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¿Cómo mantener la salud de forma eficaz y saludable durante la canícula del verano?

"Ligero Calor, cocinar al vapor y cocinar", la llegada de Ligero Calor significa que la canícula del verano está a punto de entrar. Los Días Caninos se producen entre el Calor Menor y el Gran Calor. Son los días más calurosos y calurosos del año. En los días caninos del verano, la gente generalmente piensa en cómo refrescarse y prevenir un golpe de calor, y en cómo utilizar los términos solares para iniciar un viaje hacia la salud. En este momento, debes prestar atención a reponer tu fuerza física, reducir la fiebre y prevenir el golpe de calor para asegurar tu salud.

■Programación de los Días de Perros de 2065 438+00.

El primer día del mes lunar: del 19 de julio (el octavo día del sexto mes lunar) al 28 de julio (el decimoséptimo día del calendario lunar).

Zhongfu: 29 de julio (18 de junio) - 7 de agosto (27 de junio).

La etapa final: del 8 de agosto (el vigésimo octavo día del sexto mes lunar) al 17 de agosto (el octavo día del séptimo mes lunar).

■¿Cómo mantener la salud durante la canícula del verano?

Los "Días de los Perros" son los días con temperaturas más altas del año. Es húmedo y caluroso, y la gente lo llama "Verano Amargo". Preste atención a aumentar la nutrición durante esta temporada, y la comida debe ser ligera y fácil de digerir. Deberíamos comer menos alimentos grasosos y picantes, beber menos y fumar menos. Además, debes hacer ajustes psicológicos, calmar tu mente, calmar tus nervios, evitar la impaciencia y calmar tu ira.

■¿Qué comer en la canícula del verano?

Hablando de Dog Days, lo que más piensa todo el mundo es: ¿Qué comer durante los Dog Days? Hay un viejo dicho: "Las bolas de masa se encuentran sobre la cabeza y los panqueques y los huevos sobre los pies". Comer bolas de masa, panqueques y fideos en los días caninos del verano no solo significa la alegría de la comida abundante después de cosechar el trigo en verano, sino que también recuerda a las personas que su dieta de verano no debe ser demasiado fragmentada y, a menudo, deben consolarse y comer más. Alimentos ricos en proteínas y vitaminas del grupo B. Debido a que en verano la temperatura es alta y se suda mucho, perderás muchas proteínas y aminoácidos, así como muchas vitaminas del grupo B y minerales como el potasio y el sodio. Comer fideos es más beneficioso para complementar la nutrición. Cuando se trata de qué comer, hay cuatro puntos principales: ácido y dulce, reponer el qi y eliminar el calor interno, fresco y limpio, y reponer el agua para la salud.

Dieta baja para el día del perro: más ácida y más dulce

Los antiguos eruditos creían que "la humedad del calor debería eliminarse y tonificarse". En el caluroso verano, a las personas les gustan las bebidas frías y beben más agua, lo que hace que la humedad invada el cuerpo humano, y la humedad exógena ingresa al cuerpo, humedece el agua y fortalece el bazo, lo que hace que el bazo y el estómago suban y bajen, provocando disfunción digestiva, acumulación de agua y pérdida de apetito. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, la sequedad y la humedad en verano son muy perjudiciales para el bazo, por lo que es mejor comer más Ganhan o Ganhan en tu dieta diaria. Y en verano, tu corazón regresa, pero a tu corazón le gusta el frío y quiere comer alimentos ácidos, por lo que deberías comer más alimentos ácidos en verano. Como piña, sandía, etc.

●Dieta Sanfu: reponer el qi y eliminar el fuego

El caluroso verano no solo nos trae malestar físico, sino que también provoca fácilmente un aumento del fuego en cada vez más personas, que se manifiesta como Irritabilidad, ansiedad, irritabilidad, insomnio, etc. Estos síntomas se conocen médicamente como "trastorno del estado de ánimo de verano". Por tanto, "eliminar el exceso de calor" es también un curso obligatorio para los complementos dietéticos de verano. Las mejores opciones de alimentos para disipar el calor en verano son el melón amargo, los tomates y otras frutas y verduras refrescantes y refrescantes. Al mismo tiempo, la leche es de naturaleza ligeramente fría, puede reponer el agua, nutrir el yin y reducir la fiebre. También es un buen producto para "quitar el fuego". La carne de perro y la carne de pato son la mejor forma de compensar el verano.

