La MTC te cuenta la importancia de dormir en verano.
Los términos solares en verano se encuentran en el período alterno de calor a frío. La energía yang en la naturaleza tiende a converger desde la catarsis, y el ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambian en consecuencia. . En este momento, la rutina diaria también debe ajustarse en consecuencia. Lo primero que hay que ajustar en el cuidado de la salud en otoño es la hora de dormir. La razón por la que el cuidado de la salud en otoño enfatiza garantizar el tiempo de sueño es porque el sueño tiene un buen efecto para el cuidado de la salud. Sin un sueño normal, no se pueden mantener bien las actividades normales de la vida.
La teoría del sueño de la medicina tradicional china se basa en la unidad material de la forma y el espíritu. Cree que el sueño y la vigilia son los estados funcionales de la unidad del yin y el yang en el cuerpo humano. Fenómeno fisiológico normal, que incluye:
1. El ascenso y caída del yin y el yang durante el día y la noche determina el grado de somnolencia del cuerpo humano
Debido al movimiento de los cielos. En los cuerpos, la naturaleza está en el proceso de ascenso y descenso del yin y el yang, que se manifiesta como la alternancia del día y la noche, con el yang durante el día y el yin durante la noche. Además, la energía yin y yang del cuerpo humano también cambia con el aumento y la disminución, por lo que hay alternancias de estrangulamiento y letargo. Yang es dominante y Yin es dominante. Se puede decir que desde el surgimiento del ser humano existen reglas para las actividades humanas: trabajar al amanecer y descansar al atardecer.
La "Asociación de Salud y Nutrición Lingshu" dijo: "Cuando el sol entre en el yang, se agotará y el yin será amargo. En la reunión en medio de la noche, todos estaban acostados , y el destino se llamó yin; el dan yin está cansado y el yang está enojado. Si no hay naturaleza propia, es lo mismo que el cielo y la tierra ". El Texto Oral de Lingshu" explica con más detalle: "Cuando Yang está agotado y Yin. está lleno, los ojos serán astringentes"; durante el día, "Yin Qi está cansado y Yang Qifeng está avergonzado".
2. La base fisiológica del sueño es el funcionamiento del campamento y del cuerpo.
Los cambios en la somnolencia humana se basan en el movimiento del Ying Qi del cuerpo humano (Ying Qi es el Qi que fluye en el pulso) y Wei Qi (Wei Qi es el Qi que fluye fuera del pulso y tiene funciones defensivas). Entre ellas, la Operación Wei Qi es la más relevante. "Ling Qi Xing" dice: "Por lo tanto, hay cincuenta cuerpos en un día y una noche. El día es Yang durante veinticinco semanas y la noche es Yin durante veinticinco semanas". El Centro de Salud y Nutrición Lingshu también tiene el mismo dicho: "Viaja a veinticinco grados de yin y veinticinco grados de yang, dividiendo el día y la noche, por lo que Qi comienza en yang y termina en yin". levantarse, "Parar" significa quedarse dormido.
Se puede ver que cuando Wei Qi se mueve en Yin, Yang Qi está agotado y Yin Qi es abundante, por lo que el cuerpo está tranquilo y somnoliento (el cuerpo humano entra en un estado relativamente estático y quiere dormir) ; al caminar en Yang, el Yin se agota y el Yang está lleno, por lo que el cuerpo se mueve y se despierta (el cuerpo humano entra en dinámica y se despierta). Por lo tanto, el sueño y la vigilia del cuerpo humano están dirigidos por el corazón. Cuando el corazón está tranquilo, tendrá sueño y cuando está agitado, habrá demasiadas emociones y será difícil caer; dormido.
Especialmente en las personas de mediana edad y de edad avanzada, a medida que envejecen, su Qi y su sangre son deficientes, al igual que su yin y yang. Pueden sufrir de insomnio, como por ejemplo no poder estar activos durante el día. e incapaz de actuar coquetamente por la noche. Los antiguos expertos en salud dijeron: "La falta de sueño es un gran problema para las personas mayores". Gu cree que las personas mayores deben "dormir cuando tienen sueño", lo que está en consonancia con la visión de la preservación de la salud.
Además, los antiguos también enfatizaban la importancia del sueño de los meridianos en el régimen de sueño (es decir, la gente toma una siesta todos los días. Creían que cuando el yin y el yang se encuentran al mediodía, el qi y la sangre entran). El cuerpo está desequilibrado y es necesario permanecer quieto y esperar a que el tiempo se recupere. Las investigaciones modernas también han descubierto que de 0 a 4 de la noche, las funciones de varios órganos del cuerpo caen al punto más bajo; de 12 a 13 del mediodía, los nervios simpáticos del cuerpo humano están más fatigados. Las estadísticas muestran que dormir al mediodía en las personas mayores puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, el sueño meridiano no sólo tiene la importancia de prevenir enfermedades y cuidar la salud, sino que también se ajusta al principio de preservación de la salud.