El equinoccio de primavera en los veinticuatro términos solares de salud-

Li Xi presentó que en la antigua China, el equinoccio de primavera se dividía en tres etapas: la primera etapa es cuando llega un pájaro misterioso, la segunda etapa es cuando cae un trueno y la tercera etapa es cuando comienza la electricidad. Las costumbres asociadas con el equinoccio de primavera y los términos solares incluyen el envío de fotografías de bueyes primaverales y el vuelo de cometas. El Equinoccio de Primavera es también un día de sacrificio y celebración. Los antiguos emperadores tenían un sistema de sacrificios, ofreciendo sacrificios al sol en primavera y a la luna en otoño. El ritual de la dinastía Zhou consistía en ofrecer sacrificios en el altar. Libro de Ritos: "Altar". "Yingda Shu" de Kong: "También llamado Equinoccio de Primavera". Pan Rongbi de la dinastía Qing escribió "Los registros de los años del emperador Jingdi": "El equinoccio de primavera y el equinoccio de otoño son rituales nacionales y los eruditos no pueden adorarlos. La gente debe prestar atención a mantener el equilibrio del yin". y el yang en la atención sanitaria. Li Xi presentó, "Su Wen Zhi Zhen Da Lun": "Observe cuidadosamente el yin y el yang y ajústelos para que sean iguales. En otras palabras, el cuerpo humano debe realizar "movimientos internos", es decir, los movimientos fisiológicos del cuerpo". Órganos internos, qi, sangre y esencia. "Movimiento externo" significa coordinar lo mental, lo físico y el ejercicio para mantener un equilibrio entre el suministro y las ventas.

Vida saludable

Presentó Li Xi. que la preservación de la salud en el equinoccio de primavera debe estar en consonancia con la primavera cuando el sol es el dios y todas las cosas nacen. Las características se centran en la ley natural de "nacer para ascender al cielo". La primavera pertenece a la madera y corresponde a. el hígado, que es responsable de aliviar el qi. Está enojado y odia la depresión, por lo que en términos de condicionamiento mental, debe estar tranquilo, mantener un estado de ánimo relajado, feliz y optimista, y evitar la alegría, la tristeza y los cambios de humor violentos. "

En términos de la vida diaria, Li Xi dijo que aunque el clima se vuelve más cálido durante el equinoccio de primavera, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, todavía hay olas de frío de vez en cuando, el clima Cambia mucho, llueve mucho e incluso llueve. En este momento, debes prestar atención a tu ropa, usar ropa gruesa o fina y mantener las extremidades inferiores y los pies calientes. Se recomienda hacer ejercicio al aire libre cuando hace buen tiempo.

Comer sano

Li Xi presentó que durante la temporada del equinoccio de primavera, el yin y el yang se dividen por igual en la naturaleza. La dieta debe ser “equilibrada” para mantener un equilibrio de frío y calor. “Puedes adaptar tu dieta según tu condición física. Por ejemplo, al comer alimentos fríos como carne de pato, mariscos y cangrejos de río, es mejor agregar cebollas calientes, jengibre y vino. Al comer puerros, ajo y otros alimentos que estimulan el yang, es mejor combinarlos con huevos que nutren el yin. "Li Xi dijo que, además, el qi del hígado dañará el bazo en primavera, por lo que debes comer más alimentos dulces, como dátiles, ñames, espinacas, bolsa de pastor, etc., y comer menos alimentos ácidos.

Li Xi sugirió comerlo durante el equinoccio de primavera. El toon, los brotes de bambú, el amaranto y otras verduras frescas pueden nutrir el hígado: pueden eliminar el calor y desintoxicar, fortalecer el estómago y regular el qi. La toona se puede lavar y picar en verduras, o mezclar con huevos o tofu. El contenido de nitrato y nitrito es mayor que el de otras verduras, por lo que es mejor blanquearla durante 1 a 2 minutos antes de comerla, lo que puede eliminar la mayor parte del nitrato. y nitrito: contienen mucha fibra y aminoácidos. Los brotes de bambú crecen vigorosamente y son buenos para el crecimiento del cabello. Concuerda con las características de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china cree que los brotes de bambú en primavera son dulces y fríos. naturaleza, y se han utilizado para el cuidado de la salud dietética. Alto. El "Compendio de Materia Médica" registra que el amaranto tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista. p> "Los cinco elementos de la primavera pertenecen a la madera, que corresponde al hígado humano, y el qi del hígado y la vesícula biliar deben estar relajados". "Li Xi señaló que el meridiano del hígado es yin y el meridiano de la vesícula biliar es yang, lo que significa "producir yang". En el equinoccio de primavera, se pueden masajear los lugares por donde circula el meridiano del hígado y la vesícula biliar, tocar el abdomen y el costado del pecho, y el meridiano interno y externo del hígado y la vesícula biliar de ambas extremidades inferiores respectivamente, y masajea a lo largo de los meridianos para lograr el efecto de calmar el hígado y regular el qi.

