¿Cuáles son los elementos y estándares de las pruebas de aptitud física para la policía popular?
1,10 m Figura 1). Hay 3 piezas de madera (5 cm × 10 cm) en cada carril, 2 de las cuales se colocan en la línea horizontal fuera de la línea S2 y 1 pieza se coloca en la línea horizontal fuera de la línea S1. Se deben calibrar varios cronómetros antes de su uso.
Método de prueba: El sujeto comienza a ponerse de pie y comienza fuera de la línea S1 después de escuchar la llamada. Cuando corrió al frente de la línea S2, tomó un trozo de madera y corrió hacia atrás. Cuando corre frente a la línea S1, intercambia varios trozos de madera y luego corre de regreso a S2 para intercambiar otro trozo de madera. Después de comparar, tomó el trozo de madera, salió corriendo de la línea S1 y registró todo el tiempo. El registro se registra en segundos y conserva un decimal. Cuando el segundo decimal no es "0", es 1.
Nota: Cuando el sujeto levanta y deja el bloque, sus pies no deben cruzar las líneas S1 y S2.
2. Carrera de 1.000 metros masculino y carrera de 800 metros femenino.
Equipamiento del recinto: Pista y campo de 400 metros. El terreno es llano y la geología es ilimitada. Se deben calibrar varios cronómetros antes de su uso.
Método de prueba: Los sujetos se dividen en grupos, con no menos de 2 personas en cada grupo, partiendo de parado. Empiece a correr cuando escuche una orden o un silbido. Cuando el sujeto llega al punto final, el reloj se detiene y el registrador del punto final se encarga de registrar la puntuación de cada persona. La puntuación se registra en minutos y segundos, sin considerar decimales.
3. Los requisitos del campo de contacto de salto vertical son altos: generalmente se prueban en lugares cerrados. Si se eligen pruebas de campo al aire libre, se deben realizar cuando las condiciones climáticas lo permitan. La temperatura media ese día deberá estar entre 15 y 35 grados centígrados, sin luz solar directa y sin viento superior al nivel 3.
Método de prueba: Al prepararse para la prueba, el sujeto se coloca con los pies separados de forma natural. Después de recibir la instrucción, el sujeto dobló las piernas y se puso en cuclillas, movió los brazos lo más atrás posible, luego rápidamente movió los brazos hacia adelante y hacia arriba, ejerció fuerza en ambas piernas al mismo tiempo e intentó saltar verticalmente. hacia arriba, mientras levanta la mano para tocar la línea de altura fija o el toque de altura automático. Aquellos que tocan la línea de altura o el papel de prueba con el papel de prueba instalado se consideran calificados. Pruebe no más de tres veces.
Notas:
(1) Al despegar, las piernas del sujeto no pueden moverse o hay pasos.
(2) Las uñas del sujeto no deben exceder las yemas de los dedos; : 0,3 cm;
(3) Los sujetos tocan con las manos desnudas y no se les permite traer guantes u otros artículos (4) Los sujetos se quitan los pies descalzos de manera uniforme (se pueden usar calcetines) y el área; donde despeguen los pies no debe exceder los 2 pies cm de acolchado duro y no resistente.
Métodos de entrenamiento deportivo
El método de entrenamiento de carrera de 10 m × 4 de ida y vuelta requiere dominar los movimientos técnicos correctos. Tener un conjunto correcto de movimientos técnicos es muy importante para mejorar el rendimiento deportivo. Los movimientos básicos que se deben dominar al correr 4×10 m de ida y vuelta son:
(1) Al comenzar, flexionar la cintura y doblar las piernas hacia adelante y hacia atrás;
②Corre en línea recta en el camino, constante y constante, y regresa rápidamente. Empuja;
(3) Cuando la línea inferior es de 3 a 5 metros, el cuerpo debe agacharse rápidamente y bajar el centro de gravedad. en una estocada, desacelera los dedos de los pies y se detiene repentinamente, y la parte superior del cuerpo comienza a girar;
(4) La técnica de cambiar los bloques de lado debe ser precisa y rápida, y el centro de gravedad debe ser flexible y estable al girar;
⑤ Inmediatamente después de girar, use las puntas de los pies delanteros para acelerar y compare el sprint de los hombros traseros y el pecho para ganar tiempo.
Debes dominar las habilidades y métodos necesarios ① Comienza desde parado. Dado que la distancia de ida y vuelta es corta, es aconsejable comenzar desde parado, lo que favorece un giro rápido
② Cambie los bloques con una mano; Cambiar el bloque de madera con una mano solo gira 90 grados, lo que resulta útil para empezar rápidamente. Sostener el engranaje con ambas manos aumenta el tiempo de giro de 180 grados y también afecta la aceleración después del giro. Se requieren ejercicios de calentamiento necesarios antes del examen.
