Juego de aeróbic Happy Dance del equipo chino Dream Team 24 Sección 8
Primera parte: Ejercicios de calentamiento
En el Happy Dance del Dream Team Chino, la primera La sección es el calentamiento. El ejercicio de calentamiento sirve para preparar el cuerpo y activar gradualmente los músculos en preparación para el ejercicio posterior. Los movimientos de esta parte incluyen rotación de la cabeza, extensión del cuello, relajación de los hombros, balanceo de los brazos, etc. A través de estos movimientos se puede promover la circulación sanguínea y mejorar la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.
Segunda parte: Estiramientos
En el baile feliz del Dream Team chino, la segunda parte son los estiramientos. Los ejercicios de estiramiento están diseñados para aumentar la flexibilidad de músculos y articulaciones y prevenir lesiones durante el ejercicio. Las acciones de esta parte incluyen estiramiento de piernas, torsión de cintura, estiramiento de pecho, etc. A través de estos movimientos se pueden estirar completamente varias partes del cuerpo y reducir el estrés causado por el ejercicio.
Tercera parte: ejercicio aeróbico
En el baile feliz del Dream Team chino, la tercera sección es ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio continuo y prolongado realizado para mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la resistencia y la capacidad metabólica del cuerpo. Los movimientos de esta parte incluyen saltar, patear, sacudir los glúteos, etc. A través de estos movimientos, puede quemar grasa en el cuerpo de manera efectiva y mejorar la resistencia y el poder explosivo del cuerpo.
Parte 4: Entrenamiento de fuerza
En el baile feliz del Dream Team chino, el último cuarto es entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza tiene como objetivo mejorar la fuerza muscular y la potencia explosiva, y mejorar la estabilidad y coordinación del cuerpo. Los movimientos de esta parte incluyen sentadillas, flexiones, abdominales, etc. A través de estos movimientos podrás ejercitar los músculos de todo el cuerpo y potenciar la fuerza y la coordinación.
Parte 5: Relajación
Diseñado para aliviar la tensión física y el cansancio. Esta parte se realiza principalmente mediante algunos movimientos de estiramiento y calmantes. Las acciones específicas incluyen: girar la cintura, balancear los brazos, estirar, etc. Los movimientos deben ser suaves y cómodos, y deben realizarse de acuerdo con el ritmo de la música.
Ampliación de conocimientos
El aeróbic es un deporte que integra ejercicio en grupo, música y danza para perseguir la salud y la belleza humana. Por tanto, el aeróbic tiene diversas funciones sociales y culturales como el deporte, la danza, la música y la educación estética.
La calistenia es un buen programa de acondicionamiento físico para controlar el rápido aumento de peso después de la mediana edad. Los aeróbicos populares en el país y en el extranjero se pueden dividir aproximadamente en seis categorías: una serie de aeróbicos compilados según diferentes edades; aeróbicos para hombres y mujeres compilados según diferentes géneros, compilados para solteros, parejas y grupos según el número de personas; ; aeróbicos y aeróbicos basados en Para mejorar la postura y la postura corporal; realizar ejercicios aeróbicos para ejercitar diversas partes del cuerpo; realizar ejercicios aeróbicos con las manos desnudas o con equipo liviano.