Li Xi señaló que la primavera es la mitad de la temporada. primavera, cuando el qi del hígado es fuerte y la tierra del bazo es fácil de romper. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a la tercera prescripción de "Ba Duan Jin Can" adoptada: la regulación del bazo y el estómago debe mencionarse por separado. /p>

Ejercicio saludable

Li Xi señaló que la somnolencia primaveral es fácil de producir durante el equinoccio de primavera, por lo que es mejor realizar ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, pilates, yoga. , Tai Chi y otras formas de ejercicio. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro.

"El ejercicio aeróbico no debe ser demasiado intenso. Puedes optar por caminar a paso ligero tres veces por semana, 30 minutos cada vez, con una cadencia de 60 a 80 pasos por minuto. Objetivamente hablando, la frecuencia cardíaca por minuto al correr no debe exceder los 180 menos tu edad.

"Li Xi señaló que, por ejemplo, la frecuencia cardíaca de un corredor de 60 años debería ser de 120 latidos por minuto. La velocidad de carrera de los pacientes con enfermedades crónicas se puede reducir adecuadamente y la distancia puede ser más corta para prevenir la deficiencia endógena de oxígeno.

Receta para el cuidado de la salud del equinoccio de primavera

Primero, sopa de calabaza y algas

Ingredientes: 100 g de calabaza vieja, 10 g de algas, 18 g de gambas secas, 1 huevo, salsa de soja, arroz vino, vinagre, aceite de sésamo

Preparación: 1. Remojar las algas, lavarlas, batir los huevos en un bol y mezclar bien, remojar las gambas secas en vino de arroz, luego pelarlas y quitarles la pulpa. la calabaza, lavar y cortar en trozos

2. Calentar la olla en el wok, agregar un poco de agua, agregar la piel de los camarones y los trozos de calabaza, cocinar por unos 30 minutos, luego poner. las algas en la misma olla.

Pasados ​​los 3,10 minutos, añadir el huevo líquido revuelto en la olla, añadir un poco de vinagre y aceite de sésamo y mezclar bien.

Eficacia: calma. el hígado y alivia la depresión, regula el estado de ánimo, nutre los riñones y repone el qi

2 Decocción Antisentido de Hu Sheng

p>

Ingredientes: bolsa de pastor, hojas de rábano, bardana,. champiñones, aceite de cocina, sal

Elaboración: 1. Lavar los champiñones, remojarlos y cortarlos en trozos

2. Poner agua en la olla, añadir un poco de aceite y sal. añadir primero las setas y la bardana y cocinar un rato, luego añadir las hojas de rábano y la bolsa de pastor y cocinar un rato.

Efectos: Elimina el reumatismo, nutre el bazo y el estómago, quita el calor y desintoxica. y mejorar la inmunidad, beberlo dos veces por semana puede prevenir epidemias.

Nota: no pele la bardana, use champiñones secos en lugar de champiñones frescos.

3.

Ingredientes: 20 g de hongo blanco, 50 g de azucena, 15 g de rosa, 40 g de arroz glutinoso, 10 g de miel Jinghua.

Método: 1. Lavar la azucena, el hongo blanco y la rosa, remojar en agua. durante 30 minutos, luego póngalos. Agregue suficiente agua hirviendo a la olla y agregue el arroz glutinoso después de hervir durante 15 minutos.

2 Después de hervir durante 5 minutos, cocine a fuego lento durante 30 minutos. p>

3. Espere hasta que la temperatura de la papilla baje a 60ºC. Agregue miel Jinghua y mezcle bien.

Eficacia: Nutre el yin y alivia los problemas, humedece los pulmones y calma el hígado, regula el qi y fortalece. el bazo, calma la mente y calma la mente.