Término solar de fuertes nevadas de Qiao Qiao

El largo verano es una buena época para equilibrar el yin y el yang entre el día y la noche. Jojo explica los cuatro principios del cuidado de la salud y consejos para la recuperación de largas vacaciones. Puedes utilizar estas pequeñas vacaciones para relajarte y recuperarte.

Las piedritas protegen el bazo y el estómago

Muchos amigos deben estar planeando salir a caminar o cenar juntos el Día Nacional. Durante este tiempo hay que recordar que "los melones de otoño estropean el estómago". Aunque todos los tipos de sandía son buenos para el verano, durante el largo verano debes intentar comer menos sandía. Esto no solo dañará el estómago, sino que también dañará la energía yang del bazo y el estómago.

Además, la rutina de vida durante el festival se altera fácilmente y es fácil comer demasiado en reuniones con amigos y familiares, lo que puede dañar el bazo y el estómago. Como todos sabemos, una vez que el bazo y el estómago están dañados, es fácil convertirse en un cuerpo muy húmedo. Un cuerpo con mucha humedad no solo es fácil de ganar peso, sino que también es propenso a la fatiga y a la falta de Qi y sangre. Una vez dañados el bazo y el estómago, además de la humedad excesiva, la inmunidad de una persona también disminuirá.

Por eso, hoy te voy a hablar de cómo prevenir daños en el bazo y el estómago durante estas fiestas. Es necesario que prestes atención a estos dos puntos:

Lo mejor es comer algo ligero y fácil de digerir. Ese tipo de pescado y carne grandes en realidad no son aptos para comer por la noche.

Generalmente durante las vacaciones todo el mundo come más y se mueve menos. Es especialmente fácil ganar peso en este momento. Todo el mundo debe haberse dado cuenta de que es más fácil ganar peso que perder peso. Sólo se necesitan dos días para comer unos cuantos kilos de carne y crecerá.

Hoy quiero compartir contigo un pequeño secreto sobre cómo comer comida deliciosa sin engordar, es decir, debemos limitar nuestro tiempo de alimentación a un periodo determinado de tiempo cada día. ¿Cuál es el límite? Está limitado a diez horas. Es decir, comer no debe exceder las diez horas diarias.

Porque las investigaciones han descubierto que incluso si comes el mismo tipo y peso de comida todos los días, el peso será diferente si simplemente cambias la hora de comer. Por ejemplo, si desayunas a las ocho de la mañana, no comerás después de las seis de la tarde. De esta manera no aumentará de peso fácilmente y no afectará su disfrute de la comida y el sabor. Pero si comes a las ocho de la mañana y sigues comiendo a las siete, nueve o diez de la noche, tienes más probabilidades de ganar peso.

Una cosa más, presta atención a la digestión y acumulación después de las comidas. Es inevitable salir a comer y beber durante las vacaciones. Incluso si no estás lleno, comerás más de lo habitual y la mayoría son grasosos y difíciles de digerir. Especialmente para la cena, creo que mucha gente comerá una cena rica durante el festival, lo que es muy fácil de provocar la acumulación de comida. También puede provocar fácilmente hiperlipidemia, hiperglucemia y ácido hiperúrico. ¿Qué debo hacer? Entonces, durante el festival, primero recuerda beber más agua hervida.

Beber más agua hervida puede ayudar a acelerar el metabolismo del tracto gastrointestinal y reducir el daño al cuerpo por comer carne y beber alcohol. Además, es mejor beber un poco de té de malta de espino después de una comida, que puede eliminar rápidamente la grasa del tracto gastrointestinal y de los vasos sanguíneos, y también tiene el efecto de perder peso y desintoxicarse.

Por eso hoy me gustaría compartir con vosotros un delicioso té de malta de espino, que puede ayudar a la digestión, reducir la grasa y aliviar la resaca. Es más adecuado para beber después de comer en exceso. Por supuesto, lo mejor es no comer en exceso, pero ¿y si no podemos dejar de comer en exceso? Preparémonos un poco de té. Si va a recibir a amigos y familiares en casa, prepare una taza de este té para compartir después de la comida.

