La gente presta especial atención al tema de la atención sanitaria en invierno. ¿Qué peligros se deben evitar a la hora de mantener la salud en invierno?

1. Evite salir a hacer ejercicio demasiado temprano. Para las personas mayores que padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, no es recomendable hacer ejercicio demasiado temprano en invierno. Estas personas tienen poca adaptabilidad a los descensos repentinos de temperatura y sus vasos sanguíneos se estimulan fácilmente con el frío y se contraen. Si hacen mucho ejercicio, su frecuencia cardíaca aumentará y el consumo de oxígeno del miocardio aumentará, lo que provocará un aumento de la presión arterial e inducirá enfermedades cardiovasculares. Por eso lo mejor es salir a hacer ejercicio después de que salga el sol, u optar por hacerlo por la tarde o la noche. En las mañanas de invierno, el clima frío puede hacer que los vasos sanguíneos de los pacientes diabéticos se contraigan fácilmente, lo que provoca un aumento del azúcar en la sangre y de la presión arterial. Por tanto, los pacientes diabéticos no deben salir a hacer ejercicio demasiado pronto. Las personas con diabetes también necesitan prevenir fracturas. Si afuera hay hielo en el suelo, lo mejor es no salir. Los diabéticos no deben hacer ejercicio con el estómago vacío. Lleve consigo algunos alimentos azucarados durante el ejercicio y repóngalos cuando sea necesario para prevenir la hipoglucemia.

En segundo lugar, el clima se vuelve más cálido a medida que viajamos y sopla el viento frío, lo que hace que el ya frío invierno sea aún más escalofriante. ¿Qué debo hacer si hace mucho frío? Nuestra reacción natural es ponernos más ropa para que nuestro cuerpo se mantenga caliente. De hecho, esto es un malentendido. Usar demasiado no hará que tu cuerpo se sienta más cálido. La función principal de usar ropa es resistir el aire frío y mantener el cuerpo caliente. Si usamos mucha ropa, solo afectará la circulación sanguínea del cuerpo y nos hará sentir frío. Además, a algunas personas les gusta usar ropa abrigada para dormir en invierno, pensando que así podrán mantenerse abrigados y evitar resfriarse, lo cual no es bueno para su salud.

En tercer lugar, realiza actividades de calentamiento antes del ejercicio. No olvides calentar antes de hacer ejercicio. Porque en condiciones de frío, los músculos del cuerpo humano se vuelven rígidos y la flexibilidad de las articulaciones es deficiente, lo que facilita que se produzcan distensiones musculares o contusiones en las articulaciones. La intensidad del ejercicio debe ser adecuada, especialmente la velocidad de carrera debe aumentarse gradualmente de lenta a rápida. La cantidad de ejercicio debe variar de persona a persona y ser gradual. Especialmente para los ancianos, los débiles y los niños. no debe ser demasiado alto. Lo mejor es no respirar por la boca, sino utilizar la nariz al hacer ejercicio. Debido a que el aire frío filtrado por la nariz es limpio, húmedo y no demasiado frío, puede proteger bien el sistema respiratorio.