¿Por qué duermes una y otra vez durante este período solar?

La primera helada solar a finales de octubre de cada año es el período de transición entre el otoño y el invierno. En esta época, el clima se vuelve más fresco y comienzan las heladas. En este momento, es particularmente importante hacer un buen trabajo en materia de salud humana. Así que hoy, echemos un vistazo a algunos consejos de expertos en salud para mantenerse saludable durante la primera helada.

Dormir para ocultar a Yang "Tome diez medicamentos para dormir bien por la noche". Los médicos profesionales enfatizan que se debe prestar especial atención a ocultar a Yang desde finales de otoño hasta el invierno. Un sueño suficiente y de alta calidad es la mejor manera. para ocultar a Yang. Los médicos profesionales recomiendan que la cena sea ligera y no demasiado abundante, para no afectar la calidad del sueño. No haga ejercicio extenuante antes de acostarse y mire libros o programas de televisión estimulantes para asegurarse de tener un estado de ánimo estable antes de acostarse. Remojar los pies en agua caliente también puede favorecer el sueño. Además, es especialmente importante elegir ropa de cama suave y transpirable, una cama espaciosa y almohadas de dureza y suavidad moderadas.

Cálido e hidratante Aunque es a finales de otoño cuando se producen las primeras heladas, el clima es seco y la piel cambiará en consecuencia. Habrá síntomas evidentes de sequedad otoñal como tirantez, sequedad y picor. La medicina tradicional china lo llama "enfriamiento y sequedad". Si tienes sed y sed y siempre quieres beber agua, pero todavía tienes sed y sed después de beber agua, significa que estás atrapado en la sequedad del otoño. La medicina tradicional china explica que los síntomas de la sequedad por frío a finales de otoño son que el mal de la sequedad por frío daña los fluidos corporales y daña los pulmones.

“La primera helada necesita nutrir el yin e hidratar la sequedad”. Los médicos creen que se debe beber más agua durante esta estación. Además del agua hervida común, también puedes beber un poco de agua salada ligera o jugo de frutas y vegetales con miel, lo que promoverá los fluidos corporales y nutrirá el yin. Las gachas de avena también son una buena forma de reponer agua y son de fácil digestión, por lo que se recomienda beber gachas de avena en el desayuno y la cena.

"Es mejor recuperar la primera helada que recuperar un año." Con la premisa de eliminar los malos espíritus del organismo, la primera helada es un buen momento para tomar suplementos. En este momento, es recomendable calentar el cuerpo y comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo, nutrir el yin e hidratar la sequedad, fortalecer el bazo y el estómago y nutrir el hígado y los riñones, especialmente algunos alimentos blancos. Para personas con constitución débil y ancianos con energía yang insuficiente, se recomienda utilizar astrágalo, angélica, ñame, etc. , rico en nutrientes, fácil de absorber, puede mejorar la condición física, prevenir y reducir enfermedades.

Después de las primeras heladas para mantenerte abrigado y frío, el clima comienza a volverse más frío, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta y muchas enfermedades son fáciles de recaer. La función del bazo humano es estimulada por el frío, lo que provoca disfunción de los nervios autónomos y enfermedades gastrointestinales. El frío también puede provocar vasoconstricción, mala circulación sanguínea y un aumento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hipertensión e infarto cerebral; también es un factor importante que conduce a enfermedades respiratorias.

Después de las primeras heladas, algunas enfermedades respiratorias comunes, como el asma alérgica, la bronquitis crónica, las infecciones del tracto respiratorio superior, etc., comienzan a agravarse o empeorar. Además, el clima frío puede provocar fácilmente la reaparición de la artrosis de rodilla (piernas viejas y frías).

Por eso, es muy importante mantenerse abrigado durante la primera temporada de heladas. Especialmente las personas mayores con inmunidad débil deben prestar especial atención a mantenerse calientes. Lo mejor es estar atento a la previsión meteorológica todos los días y añadir o quitar ropa en una cantidad adecuada según la temperatura. Los expertos sugieren que las personas mayores deberían desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua caliente antes de acostarse. Además de prevenir infecciones respiratorias, el baño de pies con agua caliente también puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo y aliviar o eliminar el cansancio del día.

Además de comer, vestir y dormir, el ejercicio moderado también es parte indispensable del cuidado de la salud en las primeras heladas y etapas posteriores. Caminar y Tai Chi son las mejores opciones para las personas mayores. Es apropiado si siente la espalda caliente y ligeramente sudorosa después del ejercicio. Al mismo tiempo, el clima de la primera helada es frío, por lo que se debe evitar el ejercicio extenuante y la excitación emocional para evitar la pérdida de energía yang y afectar su salud.

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