¿Cuáles son las precauciones para Zhongfu Health Care?
Evita salir al mediodía.
La hora de más calor es de 10 a 16 horas, así que procura no salir. Dondequiera que el calor sea alto, lo evitamos. Después de las 10 a. m. y antes de las 4 p. m., es la época más calurosa del pleno verano. Si puedes quedarte en casa, quédate en casa. Si vas a caminar o trabajar al aire libre, lo mejor es elegir una zona con sombra. Pero aun así, no puedes permanecer al aire libre durante largos períodos de tiempo. Debes hacer funcionar un ventilador con regularidad en una habitación fresca para disipar el calor. No es aconsejable entrar directamente a la habitación climatizada para darse una ducha fría.
Evitar grandes cantidades de bebidas frías y sandía helada.
Para prevenir un golpe de calor y refrescarse, a muchas personas les gusta comer y beber muchos platos fríos, comida fría, sandía helada, cerveza helada, bebidas frías, etc. Los expertos en medicina tradicional china señalan que en verano, el cuerpo humano se encuentra en un estado de calor externo y frío interno. Si come y bebe demasiado, puede provocar fácilmente trastornos gastrointestinales. Además, a muchas chicas les gusta beber sopa de frijol mungo. Aunque la sopa de frijol mungo es buena, no beba demasiado, y mucho menos bébala como agua. Especialmente las niñas durante la menstruación no deben beber sopa de frijol mungo para evitar dañar el cuerpo y provocar calambres menstruales. Las amigas no deberían hacer cosas que dañen su salud sólo por avaricia temporal.
Bebe más agua y descansa más.
El modo barbacoa en cuclillas media hace que las personas experimenten el calor. Mientras permanezcas al aire libre durante unos minutos, puedes sudar profusamente y perder mucha agua rápidamente. Por eso, la hidratación también es una parte importante del cuidado de la salud durante la canícula del verano. Se recomienda que lleves contigo una cierta cantidad de agua cuando salgas, para poder rellenarla en cualquier momento cuando tengas sed. Aunque las personas que trabajan bajo aire acondicionado no sudan, pueden deshidratarse fácilmente, por lo que necesitan beber agua con regularidad. Se recomienda beber al menos 2000 ml al día. Además, la calidad del sueño también es importante. Por motivos laborales o de estilo de vida, muchas mujeres carecen de una regularidad adecuada en su vida diaria, suelen quedarse despiertas hasta tarde y carecen de sueño, lo que tiene un gran impacto en su salud. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres desarrollen un horario regular.
No permanezcas mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado.
Permanecer demasiado tiempo en una habitación con aire acondicionado provocará dolores corporales, apatía y pérdida de apetito. A veces, las hemorragias nasales se producen porque la cavidad nasal está demasiado seca, o debido a un resfriado, fiebre o incluso bronquitis, neumonía o gastroenteritis. Al mismo tiempo, se debe tener en cuenta que la temperatura interior no debe ser inferior a 27 °C y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe exceder los 8 °C. La habitación con aire acondicionado no debe permanecer cerrada durante mucho tiempo y debe ventilarse con frecuencia.
Lleve una dieta ligera y coma más alimentos "amargos".
Lo mejor para Zhongfu es llevar una dieta ligera y evitar alimentos grasosos, ricos en grasas y picantes, que no son fáciles. para digerir. Es recomendable seguir una dieta ligera en la vida diaria. Se recomienda aumentar adecuadamente los alimentos líquidos o semilíquidos, principalmente gachas y sopa. Beber sopa de frijol mungo, gachas de semillas de loto y gachas de hojas de loto es más beneficioso para la salud. En cuanto a los condimentos, se recomienda consumir vinagre con moderación. La lectura puede favorecer el apetito y la digestión. Coma más alimentos amargos y coma algunos alimentos amargos de manera apropiada en los días calurosos, lo que no solo puede despejar la mente, aliviar los problemas y refrescar la mente, sino que también estimula el apetito, fortalece el bazo y beneficia al estómago. El melón amargo tiene los efectos de apetecer y digerir, quitar el calor y eliminar el mal, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista. Además, también se pueden utilizar según convenga alimentos amargos como verduras amargas, té, café, etc. Cabe señalar que no es recomendable ingerir demasiados alimentos amargos, ya que de lo contrario pueden provocar síntomas como náuseas y vómitos.
Lectura adicional
Salud y bienestar: Dieta saludable durante el período solar de Zhongfu
¿Qué debe comer Zhongfu para mantener la salud?
1. Sopa de Babao
Ingredientes: 1 gallina, 250 gramos de carne de cerdo, 250 gramos de menudencias, 5 gramos de Codonopsis pilosula, 5 gramos de Poria, 5 gramos de leña blanca frita , 2,5 gramos de heno tostado, 7,5 gramos de Rehmannia glutinosa, 5 gramos de raíz de peonía blanca, 7,5 gramos de raíz de angélica, 3 gramos de Ligusticum chuanxiong, cantidad adecuada de cebollas verdes, jengibre, vino de cocina, glutamato monosódico y sal refinada.
Método: Envolver las 8 medicinas tradicionales chinas en una gasa limpia; después de sacrificar la gallina, quitarles el pelo y los órganos internos y lavarlos. Lavar el cerdo y quitarle los huesos. Cortar el jengibre y cortar la cebolla verde en trozos; poner en la olla el pollo, el cerdo, la bolsa de medicina y varios huesos, agregar una cantidad adecuada de agua, hervir primero a fuego alto, quitar la espuma, agregar la cebolla verde, jengibre y vino de cocción, y cocine a fuego lento hasta que se haga puré. Sacar la bolsa de medicina, sacar el pollo y el cerdo, ponerlos en otra olla, verter el caldo, agregar un poco de sal y glutamato monosódico y llevar a ebullición.