Dieta baja para el día del perro: fresca y limpia

La medicina tradicional china cree que el estómago es la base de los alimentos adquiridos. En verano, las personas suelen sentir pérdida de apetito y la función del bazo y el estómago es relativamente lenta. En este momento puede ser recomendable.

上篇: ¿Existe algún teléfono móvil o software que pueda localizar y capturar fotografías? Por ejemplo, si ingresa una contraseña incorrecta, se capturará automáticamente. Una cámara de viaje es imprescindible. Popularizar un poco de conocimiento puede mejorar nuestros momentos. Algunas técnicas de fotografía utilizadas habitualmente se reproducen a continuación: 30 consejos para disparar con cámara digital. Recuerde siempre un proverbio en la industria de la fotografía: la fotografía de primer nivel se basa en la creatividad, la fotografía de segundo nivel se basa en la tecnología y la fotografía de tercer nivel se basa en el equipo. Las fotografías que cumplen con los siguientes tres criterios se consideran trabajos excelentes. Consejo 1: Deje que su fotografía tenga un tema claro y distinto (¿es una persona, una naturaleza muerta o un evento? Debe expresarlo de forma clara, no ambigua ni exhaustiva. Consejo 2: Una buena fotografía debe despertar la atención del sujeto) Tenga en cuenta que necesita que la audiencia se dé cuenta de su tema de inmediato, porque este tema es el núcleo de su expresión. El tercer truco: haga sus fotografías más concisas y comprima todos los elementos que no puedan complementar su tema o incluso distraerlo o excluirlo. Habilidades de fotografía digital de personas: muchos fotógrafos en el mundo son famosos por tomar fotografías de personas. En sus fotografías, puedes sentir que los sujetos están "contando" una historia para ti o expresando una emoción. A menudo vemos que las fotografías que nos rodean. ¿No son atractivos? Esta es la razón en muchos casos, ya sea un retrato único o una foto de grupo. Antes de visualizar a los personajes (o contar una historia), echemos un vistazo a los errores comunes. Retrato único 1) Método simple para evitar la deformación del retrato: algunos fotógrafos destacados deforman deliberadamente el retrato al tomar fotografías de grandes personas, lo cual es una expresión artística avanzada. Para la fotografía popular, la distorsión del retrato es un error fatal y de bajo nivel. Consejo 4: Una forma sencilla de evitar que el retrato se deforme es intentar mantener la distancia con la persona fotografiada y tratar de no utilizar una lente gran angular. Las fotografías de retratos son adecuadas para tomar con una lente de 80-90 mm. 2) Cómo obtener poca profundidad de campo para resaltar al personaje: si la escena que rodea al personaje no puede ayudar o resaltar la "narración" del sujeto, intentamos cortar o difuminar el fondo tanto como sea posible. Consejo 5: La forma de obtener una profundidad de campo reducida (difuminando el fondo del sujeto) es utilizar una apertura grande y una distancia focal lo más larga posible y (si es posible) dejar que el personaje esté lo más lejos posible del sujeto. fondo como sea posible. 3) Haga que sus sujetos sean más naturales "Cuando fotografío a alguien, siempre quiero evitar la forma en que lo fotografían", dice el renombrado fotógrafo John Langard. Evidentemente es muy importante que los personajes se relajen durante el rodaje. Cuando las personas están relajadas, expresan sus sentimientos de forma más natural. Si no es una foto sincera (o una foto sincera), las personas en la vida real generalmente se sentirán incómodas (antinaturales) frente a la cámara, y se requiere comunicación para que se olvide de tomar la foto. 4) Elementos esenciales de la postura: el uso de posturas y accesorios ambientales puede ayudar a que la imagen sea más vívida y