¿Por qué debemos mantenernos saludables?
1. La atención médica siempre ha sido el tema de mayor preocupación. Durante miles de años, la gente ha encontrado muchos métodos y medidas eficaces, y la medicina tradicional ha acumulado una experiencia extremadamente rica a este respecto.
Todos los métodos para preservar la salud se derivan de la teoría de enfermería de la medicina tradicional china. Muchas veces, deberíamos escuchar más los informes médicos relevantes y las orientaciones sanitarias de expertos. Aunque puede haber muchas duplicaciones, si descubres una de ellas, seguramente te beneficiarás. En este momento caluroso, nuestros cuerpos están experimentando una nueva ronda de desafíos. Si desea tener un verano largo y saludable, debe prestar más atención a varios detalles de la vida.
La teoría de la medicina tradicional china cree que el verano pertenece al fuego, y una etapa especial del verano se llama "Largo Verano", que pertenece únicamente a la tierra. Se debe prestar atención a los siguientes aspectos para mantener la salud en verano:
1 Aunque la temperatura es alta, aún es necesario cuidar la energía yang del cuerpo humano. También conocido como "Yang nutritivo en primavera y verano". Yang es la fuerza impulsora de la humanidad y fluctúa con las estaciones, el sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera, pero los males externos lo dañan fácilmente. La sudoración provoca la muerte. En otras palabras, en el caluroso verano, generalmente no es aconsejable hacer mucho ejercicio y conviene reponer agua y nutrientes a tiempo después del ejercicio.
2. Después del largo verano, el hemisferio norte recibirá suficiente luz solar, las horas de luz se ampliarán y la temperatura aumentará, por lo que la gente dormirá menos. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o inquietud durante la noche. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. Lo mejor es levantarse temprano y hacer algo de ejercicio matutino en verano.
3. Al entrar en la temporada de verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación bochornosa, que es lo que la medicina china llama el largo verano. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, correspondiente al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y le gusta la sequedad, por lo que en Changxia a menudo ocurren enfermedades del bazo y del estómago, como pérdida de apetito, diarrea y otras. síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para garantizar una nutrición adecuada sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer cada vez más comidas. Sudar en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades crónicas del bazo y el estómago.
4. Hay más frutas y verduras en verano, por lo que puedes comer más, pero debes prestar atención al sabor de las frutas, entender tu propio físico y evitar daños. Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; las personas con fuego interno y flema-húmeda deben comer menos longan y lichi. Si tienes alergias, ten cuidado al comer mango, piña, etc. Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente y las ciruelas matan a la gente". Comer demasiadas ciruelas hará que la gente se sienta llena de flema, lo que ayuda a eliminar la humedad e incluso puede hacer que la gente se sienta débil, caliente y mareada. . Las personas con cálculos en el tracto urinario no deben comer más fresas; las personas con acidez estomacal y diarrea deben comer menos frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías que contienen un alto contenido de azúcar, y los diabéticos deben comerlas con precaución.
5. En verano, el Yang Qi del cuerpo humano flota en la superficie del cuerpo y se filtra con sudor, lo que resulta en un Wei Qi insuficiente y una resistencia reducida. Si siente viento afuera en este momento, también puede causar viento frío, viento calor y humedad de verano. Por lo tanto, hay muchos tipos de resfriados en verano: sensación térmica, fiebre sutil y evidente aversión al frío, secreción nasal y estornudos. En este momento, se deben tomar dos bolsas de gránulos de Ganmaoqingre inmediatamente y se deben tomar mientras estén calientes. O beba cebolla verde, jengibre y agua con azúcar moreno cada 2 o 3 horas y la mayoría de los síntomas se aliviarán significativamente. Si la temperatura corporal aumenta rápidamente irá acompañado de aversión al frío, molestias en la garganta, etc. , causado principalmente por el viento, el calor y el frío. En la etapa inicial, puede tomar líquido oral Shuanghuanglian, líquido oral antiviral, Qingkailing y tabletas de vitamina C Yinqiao. Si la fiebre se acompaña de náuseas o vómitos, molestias abdominales, diarrea, etc. , principalmente resfriado de verano, similar al resfriado gastrointestinal de la medicina occidental. En este momento, las cápsulas o el agua de Huoxiang Zhengqi se deben tomar lo antes posible y la dosis se debe aumentar por primera vez, de 3 a 4 veces al día. Al mismo tiempo, controle su dieta y cocine un poco de gachas de hojas de loto y frijol mungo.