2. Sopa de costillas y brotes de soja
Ingredientes: costillas frescas, brotes de soja, cebolla y jengibre, vino de cocción, sal.
Elaboración: Picar las costillas en trozos pequeños y enjuagar con agua; cortar la cebolla en gajos y cortar el jengibre en rodajas finas.
Luego limpie los brotes de soja, póngalos en la olla junto con las costillas preparadas, agregue una cantidad adecuada de agua y rodajas de jengibre, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento hasta que las costillas estén casi cocidas en aproximadamente 1 hora. Mi preocupación es sacar las rodajas de jengibre y tirarlas. Agrega un poco de sal y vino de cocción a la olla al gusto, y luego agrega un poco de cebolla de verdeo picada para realzar el sabor.
3. Sopa de tomate
Ingredientes: 1/2 tomate (unos 30g), 1 huevo, 50g de harina, 3ml de aceite de sésamo, 1g de sal, 10ml de aceite.
Elaboración: Poner la harina en un bol grande, añadir una cantidad adecuada de agua y utilizar unos palillos para amasar hasta formar pequeños grumos y reservar lavar los tomates y cortarlos en dados pequeños, batir los huevos en un recipiente grande; bol y reservar; calentar el wok a fuego medio con aceite, sofreír los trozos de tomate un rato, agregar 200ml de agua y llevar a ebullición, bajar a fuego lento, agregar los grumos pequeños y cocinar, verter el huevo líquido y llevar nuevamente a ebullición, retirar del fuego, agregar sal y aceite de sésamo.
¿Qué tipo de comida es buena para Zhongfu?
1. Frijol mungo
La alta temperatura en los días caninos del verano hace que las personas suden con facilidad, lo que hace que el cuerpo pierda muchos minerales y vitaminas, lo que provoca un trastorno del ambiente interno. Los frijoles mungo son ricos en sales inorgánicas y vitaminas. Beber sopa de frijol mungo en un ambiente de alta temperatura puede reponer los nutrientes perdidos a tiempo y lograr el efecto de "eliminar el calor y aliviar el calor del verano".
2. Semillas de loto
Comer más semillas de loto después de acostarse puede disipar el fuego. El corazón es más vulnerable en climas cálidos y el calor es abrumador, lo que hace que sea más fácil. irritable y triste. Aunque el núcleo de la semilla de loto tiene un sabor amargo, puede limpiar el corazón, reducir el fuego y disminuir la presión arterial. Es adecuado para personas con constitución débil, palpitaciones, insomnio y ensoñaciones. Pero las personas con hinchazón deberían comer menos.
3. Patatas
Las patatas contienen vitamina C y tienen un alto valor calórico. Las personas que sufren un "golpe de calor emocional" tienen más probabilidades de desarrollar emociones negativas como depresión, depresión y ansiedad. Los minerales y nutrientes contenidos en las patatas pueden actuar sobre el cuerpo humano y mejorar el estado mental.
4. Patatas Moradas
Prevenir enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y alergias en verano es un tema al que muchos lectores se tienen que enfrentar. Desde una perspectiva dietética, también podríamos comer batatas moradas. Las batatas moradas son ricas en hierro, selenio y antocianinas. El selenio y el hierro son elementos esenciales para combatir la fatiga, el envejecimiento y enriquecer la sangre. El selenio, en particular, es conocido como el “rey de los cánceres” y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Las antocianinas son poderosos antioxidantes que protegen al cuerpo de sustancias nocivas llamadas radicales libres. Las antocianinas también pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorar el sistema circulatorio, inhibir la inflamación y las alergias y mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
5. Gallinas y patos
Las canículas del verano son la estación con más luz solar y la etapa en la que el cuerpo humano consume más. Algunas personas sufren de calor debido a la mala alimentación y la falta de sueño, por lo que desarrollan síntomas de enfermedad de verano y verano amargo. Por lo tanto, como dice el viejo refrán, "Un verano sin enfermedad significa tres días de espacio vacío". Por lo tanto, el cuidado de la salud debe cumplir con las características de abundante energía yang en verano y prestar atención a la protección del yang. También uno de los mejores momentos para tomar suplementos.
¿Qué tipo de fruta es buena para comer durante el Zhongfu?
1. Ciruelas
Las ciruelas son una fruta indispensable. Las ciruelas contienen mucha agua y vitamina C, lo que no solo puede ayudar a calmar la sed, sino que su sabor amargo también puede aliviar la pérdida de apetito causada por las altas temperaturas en verano.
2. Sandía
Hablando de frutas de verano, la sandía es indispensable. La sandía tiene mucha agua, por eso se la llama "bebida natural". Debido a su bajo precio y su buen efecto para aliviar el calor, la sandía es conocida como la fruta preferida por muchas personas para aliviar el calor del verano y saciar su sed.
3. Mango
El mango es conocido como el “Rey de las Frutas Tropicales”. La medicina tradicional china cree que el mango es agridulce, fresco por naturaleza y tiene los efectos de eliminar el calor y promover la producción de líquidos, calmar la sed y la diuresis, beneficiar al estómago y aliviar los vómitos. Es especialmente adecuado para personas con síntomas como yin estomacal insuficiente, sed, garganta seca, qi estomacal débil, vómitos y otros síntomas.
Sin embargo, al comer mangos hay que tener en cuenta que algunas personas pueden ser alérgicas al mango. Puedes cortar el mango en trozos pequeños y llevártelo a la boca para evitar tocarte la cara, lo que puede prevenir eficazmente la "dermatitis del mango".