Los planes de entrenamiento para la carrera de 1.000 metros masculinos y de 800 metros femeninos deben formularse de acuerdo con las tareas, contenidos y requisitos prescritos. Al formular un plan de entrenamiento, es necesario comprender con precisión la situación del entrenamiento, considerar cuidadosamente la carga de ejercicio de su propio entrenamiento en función del nivel de entrenamiento existente y tener en cuenta cada entrenamiento especial.
La disposición del entrenamiento en el plan de entrenamiento: la primera y segunda fase son generalmente dos veces por semana, y la tercera fase es al menos una vez a la semana, con un intervalo de entrenamiento de al menos dos días; Debe combinarse con entrenamiento de fuerza y de calidad (especialmente el entrenamiento con pesas con barra) por separado. Generalmente se organiza uno o dos días antes del entrenamiento de fuerza de alta intensidad, o el fin de semana, y se realizan ajustes el domingo para lograr una recuperación excesiva.
El método de entrenamiento del salto vertical para tocar la altura requiere dominar los elementos técnicos correctos ① Antes de despegar, abra los pies de forma natural, a la altura de los hombros y doble el antepié hacia adentro.
2 Antes del movimiento, respire profundamente unas cuantas veces, levante los brazos de forma natural, luego inclínese hacia atrás, abra completamente el cuerpo y comience a balancearse hacia adelante;
(3) A medida que las extremidades superiores se balancean completa y rítmicamente , cuando el centro de gravedad del cuerpo, después de que la contracción y relajación coordinadas de los músculos de las piernas, la cintura, el abdomen y la espalda estén maduros, la fuerza se puede ejercer instantáneamente. Todo el proceso de ejercer la fuerza es rápido y ordenado, con. especial énfasis en la acción de pedaleo instantánea antes de que el antepié despegue del suelo;
④ A medida que el cuerpo se eleva, haga pleno uso de los músculos lumbosacros para estirar los brazos tanto como sea posible en el aire para alcanzar un nivel más alto. .
⑤Al aterrizar, el antepié debe tocar el suelo primero y luego doblar las piernas para proporcionar amortiguación.
Es necesario realizar un calentamiento antes del examen, especialmente para las pruebas de salto. El calentamiento antes del examen tiene un efecto muy evidente en la mejora considerable de tu rendimiento. Sería diferente sin él. Los ejercicios de calentamiento necesarios no solo pueden aumentar la velocidad y la fuerza de la contracción muscular en el combate real, mejorar la coordinación muscular y hacer que los músculos estén más relajados y flexibles, sino que también pueden aumentar la excitabilidad del sistema nervioso, lo que permite practicar deportes rápidamente y mejorar. rendimiento de alto contacto. También puede evitar la aparición de lesiones deportivas durante las pruebas y reducir el factor de riesgo de lesión.
El tiempo de calentamiento antes del salto vertical se puede controlar a unos 20 minutos. Puedes elegir ejercicios de salto, ejercicios de sentadillas, ejercicios de estiramiento, ejercicios de cintura, ejercicios de articulaciones de manos y pies, etc. Si las condiciones lo permiten, jugar baloncesto durante 20 minutos antes de la prueba también tendrá un muy buen efecto de calentamiento.
Estándares de examen físico de la policía popular
Un tipo de enfermedad cardíaca orgánica, incluida la cardiopatía reumática, la miocardiopatía, la enfermedad coronaria, la cardiopatía congénita y la enfermedad de Keshan, no cumplieron. Son elegibles aquellos con enfermedades cardíacas congénitas que no requieren cirugía o se curan con cirugía. Si ocurre una de las siguientes condiciones, se descartan cambios razonables en la enfermedad cardíaca y el paciente está calificado:
(1) Soplo fisiológico durante la auscultación cardíaca;
(2) Pre- sístole menos de 6 veces por minuto (control estricto para aquellos con antecedentes de miocarditis);
(3) frecuencia cardíaca 50-60 latidos por minuto o 100-1100 latidos por minuto;
(4) Otras condiciones con electrocardiograma anormal.
La segunda presión arterial se califica dentro del siguiente rango:
Presión arterial sistólica 90 mmHg-140 mmHg (12,00-18,66 kPa);
Presión arterial diastólica 60 mmHg -90 mmHg (8,00-12,00 kPa).
Artículo 3: Enfermedad de la sangre, sin calificar. Para la anemia simple por deficiencia de hierro, si la hemoglobina es superior a 90 g/L en hombres y 80 g/L en mujeres, está calificada.
