¿Cómo mantienen la salud los orientales? 1. Consejos para mantenerse saludable en la vida diaria 1. Constitución deficiente de Yin: este tipo de constitución de personas se caracteriza por cuerpo delgado, manos y pies calientes, inquietud, menos sueño, heces secas, orina amarilla, intolerancia. En primavera y verano, le gustan las bebidas frías. Métodos de atención médica: 1. Prestar atención al condicionamiento mental y desarrollar el hábito de estar tranquilo y sereno. Consuma más alimentos ligeros en su dieta. 2. Personas con constitución deficiente de yang: estas personas son blancas y gordas, o tienen tez pálida, manos y pies calientes, micción prolongada, heces blandas y tienen miedo al frío y al calor. Métodos de cuidado de la salud: prestar más atención a la luz solar y fortalecer el ejercicio físico. Puedes comer más cordero, perro, pollo y venado. Las personas con tez apagada, labios apagados, piel seca y ojos oscuros deben prestar atención a comer alimentos que puedan activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, frijoles negros, colza, arrurruz, vinagre, etc. Y, a menudo, cocino unas gachas de espino y unas gachas de maní. 2. Consejos para mantener la salud en verano El ritmo de vida urbana se está acelerando lentamente y comer es la máxima prioridad para mantener la salud. "La medicina no es tan buena como la comida", ¿cómo debemos mantener la belleza y la salud? ¿Cómo podemos mantenerlo mejor? La clave para el cuidado de la salud: "beber" en verano te mantendrá fresco y "comer" te hará saludable. Las frutas y verduras son indispensables y el mejor alimento es la fruta. Como supermodelo, Wei Jie nos enseña sobre los procedimientos de belleza de verano, por lo que, naturalmente, tiene alguna experiencia de pérdida de peso para compartir con nosotros. Wei Jie: Prefiero la papaya y cosas por el estilo. Bebo leche y como sandía básicamente todas las mañanas, lo que me hace sentir más cómodo en verano. A veces bebo un poco de pasta de frijoles rojos y frijol mungo, que tiene mejor aspecto. ) Parece que los frijoles mungos y los frijoles rojos siguen siendo las comidas favoritas de las niñas hoy en día. Si te gusta la comida, si combinas con cuidado los diferentes colores de la comida que tienes delante, será una buena comida para el verano. 3. El secreto de la longevidad y la preservación de la salud Entre las legendarias estrellas de la longevidad en China, Peng Zu vivió 800 años y fue el anciano más longevo. ¿Realmente has vivido hasta los 800 años? Es difícil de probar y difícil de creer. Sin embargo, según los registros de "Guoyu" y "Historical Records", Peng Zu existió y era famoso por su longevidad. Hay cuatro aspectos sobre cómo prolongar la vida y mantener la salud. 1. Ejercicio. Se levanta temprano todas las mañanas, se sienta, se frota los ojos, se masajea, se frota los labios y la garganta, se queda en el abdomen e inhala decenas de veces, luego se levanta, se estira y trabaja duro con suerte; Fue el primer fundador del Qigong, y este método de acondicionamiento físico fue escrito por generaciones posteriores como "Método de orientación de Peng Zu". 2. Cultivo ideológico Nunca se preocupa por la fama y la riqueza, no busca el disfrute material y es tranquilo y optimista. El rey Yin le dio diez mil monedas de oro, que utilizó para ayudar a los pobres, sin dejar nada para él. Deshazte del peso de la "calumnia de Shen Xi" y mantén siempre un buen estado mental. 3. Hábitos de vida, insiste en dejar que la naturaleza siga su curso, no dañar el cuerpo, mantenerse abrigado en invierno, disfrutar del frescor en verano, adaptarse a las cuatro estaciones, hacer que el cuerpo esté cómodo y saludable, prestando atención al equilibrio entre el trabajo. y descansar, evitar el uso excesivo del cerebro, usar ropa cómoda, no buscar cosas llamativas y razonables. Ajustar la vida y la dieta de hombres y mujeres, y decir: "Todas las cosas son como el agua, no hay daño si hay demasiada". 4. El marido y la mujer viven en armonía y se controlan mutuamente. Él cree que la lujuria es imparable y que los hombres y las mujeres son como el cielo y se necesitan unos a otros. Un yin y un yang es el Tao, y un yin y un yang es la enfermedad. La abstinencia va en contra de las leyes de la naturaleza y es perjudicial para la salud humana; una vida matrimonial armoniosa puede aumentar la vitalidad mental, pero por supuesto no se dé un capricho, lo que también afectará la salud física. También señaló: Durante períodos de frío y calor intensos, vientos fuertes y lluvias intensas, eclipses solares y lunares, terremotos y truenos y relámpagos, el cielo y la tierra están en contacto entre sí, y el yin y el yang están desequilibrados, por lo que la gente no debería tener relaciones sexuales. No es aconsejable tener relaciones sexuales después de comer, sentir enojo y miedo, o después de beber demasiado, de lo contrario, no solo dañará tu cuerpo, sino también a tu hijo. Conociendo estos principios, podemos "evitar cosas que sean perjudiciales para los demás", y tanto el marido como la mujer pueden estar sanos tanto física como mentalmente y vivir una larga vida. 4. Secretos de belleza y cuidado de la salud El primer plato: Tremella fuciformis guisada con papaya Ingredientes: 25g de hongo tremella, 1 papaya, 15g de albaricoque, 20g de albaricoque, cantidad adecuada de azúcar de roca. Método: 1. Primero remoje el hongo en agua, luego enjuáguelo con agua y déjelo a un lado. 2. Pelar y quitar las semillas de la papaya, lavar con agua, cortar en trozos pequeños y reservar. 