¿Qué comer en julio para mantenernos sanos?

Resumen: Julio es el momento de entrar en el largo verano. A juzgar por los veinticuatro términos solares, hay dos términos solares: Xiaoxia y Daxia. El clima en julio es caluroso y la gente tiende a estar irritable, cansada y débil. Preste especial atención al cuidado personal y al ejercicio. Entonces, ¿cómo mantener la salud en julio? Echemos un vistazo con el editor. ¿Qué comer en julio para mantenerse saludable?

Una dieta saludable debe ser ligera. Las verduras deben incluir vegetales de hojas verdes, melón amargo y pepino. Las frutas deben incluir sandía, limón, naranja, kiwi y fresa.

Se debe prestar especial atención a aumentar el consumo de agua en verano. En términos generales, la ingesta diaria de agua, incluida leche, leche de soja, papilla y sopa, debe rondar los 2000 ml. También se recomienda beber agua de forma activa. No espere hasta tener sed antes de beber. En su lugar, beba un poco de agua con regularidad para satisfacer las necesidades de su cuerpo.

Evitar productos picantes y grasosos. . Intente comer verduras menos sensibles a la luz en verano. El apio, la lechuga, la colza, las espinacas, el cilantro, la col china, las hojas de mostaza, el rábano blanco y otras verduras contienen sustancias fotosensibles. Tu piel se quemará fácilmente con el sol después de comerla.

Receta recomendada: gachas de cebada y frijol mungo

Ingredientes: 30g de frijol mungo, 30g de azucena, 30g de cebada, 50g de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar de roca.

Método de preparación: Lavar las materias primas anteriores y cocinarlas en la misma olla, añadir azúcar de roca y beber tibio.

Eficacia: los frijoles mungo eliminan el calor y desintoxican, el lirio humedece los pulmones y promueve los fluidos corporales, la semilla de coix elimina el calor y la humedad, el arroz japonica elimina el calor y la humedad y fortalece el bazo y el estómago.

¿Cómo mantenerse en forma en julio?

Hombres:

"Treinta y nueve frío, medio calor" Este es el nivel de calor del término solar "Gran Calor" en la dinastía Ming. Por lo tanto, la prevención del golpe de calor y el enfriamiento son algo importante para que las personas eviten el calor del verano, así que no lo ignore. El verano también es la época en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte, por lo que las personas deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso cuando trabajan en julio para proteger la energía yang del cuerpo. En este momento, debido al clima cálido, las personas se enojan y cansan fácilmente. Se debe prestar especial atención al cuidado personal y al ejercicio para garantizar que el Qi del corazón esté lleno de Yang. Basado en el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano".

Sra.:

Las personas que a menudo tienen una deficiencia de Qi y Yin en los complementos alimenticios pueden elegir algunos productos que son de naturaleza dulce y fría, reponiendo el Yin y nutriendo los riñones. como tortugas de caparazón blando, tortugas de caparazón blando, patos y gansos, etc. Las personas con deficiencia de yang pueden elegir complementos alimenticios calientes, como carne de res, pollo, cordero, etc. , para calentar el cuerpo y reponer el qi, reponer la esencia y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, debido a la débil función digestiva del cuerpo humano en verano, además de tomar adecuadamente los suplementos antes mencionados, la dieta debe ser fresca y ligera, y comer productos menos grasosos y de sabores espesos. Además, en el caluroso verano, es necesario beber algunas bebidas saludables y que alivian el calor, pero no demasiadas bebidas frías.

Personas mayores:

Puedes tomar algunos productos que nutren el yin, aclaran el fuego, producen fluidos corporales y sacian la sed, como el ginseng americano, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, Dendrobium nobile, Polygonatum odoratum, etc. , así como medicamentos patentados chinos como Shengmaiyin, ginseng americano y jalea real. Las personas con deficiencia de yang pueden elegir productos que estimulan el yang, como Morinda officinalis, Gecko y Deer Antlers, o medicamentos patentados chinos como Jingui Shenqi Pills y Guilingji. Los pacientes con deficiencia de Qi pueden elegir productos tonificantes del qi como el ginseng, el astrágalo y el Acanthopanax senticosus, o medicamentos patentados chinos como las píldoras Ginseng Guipi y las píldoras Xiangsha Yangwei. Esto no sólo puede ajustar las desviaciones del cuerpo, sino que también tiene el efecto de "tratar las enfermedades del invierno en verano".

Mujeres embarazadas:

A medida que aumenta la temperatura, muchas personas están cada vez peor, irritables e irritables y, a menudo, tienen conflictos con los demás por asuntos triviales. Esto se llama "insolación emocional". Por eso, en el caluroso verano, debemos prestar atención al cuidado de la salud mental, lograr "la tranquilidad y los nervios, evitar la irritabilidad y calmar la ira", mantener el buen humor y lograr el efecto de la "tranquilidad".

Grupos especiales:

Para pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es necesario garantizar un sueño adecuado y reforzar la ventilación interior, especialmente en climas bochornosos. También preste atención a la higiene dietética para prevenir la aparición de enfermedades infecciosas intestinales.

Precauciones sanitarias en julio

Es importante prevenir los golpes de calor en verano. Debido a que el clima es caluroso en este momento y la fuerte exposición a la luz solar durante demasiado tiempo, los rayos infrarrojos hacen que el cerebro humano pierda la capacidad de regular la temperatura corporal, lo que facilita sufrir un golpe de calor. Por lo tanto, para los trabajadores manuales y los trabajadores al aire libre, las personas deben beber más agua, tomar una pequeña cantidad de Rendan y beber sopa de frijol mungo con frecuencia para prevenir el golpe de calor. Cambie su tiempo de vida según las diferentes estaciones. Por ejemplo, el invierno es adecuado para acostarse temprano y levantarse tarde, y el verano es adecuado para acostarse tarde y levantarse temprano. Debes tomar una siesta al mediodía. No pasará mucho tiempo.

Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. Los ventiladores eléctricos no deben usarse durante períodos prolongados porque el calor afuera es alto en el verano, lo que hace que sudes mucho y abras los poros, lo que facilita el resfriado. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.