Conocimientos saludables para la canícula del verano. ¿Cosas a tener en cuenta al hacer ejercicio durante los días caninos del verano?

Son los días caninos de 2017. El clima caluroso del verano hace que la gente se queje mucho, pero los hombres verdaderamente valientes se atreven a enfrentar la ola de calor y el termómetro en aumento. Por mucho calor que haga, no pueden perder la costumbre de hacer ejercicio. Sin duda, hacer ejercicio es bueno para la salud, pero también debe adaptarse al entorno externo. Por eso, hoy Lao Huangli le presentará los conocimientos sobre el cuidado de la salud durante los Días Caninos, así como las precauciones para los Días Caninos.

Al realizar ejercicio no expongas la ropa hasta la cintura ni la espalda descubierta. La piel se puede enfriar aumentando la radiación y la disipación de calor conductivo solo cuando la temperatura de la piel es superior a la temperatura ambiente. En el caluroso verano, la temperatura máxima generalmente es cercana o superior a 37 °C, por lo que la piel no puede disipar el calor, pero absorbe el calor del ambiente externo, por lo que te sentirás más caliente cuando estés sin camisa o con la espalda descubierta en verano. Además, si te mueves sin camisa bajo el sol, se irradiarán fuertes rayos ultravioleta directamente sobre la piel, lo que también puede causar enfermedades de la piel.

No es aconsejable enfriarse demasiado rápido después del ejercicio. Al sudar profusamente, muchas personas piensan que es muy refrescante quitarse la ropa y ponerla frente a un ventilador o soplarla directamente debajo de un aire acondicionado sobreenfriado. Abren el grifo y dejan que el agua fría fluya directamente al cuerpo para. lograr el efecto de "enfriamiento rápido". Como todos sabemos, este método de "enfriamiento rápido" a menudo te hace sentir feliz por un tiempo e incómodo durante unos días.

Esto se debe a que los poros del cuerpo humano se agrandan después del ejercicio y se encogen rápidamente después de ser estimulados repentinamente por el frío. Esto es extremadamente dañino para el cuerpo, haciéndolo susceptible al mal frío e incluso causando diversas enfermedades.

No es recomendable beber demasiada agua durante el ejercicio. Si bebe demasiada agua, provocará síntomas como calambres en los músculos gástricos y dolor abdominal. Reponga agua adecuadamente después de unos minutos de ejercicio extenuante.

No es aconsejable reponer agua pura después del ejercicio porque casi no contiene sal y minerales que el cuerpo excreta a través del sudor. Cuando las personas hacen ejercicio extenuante a altas temperaturas, sudan mucho, lo que hace que el cuerpo pierda agua y sal. Si bebe mucha agua y no repone la sal a tiempo, la concentración de cloruro de sodio en la sangre disminuirá y aumentará la excitabilidad muscular, lo que fácilmente puede provocar espasmos musculares y dolor.

Por eso, antes de entrenar, conviene añadir suficiente agua y sal al hacer ejercicio, prestar atención al movimiento alterno de todos los grupos musculares del cuerpo y evitar sobrecargar las extremidades locales moviendo solo determinadas extremidades.

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