3. Pelar los albaricoques del norte y del sur, lavarlos con agua, ponerlos en una cacerola con los ingredientes anteriores, agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca, agregar una cantidad adecuada de agua hirviendo, tapar la cacerola, ponerla en el olla y cocine a fuego lento hasta que los ingredientes estén fragantes. Eficacia: nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la piel. El segundo alimento, ingredientes de la leche fresca de papaya: 360 gramos de papaya, dos tazas de leche fresca, la cantidad adecuada de azúcar y la cantidad adecuada de hielo picado. Método: 1. Seleccionar papaya fresca y madura, pelarla, descorazonarla y cortarla en trozos grandes para su uso posterior. 2. Coloque los cubitos de papaya, la leche fresca, el azúcar y la cantidad adecuada de hielo picado en una licuadora y triture hasta obtener un jugo espeso, luego bébalo. Eficacia: Hidratante y embellecedora. Nota: Está contraindicado en personas con deficiencia de bazo y estómago. El tercer alimento: sopa de huevo longlian Ingredientes: 15 g de carne de longan, 50 g de carne de semilla de loto, 2 huevos, 2 rodajas de jengibre, 4 rodajas de azufaifo, un poco de sal. Método: 1. Primero cuece los huevos al vapor en agua, quítales la cáscara, enjuágalos con agua limpia y reserva. 2. Lave la carne de longan, la carne de semilla de loto, el jengibre y la azufaifa respectivamente con agua. Retire el corazón de la pulpa de la semilla de loto y conserve la piel de la semilla de loto de color marrón rojizo; pele el jengibre y córtelo en dos trozos, retire el corazón de los dátiles y reserve.

3. Poner una cantidad adecuada de agua en la cazuela, hervir a fuego alto hasta que hierva el agua, luego añadir los ingredientes anteriores, cocinar a fuego medio durante unas dos horas, añadir un poco de sal y servir. Eficacia: calma la mente, nutre la sangre e hidrata la piel. El cuarto alimento: Sopa de azucena, dátiles rojos y ginkgo Ingredientes: 50 gramos de azucena, 10 dátiles rojos, 50 gramos de ginkgo, 300 gramos de carne de res, dos rodajas de jengibre y un poco de sal. Método: 1. Lavar la carne fresca con agua hirviendo y cortarla en trozos para su uso posterior. 2. Pelar el ginkgo biloba, remojarlo en agua para quitarle la membrana exterior, luego lavarlo con agua y reservar. 3. Lave el lirio, los dátiles rojos y el jengibre por separado con agua. Pelar los dátiles rojos; pelar el jengibre y cortarlo en dos trozos. 4. Agrega una cantidad adecuada de agua a la cazuela, hiérvela a fuego alto hasta que hierva el agua, luego agrega el lirio, los dátiles rojos, el ginkgo y las rodajas de jengibre, luego cocina el lirio a fuego medio hasta que esté casi cocido, agrega la carne y Continúe cocinando hasta que la carne esté cocida, luego agregue un poco de sal y sirva. Eficacia: nutre la sangre y el yin, nutre la piel, humedece los pulmones y repone el qi, alivia el asma y la esencia astringente. 5. Secretos para mantener la salud en las cuatro estaciones Cómo mantener la salud en las cuatro estaciones En el "Nei Jing", el clásico médico más antiguo de China, se describe cómo mantener la salud en los cambios de primavera, verano, otoño e invierno. en un año, como "En la primavera de marzo, me acuesto por la noche y me levanto temprano, caminando hacia la cancha. En marzo del verano, dormirás por la noche y te levantarás temprano, y en marzo del año del Gallo, te acostarás temprano y te levantarás tarde, y te quedarás al sol." Esto recuerda a las personas que si quieren vivir una vida larga y saludable, deben seguir las leyes de la naturaleza y organizar su vida diaria según cambian las estaciones. Primavera: la medicina tradicional china cree que el día antes del comienzo de la primavera hasta el largo verano es marzo de la primavera, y los tres meses de la primavera son la temporada de crecimiento del cabello. El clima pasa de frío a cálido, el viento del este levanta el frío, sale el sol primaveral y diversas criaturas de la naturaleza brotan y se desarrollan, abandonando lo viejo y dando la bienvenida a lo nuevo. La gente debe acostarse y levantarse temprano, dar un paseo por el jardín, hacer ejercicio adecuadamente y prestar atención a mantenerse caliente para adaptarse al aire primaveral. Y hacer que el cuerpo y la mente se sientan cómodos y animados, permitiendo