6. El clima húmedo y cálido hace que la piel de las personas sea susceptible a las infecciones, y el verano también es la estación en la que se producen enfermedades de la piel con frecuencia. Prestar atención al cuidado de la piel y darse un baño con algunas hierbas naturales ayudará a las personas a tener un verano feliz y saludable. Como el baño de hojas de morera, coloque unos 100 gramos de hojas de morera en una olla y hierva durante 10 a 15 minutos, luego viértalo en la bañera, lo que puede eliminar el acné de la piel, los forúnculos, las manchas marrones, etc. Otro ejemplo es el baño de menta, que puede prevenir el eccema y el picor.
7. Presta atención a la seguridad al nadar
Primero elige un lugar para nadar con buena calidad de agua, preferiblemente una piscina, que es más segura. En segundo lugar, haga preparativos antes de entrar al agua para evitar calambres en manos y pies después de entrar al agua. Finalmente, nadar no es adecuado cuando se está cansado, vacío o lleno.
8. Cuanta más agua bebas, mejor.
Beba pequeñas cantidades de agua hervida varias veces.
El clima en verano es caluroso y sudoroso, por lo que debes desarrollar el hábito de beber agua de forma activa. Debemos beber de 1 a 2 tazas de agua hervida en las cuatro "mejores horas para beber" después de levantarnos por la mañana, alrededor de las 10 a. m., de 3 a 4 p. m., y antes de acostarnos por la noche, y prestar atención a reponer agua a tiempo. después de sudar mucho, hacer ejercicio o bañarse. Además, comer más frutas y verduras también es una buena forma de reponer agua.
Dos. Los diez mejores momentos para cuidar la salud en la vida
1. El mejor momento para cepillarse los dientes
Tres minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. Debido a que las bacterias orales comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.
2. El mejor momento para tomar té
El mejor momento para tomar té para mantener la salud es una hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
3. El mejor momento para beber leche
Debido a que la leche es rica en calcio, las personas de mediana edad y mayores pueden beberla antes de acostarse, lo que puede compensar los niveles bajos de sangre. Calcio por la noche y protege el esqueleto. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
4. El mejor momento para comer fruta
El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
5. El mejor momento para tomar el sol
Las mejores horas para tomar el sol son de 8 a. m. a 10 a. m. y de 4 p. m. a 7 p. m. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
6. El mejor momento para un tratamiento de belleza
El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente, por lo que es mejor utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel antes. Acostarse por la noche puede promover el metabolismo y proteger la salud de la piel.
7. El mejor momento para caminar
45 a 60 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que es la que más calorías consume y es la que más propicio para la pérdida de peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.
8. El mejor momento para bañarse
Tomar un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) todas las noches antes de acostarse, lo que puede relajar los músculos y articulaciones de la Todo el cuerpo, acelera la circulación sanguínea y te ayuda a dormir tranquilamente.
9. La mejor hora para dormir
Lo mejor es hacer la siesta a partir de las 13 horas. A esta hora, las sensaciones del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. . Es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo de las personas es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y la gente cae en un sueño profundo una hora y media después de dormir.
10. El mejor momento para hacer ejercicio
Hacer ejercicio por la noche es más beneficioso. La razón es que el esfuerzo físico o la adaptabilidad del cuerpo de las personas son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables, lo que es más adecuado para el ejercicio.