La canícula del verano se produce entre el calor abrasador y el calor intenso. ¿A qué debemos prestar atención durante la canícula del verano?
En primer lugar, la dieta debe ser ligera.
La dieta debe ser ligera, como sopa de frijol mungo, agua de cebada de frijol rojo y otros alimentos que pueden eliminar el calor y aliviar el calor. , elimine la humedad y la diuresis. Consuma más y menos alimentos grasosos; la nutrición debe equilibrarse para garantizar la ingesta de proteínas y energía; si hace calor y tiene poco apetito, coma más frutas y verduras para complementar las vitaminas. Puedes soportar las dificultades. El melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno tártaro pueden aliviar la fiebre, fortalecer el bazo y ser un aperitivo. Hace mucho calor y sudas mucho, lo que puede consumir fácilmente tu Qi y dañar tu Yin. Por tanto, los alimentos que nutren el qi y el yin también son esenciales. Los ñames, las azufaifas, la miel, las raíces de loto y los hongos son buenas opciones. Después de resfriarse, puede beber té de jengibre para aliviar el sudor y disipar el resfriado.
2. Nutrir el corazón y "nutrir la mente"
La medicina tradicional china cree que cuando el verano es caluroso, es fácil tener un fuerte fuego interno, lo que provoca síntomas como irritabilidad, malestar e insomnio. Por eso, en verano, debes prestar atención al mantenimiento de tu alma, para que puedas estar tranquilo y naturalmente fresco. Como dice el viejo refrán: "Mantener el silencio es la primera prioridad al tomar fotografías". El "Huangdi Neijing" requiere "mantener las ambiciones de la gente alejadas de la ira". Estar enojado hará que su corazón arda más vigorosamente, y drenar el yin del riñón hará que se agote el yin del riñón. "El Tao Te Ching" también dice: "Los deseos intangibles mantienen a la mente alejada del caos". Demasiado deseo conduce a la ira y la vida sexual debe reducirse.
En tercer lugar, el ejercicio debe ser moderado
No sude profusamente durante el ejercicio y no tome un baño frío inmediatamente después del ejercicio, con la esperanza de refrescarse temporalmente. Porque el agua fría encogerá repentinamente los poros que se expanden cuando se calienta, evitando que el calor del cuerpo se disipe, lo que fácilmente puede provocar un golpe de calor y daños a los sistemas cardiovascular y cerebrovascular. Por tanto, en verano se debe evitar el ejercicio intenso y se recomienda caminar por la mañana y por la noche. Los "días caninos del verano" que la gente suele decir no son para que todos hagan ejercicio, independientemente de la hora, el lugar o la ocasión. En verano, el cuerpo humano consume mucha energía. Lo mejor es hacer algo de ejercicio suave y beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia durante este período.
En cuarto lugar, el aire acondicionado debe utilizarse con moderación.
Hace demasiado calor en los días caninos del verano y el aire acondicionado es indispensable para las personas. Sin embargo, al soplar el aire acondicionado, tenga cuidado de no soplarlo directamente sobre la columna cervical y no lo haga directamente. ingrese a una habitación fría con aire acondicionado cuando esté sudando, de lo contrario causará enfermedades. La temperatura del aire acondicionado debe ser adecuada, se recomienda que esté alrededor de 26 grados Celsius cuando se usa el aire acondicionado, las ventanas deben abrirse con frecuencia para garantizar el interior y el exterior; convección y ventilación del aire. La medicina tradicional china cree que el viento y el frío pueden hacer que el qi y la sangre fluyan con lentitud y se estanquen, provocando dolor en las articulaciones. Después de la introducción del aire acondicionado en el mundo, el verano se convirtió artificialmente en invierno. La gente se amontonaba en habitaciones con aire acondicionado durante todo el día, de modo que "criar dragones" en verano se convirtió en "criar posesiones" en invierno. Pero si vas en contra de la voluntad de la naturaleza y no está en consonancia con la forma de mantener la salud, es como "ir en contra de la voluntad conducirá al dolor, el otoño conducirá a la malaria, pocas personas cosecharán y obtendrás gravemente enfermo en el solsticio de invierno." En verano hay que salir adecuadamente para sudar y permanecer al sol. "Por supuesto, las personas con cuerpos débiles no pueden soportar el calor del verano, especialmente ahora que hace demasiado calor. Puedes salir y hacer algunas actividades por la mañana".
