Tiempo de inscripción para el Maratón Dandong 2023
El maratón del río Yalu en Dandong, Liaoning, se fundó en 2006 y es uno de los primeros eventos de maratón en la provincia de Liaoning. En ese momento, toda la pista estaba ubicada en la avenida del río Yalu, el río fronterizo entre China y Corea del Norte. Al correr por la pista, puedes ver el paisaje a ambos lados de China y Corea del Norte. Por su hermosa pista y estilo único, ha dejado recuerdos inolvidables para muchos corredores y es conocida como la "Maratón de la Frontera".
10 El 15 de junio de 2023, siete años después, la Maratón del Río Yalu en Dandong, Liaoning, comenzará en 2023 con una escala de 10.000 y está certificada por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo. El plazo de inscripción es desde las 10:00 horas del día 28 de agosto de 2023 hasta las 17:00 horas del día 8 de septiembre de 2023.
La ruta es Escuela Secundaria No. 13 (Plaza de las Rosas), Binjiang Road, Ciudad de Dandong, Provincia de Liaoning → Pasando el Puente del Río Yalu → Plaza Cultural de la Zona de Cooperación → Nuevo Pabellón Andong → Edificio del Sol → Isla de la Luna → Fred Hotel → Puerto Langtou → Nuevo puente sobre el río Yalu → Galaxy Street → Central Street (regreso) → Beacon Hill Park → Estadio Xincheng → Yalu River Street → Noria → Guoan Road → Nuevo puente sobre el río Yalu →
Cosas a tener en cuenta al correr un maratón
1. Entrenamiento y preparación: antes de decidirte a correr un maratón, debes entrenar y prepararte completamente. Esto incluye aumentar gradualmente la distancia y la intensidad de la carrera, descansar lo suficiente y ajustar la dieta.
2. Dieta previa a la carrera: El día antes de la carrera es necesario controlar la alimentación y evitar el consumo excesivo de azúcar y agua. Se recomienda ingerir alimentos de fácil digestión, como pan, plátano, arroz, etc.
3. Lleva el equipamiento adecuado: Durante la competición, es necesario llevar el equipamiento adecuado, como calzado, ropa y tocados adecuados. Los zapatos deben ser ligeros y cómodos, con soporte y amortiguación adecuados.
4. Mantener el equilibrio hídrico y electrolítico: Durante la competición, es necesario mantener el equilibrio hídrico y electrolítico para evitar la deshidratación o el desequilibrio electrolítico. Se recomienda beber bebidas deportivas para reponer agua y electrolitos antes del partido.
5. Controla el ritmo y la velocidad: En el juego, debes controlar tu ritmo y velocidad para evitar ser demasiado rápido o demasiado lento. Se recomienda llevar un ritmo más lento al inicio de la carrera, aumentar gradualmente la velocidad y reducir la velocidad adecuadamente en el tramo final de la carrera.