Por lo general, podemos preparar una tetera con este tipo de té: unos 10g de espino blanco, unos 10g de malta frita y unos 1000ml de agua. Si te gusta más ligero, puedes añadir hasta 1200ml. Luego cocine por 15 minutos. Tenga en cuenta que no es recomendable beber alcohol durante la lactancia.

Es mejor usar anillos de espino limpios y sin corazón, y también se puede usar espino seco; la malta frita generalmente se puede comprar en Tong Ren Tang o en una tienda de medicina china. La mejor proporción entre espino y malta frita es 1:1.

Reponga rápidamente las fuerzas físicas

Durante las cortas vacaciones, todos visitarán a familiares y amigos, viajarán o cuidarán al bebé en casa. De hecho, criar a un bebé en casa es más agotador que viajar al trabajo. Entonces, ¿cómo recuperar fuerzas rápidamente después de unas pequeñas vacaciones tan agotadoras? Permítanme compartir dos métodos con ustedes.

Una es acostarse temprano y levantarse temprano.

Durante el festival, la mayoría de familiares y amigos se reúnen y charlan hasta tarde, por lo que la mente y el cuerpo se sobrecargan y te sentirás cansado. Esto no sólo afectará a su salud física, sino que también afectará a su trabajo y a su vida después de las vacaciones.

Sugiero que en los dos últimos días de las cortas vacaciones primero nos acostemos temprano y nos levantemos temprano, no demasiado tarde, y nos levantemos temprano, para que podamos recuperar nuestras fuerzas físicas y energía más rápido y nos mantendrá llenos de energía después de las cortas vacaciones.

En segundo lugar, debemos cuidar el bazo y el estómago.

Durante las vacaciones, es inevitable que todos coman y beban mucho cuando se reúnen con familiares y amigos, lo que aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal e incluso daña la salud del bazo y el estómago.

Todo el mundo sabe que la falta de armonía entre el bazo y el estómago puede provocar muchos problemas de salud. Por ejemplo, es posible que se sienta cansado con facilidad, tenga debilidad general o malestar estomacal. Además, la falta de armonía entre el bazo y el estómago no sólo provocará problemas gastrointestinales, sino que también afectará al sueño. Por lo tanto, el insomnio de muchas personas en realidad está relacionado con daños en el bazo y el estómago, pero la gente no lo sabe.

Según Huangdi Neijing, "Una falta de armonía en el estómago produce inquietud". Esto significa que cuando el bazo y el estómago no están en armonía, el sueño no será estable y siempre te despertarás en el medio. de la noche. Después de despertarme, no podré dormir y tendré malestar estomacal. Entonces, cuando comemos una gran comida de pescado y carne durante las vacaciones, después de que el bazo y el estómago están sobrecargados, debemos darles un descanso.

Lo mejor es beber un poco de papilla nutritiva para el estómago, que no solo puede calentar el cuerpo y el estómago, sino que también reduce la carga sobre el bazo y el estómago. Debido a que la papilla es fácil de digerir, es mejor para nutrir el bazo y el estómago. Por lo tanto, le sugiero que le dé un descanso a su bazo y estómago durante el último día o dos de sus vacaciones.

De todos es sabido que el ejercicio es bueno para la salud física y mental. En primer lugar, seamos claros: hacer ejercicio es mejor que no hacer nada. Mis amigos a menudo me preguntan, bueno, ¿qué tipo de ejercicio debo hacer y cuándo debo hacerlo? Por supuesto, hay diferentes horarios cada día. Hay un horario más adecuado para hacer ejercicio, pero si no tienes un horario más adecuado es mejor moverse que no hacerlo.

Todos sabemos que existen muchos tipos de deportes y que las ventajas de cada uno de ellos son diferentes. Algunos ejercicios pueden desarrollar rápidamente la fuerza muscular. Algunos ejercicios son muy eficaces para perder peso. Algunos deportes son mejores para la salud física y mental. Las investigaciones también han encontrado que diferentes deportes tienen diferentes efectos en la salud física y mental.