que el cuerpo se adapte al aire primaveral. En la vida, debes prestar atención a estar de buen humor, evitar enojarte y tener la idea de no matar, no tomar y recompensar pero no castigar, para mantener el crecimiento y la regulación normales del hígado. qi. Si se viola esta ley natural, el qi del hígado se dañará y se producirán fácilmente enfermedades por resfriado en verano, lo que dificultará que el cuerpo humano se adapte al qi "largo" del verano. La medicina tradicional china cree que los efectos de la atención sanitaria no se limitan a la temporada actual, sino que también deberían sentar una buena base para la próxima temporada. En otras palabras, si no puede mantener la salud en esta temporada, provocará condiciones insalubres en la próxima temporada y hará que muchas enfermedades sean propensas a ocurrir. Si puedes prestar atención al "Qi del crecimiento del cabello" en primavera, no te enfermarás ni te enfermarás con menos frecuencia en esta temporada, y no te resfriarás en verano. Si no prestas atención al "qi del crecimiento", no solo estarás cerca en este momento, sino que también te quedarás atrás. "Nei Jing" señala: "Si el Qi de la primavera va en contra de la dirección de la primavera, habrá menos Yang Qi y el Hígado Qi no crecerá. El Hígado pertenece a la madera, que gobierna el viento, y pertenece al este". de la naturaleza, por lo que la primavera es próspera. Por lo tanto, si no se mantiene una buena salud en primavera y no se presta atención a los cuidados de enfermería, es fácil dañar el hígado, pero el daño hepático no debe ser causado por el calor interno. No hay suficiente fuego en verano y el agua fría te insultará, por lo que eres propenso a resfriarte. La primavera vuelve a la tierra, todo revive y el clima se vuelve más cálido en marzo, que es el principal símbolo de la primavera. Sin embargo, la primavera también es una estación de clima cambiante, especialmente a principios de primavera, los cambios climáticos son aún mayores, a menudo golpean olas de frío y la temperatura desciende bruscamente. En la vida diaria, la gente suele decir que "la primavera cubre el otoño y el otoño se congela". La llamada "funda de primavera" significa no quitarse la ropa acolchada de algodón demasiado pronto en la primavera, sino quitársela más tarde, una por una. Esto se basa científicamente en las características meteorológicas y climáticas de la primavera y en la capacidad del cuerpo humano para adaptarse al entorno externo. Debido a los frecuentes cambios climáticos en primavera, el calor y el frío, el fuerte viento y la arena, la poca lluvia primaveral, las emociones como la alegría y la ira pueden estimular fácilmente el hígado y dañarlo, y la condición de algunos pacientes con enfermedad coronaria es fácil de empeorar. Además, debido al cambio del invierno a la primavera, la capacidad de las personas para resistir las enfermedades y adaptarse al clima es débil y hay más enfermedades epidémicas. Si no tienen cuidado, pueden contraer enfermedades. Especialmente los ancianos, los enfermos y los niños deben prestar atención. Son propensos a resfriarse en primavera. Si no se los trata y protege adecuadamente, a menudo se desarrolla hepatitis. Además, las enfermedades infecciosas como el sarampión, la escarlatina, las paperas y la meningitis cerebroespinal son extremadamente fáciles de propagar. La medicina tradicional china también cree que en primavera, cuando el qi del hígado es fuerte y el bazo está débil, se deben comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces. Debido a que la acidez pertenece al hígado y la dulzura pertenece al bazo, debes prestar atención a tu salud. En primavera, además de prestar atención al acondicionamiento en los aspectos anteriores, también debemos potenciar el ejercicio físico, prestar atención al trabajo y descanso moderados, mejorar la nutrición y potenciar la resistencia del organismo a las enfermedades según las características de la primavera. Verano: la medicina tradicional china cree que el verano es la estación en la que el corazón humano es fuerte y los pulmones débiles, por lo que la gente debe acostarse tarde y levantarse temprano. El sabor amargo pertenece al corazón y el sabor picante pertenece a los pulmones, por lo que conviene comer algo de comida picante en verano. Aunque hace calor, no seas ávido de clima fresco. Al dormir, cúbrase el abdomen con una colcha para evitar resfriarse y diarrea. Evite la invasión de humedad durante la temporada de lluvias y cámbiese de ropa a tiempo. Debes masajear periódicamente el punto Yongquan en las plantas de los pies y evitar andar descalzo para evitar que la humedad invada las plantas de los pies. Otoño: la medicina tradicional china cree que el período desde principios de otoño hasta principios de invierno es marzo. En esta época, la energía yang es débil, el yin es frío y el paisaje está deprimido, por lo que debe seguir la atención médica.