menos rígida. Paso 6: Haga que el sujeto se pare, se incline, se incline, se siente o se acueste según la escena. Paso 7: Preste atención al uso flexible de la postura general, permitiendo que las manos del sujeto se muevan, como tocar la cabeza, tirar del cabello, acariciar la cara, quitar las mejillas, presionar las comisuras de la boca, tocar el cuello, levantar la falda, tirar de los brazos, akimbo, descansar los muslos, tirar de los pies (como tirar de los cordones de los zapatos). En resumen, los movimientos de las manos se pueden explorar libremente por todo el cuerpo y lo fundamental es permanecer natural y ayudar a expresar las emociones. Además, también puedes guardar accesorios como sombreros, gafas, bufandas, libros, cigarrillos, balones de fútbol, flores, etc. , para activar fotografías y hacer que las imágenes sean más vívidas. Consejo 8: Al tomar un solo retrato con POSE, preste especial atención a la cabeza y los hombros del sujeto. En circunstancias normales, trate de no mantener la cabeza y el cuerpo en línea recta, y los hombros y los pies no deben estar paralelos. Consejo 9: Al tomar un solo retrato, el fotógrafo debe mantenerse alejado del sujeto durante el día para evitar su deformación. En composición, el enfoque diagonal suele ser el más seguro. Consejo 10: Si es realmente difícil posar al sujeto y la ropa o la figura no son atractivas, intente tomar una foto de medio cuerpo o una foto grande. La expresión del sujeto es lo único que desea capturar. . 5) Fotografía de retratos bajo una luz especial (sol abrasador, noche, fondo brillante) No.11: Al tomar fotografías bajo luz solar intensa, debe prestar atención a cubrir el objeto para evitar ojos antinaturales, use más luz lateral para hacer que el objeto sea nítido; Utilice la luz de fondo lo menos posible. Dispare a las personas. La luz solar sobre la lente puede degradar la óptica y comprometer la imagen. Cuando necesite disparar con luz de fondo, simplemente bloquee la sombra de la lente y no permita que los objetos bloqueados (como sombreros, palmas, etc.) entren en la imagen. Hacer retratos de noche es difícil. El PP incorrecto es demasiado oscuro para verlo con claridad o el fondo es demasiado brillante y demasiado oscuro debido al resplandor contundente. Para empezar, la simplicidad puede aliviar los conflictos en tres aspectos. Medida 12: Primero, aumente la sensibilidad y apague el flash (no es obligatorio usar flash, excepto que el sistema de flash de la cámara es muy inteligente; segundo, deje que el sujeto permanezca lo más quieto posible en un ambiente brillante (como por ejemplo); bajo una farola); finalmente, utilice una velocidad de obturación lenta (preferiblemente en un trípode) que permita una exposición adecuada para las imágenes. Medida 13: La luz de fondo suele complementarse con un flash para iluminar más el retrato en primer plano. Si puedes utilizar flash difuso, el efecto será más suave. Al tomar fotografías en interiores, establezca la exposición en un fondo brillante. Si no enciende el flash, el sujeto estará muy oscuro. Si solo expone el sujeto y enciende el flash, el fondo del sujeto quedará subexpuesto. Para lograr un efecto natural, primero podemos girar la ventana hacia afuera. La exposición para el fondo brillante se midió en 1/125 y f8, luego se usó un flash difuso en f8 para equilibrar las exposiciones en interiores y exteriores del sujeto. (posición de hombros). Instantáneas y fotografías de grupo1. ¿Por qué las instantáneas son más atractivas? Las expresiones de las personas en su estado natural (o casual) son las más realistas. A los ojos de los fotógrafos, algunas personas lo llaman "real". 下篇: ¿Cuántos kilómetros hay desde el campus norte de la Universidad de Xinjiang en Urumqi hasta la oficina de Tacheng? ¿Tarifa del taxi?