Especialmente para algunos problemas emocionales comunes de la gente moderna, como la tensión, el estrés, la ansiedad y la depresión. O algunos problemas de subsalud como insomnio, diarrea, estreñimiento, dolor de cabeza, alergias en la piel, etc. De hecho, los deportes más adecuados son las actividades en grupo, practicando algunos deportes juntos. Como ciclismo, aeróbic, Tai Chi. Recomiendo especialmente el Tai Chi. También hay yoga, tenis, bádminton, tenis de mesa y natación, todos buenos y adecuados.

Todos sabemos que la natación es buena para el cuerpo, pero por ejemplo, la natación es menos efectiva para aliviar las emociones y aliviar el estrés. Las actividades en equipo son deportes en los que todos participan de forma colectiva, como el Tai Chi o el montañismo, que son de gran ayuda para la salud mental. Genial para aliviar el estrés.

La gente me pregunta a menudo cuál es el mejor momento para hacer ejercicio en cada ocasión. Mucha gente piensa que cuanto más tiempo dure el ejercicio, mejor, y cuanto más ejercicio, mejor. Pero las investigaciones muestran que esta idea es errónea.

En cuanto a la duración, la duración óptima de cada ejercicio debe estar entre 45 minutos y 60 minutos. Menos de 45 minutos no es suficientemente eficiente, más de 60 minutos. Cuando decimos más de 60 minutos, nos referimos a un ejercicio más intenso, que no necesariamente tiene mayores efectos, sino que puede dañar el cuerpo debido a la fatiga excesiva. En general, deportes de ocio como caminar, senderismo o juegos de pelota. Jugar a la pelota no significa jugar un partido, significa jugar casualmente y no marcar un gol. Simplemente continúe obteniendo ganancias después de 60 minutos o más de 60 minutos.

Pero para aquellos que hacen ejercicio intenso, algunos efectos negativos suelen empezar a aparecer después de 60 minutos. Especialmente para personas cuya condición física no es muy buena o, por ejemplo, tienen algunos problemas de salud, están débiles o se quedan despiertas hasta tarde y se han sentido cansadas recientemente. Si tengo estos problemas, debo aprovechar el momento del ejercicio.

Además, en cuanto a la frecuencia del ejercicio, no es necesario practicar todos los días. Solo es necesario practicar de tres a cinco días a la semana. El efecto se puede lograr una vez al día. La frecuencia de caminata puede ser mayor y puedes salir a caminar todos los días, por lo que no hay problema los siete días de la semana. En resumen, es beneficioso para nosotros practicar tenis, bádminton y aeróbicos durante 45 a 60 minutos cada vez, cinco días a la semana.

El primero es prevenir los resfriados.

La temperatura es baja por la mañana y sube al mediodía. Debes mantenerte abrigado al salir a hacer ejercicio por la mañana. Luego, ponte o quítate ropa a tiempo antes y después del ejercicio para evitar resfriarte debido a las diferencias de temperatura.

El segundo es prevenir este tipo de lesiones deportivas.

Porque cuando la temperatura de los músculos y ligamentos humanos es relativamente baja, su ductilidad se reducirá significativamente.

Cuando la temperatura es relativamente baja, la movilidad de nuestras articulaciones humanas también disminuirá. Por eso es mejor estar completamente preparado antes de cada entrenamiento.

En tercer lugar, es para prevenir la sudoración excesiva.

Esto se debe a que el cuerpo humano en Changxia se encuentra en la etapa Yang Qi, por lo que también debemos prestar atención a aprovechar la tendencia y cumplir con este término solar. Por lo tanto, no es aconsejable hacer ejercicio demasiado extenuante en este momento para evitar dañar el Yang Qi. Lo mejor es optar por algunos ejercicios relajantes, como Tai Chi, caminar y juegos de pelota.

El último es evitar que el cuerpo se deshidrate.

Después de cada ejercicio, asegúrate de reponer agua a tiempo. Hay un principio a la hora de reponer agua, beberla varias veces lentamente, es decir, beber poco a poco, no entrar de una vez. Beba varias veces y beba lentamente. Este es un principio para reponer agua. Entonces, si haces ejercicio, también debes prestar atención a comer más alimentos que nutran el yin, hidraten los pulmones, repongan agua y promuevan los fluidos corporales. Como acabamos de decir, se pueden usar peras, semillas de sésamo, miel y hongos blancos. como suplementos.

Bien, eso es todo por hoy. Gracias por escuchar.