunas personas están acostumbradas a hacer ejercicio primero por la mañana y luego desayunar después de hacer ejercicio, lo cual no es bueno para el organismo. . Debido a que el cuerpo consume mucha energía durante el ejercicio, después de una noche de digestión y metabolismo, la comida ingerida la noche anterior ha sido digerida y básicamente no queda energía en el cuerpo para consumir. Si hace ejercicio con el estómago vacío y con el estómago hambriento, es propenso a sufrir hipoglucemia. Es más grave en personas mayores. Por lo tanto, debes beber un poco de agua azucarada o comer algo de fruta después de levantarte y antes de hacer ejercicio, para que el cuerpo pueda obtener algo de energía inicial, lo que será más beneficioso para tu salud.

4. No es recomendable hacer ejercicio cuando se ha comido y bebido lo suficiente.

Los hábitos de vida de la gente moderna rara vez son "trabajar al amanecer y descansar al atardecer". Duermen hasta tarde por la noche y tienen mucho trabajo por la mañana. Muchas personas no tienen tiempo para hacer ejercicio por la mañana, por lo que algunas establecen su horario de ejercicio después de la cena. Es bueno seguir haciendo ejercicio, pero hacer ejercicio inmediatamente después de una comida, incluso salir a caminar, no es saludable. Esto se debe a que la circulación sanguínea en el sistema digestivo aumenta considerablemente después de una comida, mientras que la circulación sanguínea en otras partes del cuerpo se reduce relativamente. Si comienza a hacer ejercicio inmediatamente, el proceso de digestión se bloqueará y el tracto gastrointestinal se enfermará fácilmente. Por tanto, es mejor hacer ejercicio 30 minutos después de las comidas.

5. Ajusta tu dieta para aumentar tu fuerza física

En otoño, cuando el clima se vuelve más fresco, el apetito de las personas será mayor y su ingesta calórica aumentará mucho. Sumado al clima agradable, la gente duerme lo suficiente. Para dar la bienvenida a la llegada del frío invierno, el cuerpo almacenará activamente grasa para protegerse del frío. Por tanto, el cuerpo absorbe más calor del que libera. Por eso, en otoño no sólo necesitamos comer cosas más nutritivas para fortalecer nuestra fuerza física, sino también tener cuidado con el aumento de peso, especialmente aquellos que son obesos. Preste atención a comer más alimentos bajos en calorías para bajar de peso, como frijoles rojos, rábanos, brotes de bambú, cebada, algas marinas, hongos shiitake, etc. Y no coma alimentos grasosos que contengan aceites pesados, para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal, aumentar la temperatura corporal y el azúcar en la sangre y hacer que las personas se sientan deprimidas y fatigadas.

Fuente de referencia Enciclopedia Baidu-Principios de otoño

Fuente de referencia Enciclopedia Baidu-Finales de otoño Principios de otoño

Fuente de referencia People's Daily Online-Diez precauciones principales para hacer ejercicio en otoño