Artículo 4: La tuberculosis no está calificada. Sin embargo, las siguientes condiciones son elegibles:
(1) Tuberculosis primaria, tuberculosis secundaria, pleuresía tuberculosa, el período estable después de la curación clínica es 65438 ± 0 años;
( 2) Extrapulmonar tuberculosis: tuberculosis renal, tuberculosis ósea, tuberculosis peritoneal, tuberculosis ganglionar, etc. , no hubo recurrencia 2 años después de la curación clínica y no hubo cambios después del examen en un hospital especializado.
Artículo 5: Se descalifican las bronquitis crónica acompañada de enfisema obstructivo, bronquiectasias y asma bronquial.
Artículo 6: Enfermedad gastrointestinal crónica grave, descalificado. Aquellos que tienen úlcera gástrica o úlcera duodenal curada, no tienen antecedentes de sangrado dentro de 1 año y han estado asintomáticos durante más de 1 año están calificados; aquellos que no tienen complicaciones graves después de la gastrectomía subtotal están calificados;
Hepatitis aguda y crónica categoría 7, no calificada. Después del examen, se descarta la hepatitis y se califica a los portadores del patógeno de la hepatitis B.
Artículo 8: Son incalificados los diversos tipos de tumores malignos y la cirrosis hepática. Artículo 9: No se califican la nefritis aguda y crónica, la pielonefritis crónica, la poliquistosis renal y la insuficiencia renal. Artículo 10 No se califican las enfermedades del sistema endocrino como diabetes, diabetes insípida, acromegalia, etc. Están calificados aquellos que no presentan síntomas ni signos 1 año después de la curación del hipertiroidismo.
Artículo 11: Quienes tengan antecedentes de epilepsia, psicosis, histeria, sonambulismo nocturno, neurosis graves (dolores de cabeza frecuentes, mareos, insomnio, pérdida manifiesta de memoria, etc.). ), mientras que el abuso y la dependencia de sustancias psicoactivas no son elegibles. Artículo 12: No se califican lupus eritematoso, dermatomiositis y/o polimiositis, esclerodermia, poliarteritis nodosa, artritis reumatoide y otras enfermedades difusas del tejido conectivo, arteritis de Takayasu. Artículo 13: Se descalifican la esquistosomiasis tardía y la filariasis tardía acompañada de hinchazón gomosa o quiluria.
Artículo 14: Se descalifican los defectos del cráneo, los cuerpos extraños intracraneales, las malformaciones cerebrales y el síndrome postraumático.
Artículo 15: Osteomielitis crónica grave, descalificado.
Bocio simple de decimosexto grado, no calificado.
Artículo 17: No se califican cálculos biliares ni cálculos obstructivos del tracto urinario.
Artículo 18: Se descalifican la gonorrea, la sífilis, el chancroide, el linfogranuloma venéreo, el condiloma acuminado, el herpes genital y el SIDA. Artículo 19: Serán descalificados los solicitantes cuya agudeza visual corregida en ambos ojos sea inferior a 0,8 (agudeza visual logarítmica estándar 4,9) o que padezcan discapacidad visual evidente. (Los estándares específicos para la visión a simple vista son: no menos de 4,8 para graduados universitarios y no menos de 4,6 para graduados universitarios). Artículo 20: Quienes tengan discapacidad auditiva en ambos oídos y no puedan oír susurros a menos de 3 metros mientras usan audífonos son descalificado.
Artículo 21: Se descalifican otras enfermedades graves que no estén incluidas en las normas de examen físico y afecten el normal desempeño de sus funciones.
Procedimiento de examen físico para el examen de reclutamiento policial
Primero: Determinar los candidatos para el examen físico. Una vez completado el examen de reclutamiento policial, la lista de personas que participarán en el examen físico se determinará en números iguales en orden de puntaje total del examen de mayor a menor.
Segundo: Exploración física. El empleador envía a una persona dedicada a llevar al candidato al hospital designado para un examen físico. La persona a cargo del examen físico debe verificar de antemano si las fotografías de los sujetos y el formulario de examen físico son consistentes una por una, y entregar el formulario de examen físico al médico forense. El personal de examen físico es responsable de entregar los formularios de examen físico entre departamentos y los candidatos no pueden entregarlos.
Tercero: Notificar los resultados del examen físico. Después del examen físico, el médico jefe determinará si está calificado de acuerdo con los estándares y signos del examen físico, seguido del sello oficial del hospital. El hospital notificará al responsable del examen físico para que recopile los resultados del examen físico, y el responsable del examen físico notificará a los candidatos sobre los resultados.
Después de la comparación: vuelva a comprobar. Si el empleador y el candidato tienen dudas sobre la conclusión del examen físico, podrán solicitar un nuevo examen dentro de los siete días siguientes a la fecha de recepción de la notificación de la conclusión del examen físico. La repetición de la prueba sólo se puede realizar una vez. Los resultados del examen físico estarán sujetos a la conclusión del nuevo examen.