5. /p>
Cuando tu cuerpo realmente quiere beber agua Cuando bebes agua, los órganos del cuerpo siempre están funcionando al límite, lo que significa que hay una gran falta de agua. Especialmente en verano, esta situación puede provocar fácilmente un golpe de calor y otras afecciones. Por lo tanto, lo mejor es desarrollar el hábito de beber agua con regularidad y reponerla con regularidad. Aunque beber agua helada o bebidas frías en verano brindará un consuelo temporal, beber grandes cantidades provocará la obstrucción de los poros del sudor, dificultad para disipar el calor del cuerpo y acumulación de calor residual, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza e insolación. Lo correcto es beber más agua tibia, lo que no provocará calor, pero también facilitará la eliminación oportuna del sudor y garantizará una buena salud.
Sexto, reglas de trabajo y descanso
Acostarse tarde no recomienda quedarse despierto hasta tarde en verano, pero en función de las características de los cambios diurnos y nocturnos en verano, se recomienda que trabajas y descansas a tiempo. La medicina tradicional china cree que "la primavera crece y el verano crece". En verano, la energía yang del cuerpo humano es fuerte. Si duermes hasta tarde con frecuencia, violarás los cambios estacionales de la energía yang del cuerpo humano. No sólo no descansarás, sino que te sentirás aún más cansado.
El "Huangdi Neijing" menciona que en verano hay que "dormir por la noche y levantarse temprano". Algunas personas simplemente se quedan despiertas hasta tarde, pero este no es el caso. "Hay que conciliar el sueño antes de medianoche, es decir, antes de las 23 horas, preferiblemente al mediodía". A medianoche (de 23.00 a 1.00 horas del día siguiente), el cielo nublado es el más intenso del día. Descansar en este momento puede nutrir mejor el yin, proporcionar el mejor efecto de sueño y una alta calidad del sueño. Tomar una siesta al mediodía (de 11 a 13 horas) y descansar unos 30 minutos, hasta 1 hora. "Incluso si no tienes las condiciones para tomar una siesta, debes estar 'tranquilo', es decir, no realizar actividades ni trabajar en un estado de tranquilidad y permitir que el cuerpo haga una transición equilibrada". p>
Séptimo, sustituir el té.
Las personas que trabajan pueden optar por prepararse una taza de té, que es sencilla y cómoda, y además puede aliviar el calor. La ligera fragancia del té también puede aliviar el estrés laboral. Se recomiendan los dos siguientes: Té de crisantemo para aliviar el calor del verano: 5 g de crisantemo, 10 g de hojas de perilla, 15 g de semillas de casia, 5 g de baya de goji, 1000 ml de agua caliente. Té Chenpi Pu'er: 3-5 trozos de cáscara de mandarina o 2 g de rodajas de cáscara de mandarina, 5 g de té Pu'er remojado en agua. Esta es la bebida más económica y saludable, que puede reducir la grasa e hidratar los pulmones.
8. Tratar las enfermedades invernales en verano.
Debido a que el Día del Perro es la época más calurosa del año, con la temperatura más alta y la energía yang más fuerte, en esta etapa, cuando la piel de las personas está flácida, es fácil elegir la moxibustión Sanfu en el punto de acupuntura o el parche Sanfu. logra los mejores resultados. Penetra desde la piel hasta los puntos de acupuntura y los meridianos y llega a las áreas enfermas directamente a través de los meridianos y los mecanismos de Qi. Por lo tanto, los mejores resultados a menudo se pueden lograr en el tratamiento de las enfermedades invernales en verano. Entonces, ¿qué son las enfermedades invernales? La enfermedad de invierno generalmente se refiere a las siguientes condiciones de frío: manos y pies fríos, miedo al viento y al frío; dolor abdominal y diarrea al comer alimentos fríos, cara blanca y lengua blanca, dolor y malestar en la espalda; a resfriados, tos, congestión nasal e hipo Estornudos, etc.
La moxibustión canina aprovecha los tres días del año en los que la energía yang es más abundante, y la energía yang en el cuerpo humano es relativamente abundante. Moxibustión La moxibustión trata los puntos de acupuntura correspondientes para calentar los meridianos y disipar el frío, reponer las deficiencias y estimular el yang. También hay un tesoro, el principio del parche de los días caninos, que consiste en aplicar medicamentos picantes, calientes y que eliminan el frío en diferentes puntos de acupuntura en los días más calurosos del año, lo que puede aliviar la aparición de enfermedades invernales.