? La respiración del yoga es muy particular.
Las técnicas más profundas y específicas son muy ricas y efectivas, pero sólo sobre esta base pueden ser practicadas personalmente por el profesor.
La inhalación es obtener energía cósmica, purificar cuerpo y mente y guiar a las personas hacia la realidad. Combina una espiritualidad infinita con una fisicalidad finita. Al igual que oler tranquilamente la fragancia de las flores, intente inhalar suave y lentamente el "aliento" de la vida, dejando que se extienda por todo el cuerpo.
Al practicar el budismo, la conciencia debe centrarse en la respiración, tal como una madre cuida a su hijo con amor.
Antes de realizar este método se deben tratar los pulmones, el diafragma, los músculos intercostales y el diafragma mediante el método ** para facilitar la respiración rítmica.
La conciencia siempre se integra con la respiración hasta que la respiración se vuelve correcta y rítmica. La conciencia dirige la respiración en cómo distribuye el aliento inhalado a través de los canales relevantes a las células de todo el cuerpo. La respiración finalmente llega al yo interior. El papel de la conciencia es conectar el yo interior con la respiración y el cuerpo.
Durante el proceso de inhalación, el practicante convierte el cerebro en un órgano que recibe y distribuye el flujo de energía.
Al inhalar, no abultes el abdomen, de lo contrario tus pulmones no podrán expandirse por completo. La inhalación y exhalación no se pueden realizar con fuerza o demasiado rápido, de lo contrario aumentará la carga sobre el corazón y provocará trastornos cerebrales.
La llamada exhalación consiste en expulsar el aire impuro (dióxido de carbono) del cuerpo.
Al exhalar, levanta conscientemente la parte superior del pecho y expulsa el aire de forma lenta y rítmica.
Presta mucha atención al ritmo de tu respiración. La respiración y la succión van y vienen como una araña, tejiendo su tela paso a paso.
Algunas personas tardan mucho en inhalar y otras tardan mucho en exhalar. Al igual que las dificultades y los desafíos, la presión arterial y el flujo sanguíneo de cada persona son diferentes. El propósito es eliminar los desequilibrios y obstáculos en la respiración y la presión arterial, eliminar la irritabilidad, detener los propios pensamientos y pasatiempos únicos y liberarse de la perseverancia.
Método de inhalación
1. Siéntate tranquilamente en tu posición más cómoda.
2. Eleva el pecho, los tendones flotantes y el ombligo, y endereza la columna.
3. Prueba a inclinar la cabeza hacia abajo para suavizar el cuello. Luego bajó la barbilla.
4. La fuente de las emociones humanas está entre el ombligo y el corazón. Siempre debes mantenerte en contacto con la fuente de esta emoción más adelante. La parte delantera del cuerpo siempre debe estar en contacto con él. Levante y expanda el cofre en movimiento hacia ambos lados al mismo tiempo.
5. Al inhalar, cuando el pecho se expanda hacia arriba y hacia los lados, no lo incline hacia adelante, hacia atrás, ni hacia la izquierda o hacia la derecha.
6. No dejes que el diafragma se tense. Respire aire profundamente hacia la base de su diafragma. Puedes imaginarte respirando desde debajo de las costillas flotantes y alrededor de tu cintura. Este es el secreto de la respiración profunda.
7. Para recibir con éxito la energía inhalada, es importante estar previamente en un estado pasivo. En particular, el ritmo dentro de los pulmones debe sincronizarse con el flujo de aire entrante.
8. Es como verter agua en el fondo de tus pulmones.
9. Las personas con pulmones poco desarrollados deben aumentar poco a poco su capacidad pulmonar antes de poder ejercer plenamente su función pulmonar.
10. Los bronquios se ramifican desde la tráquea y conectan con los vasos sanguíneos periféricos de los pulmones, donde se dividen en bronquiolos. Es necesario observar cómo llega el aire a los bronquiolos.
11. Así como el agua es absorbida por el suelo, también debe sentirse absorbida por las células del cuerpo. Mientras sentimos este proceso de absorción, también debemos sentir que la energía del universo (Plana) también es absorbida y empapada en el cuerpo, trayendo "felicidad" a las personas.
12. La energía inhalada entra al cuerpo a través de la nariz y es absorbida por el espíritu del cuerpo. Al inhalar, la conciencia aumenta desde el ombligo hasta la parte superior del pecho. El practicante siempre debe sentir que el cuerpo, el espíritu, la psicología, el intelecto, la fisiología y los niveles están todos integrados con la conciencia ascendente. De esta manera, el cuerpo, la respiración, la conciencia y Dios interior están unidos.
13. Cada poro de la piel debe funcionar como ojos y oídos, con el objetivo de absorber Plana.
14. Si te sientes nervioso al inhalar, la piel de tus manos se volverá áspera. Cuida la piel de tus manos para regular tu respiración.
15. Durante el proceso de inhalación, no levante los hombros, de lo contrario la parte superior de los pulmones no se expandirá completamente y la parte posterior del cuello estará tensa. Si miras de cerca, notarás que después de levantar los hombros, estos bajan inmediatamente. Para no levantar los hombros, puedes levantar el pecho con antelación.
16. Relaja la garganta y coloca la lengua plana sobre la barbilla, pero fuera del alcance de los dientes.
17. Cierra los ojos y relájate. Es necesario sensibilizar previamente los ojos para que puedan mirar hacia dentro. Al inhalar, los globos oculares siempre se mueven hacia arriba. Presta atención a esto.
18. Los músculos de las orejas, la cara y la piel de la frente también deben estar relajados previamente.
19. La inhalación correcta puede eliminar la pereza y la fatiga, * * * el cuerpo y la mente, y potenciar la vitalidad.
Método de exhalación
1. La postura es correcta y el método se refiere a la inhalación de 1 a 4 minutos.
2. Exhala lentamente. Para ello, los músculos intercostales y las costillas flotantes que se levantan durante la inhalación no deben relajarse. De lo contrario, será difícil exhalar suave y suavemente.
3. El movimiento de exhalación comienza desde la parte superior del pecho. Así que no retires esta parte. Exhala lentamente hasta que tu ombligo se contraiga y el aliento se agote por completo. En este momento, cuerpo y espíritu se vuelven uno.
4. Antes de exhalar, levante la columna y sus lados izquierdo y derecho para que todo el cuerpo esté tan estable como un árbol enraizado en el suelo.
5. No sacudas tu cuerpo, de lo contrario alterarás las actividades nerviosas y mentales.
6. No encojas el pecho, exhala lenta y constantemente. Si la respiración se vuelve espesa y urgente es porque el pecho está inclinado hacia atrás y no se presta atención al flujo de la respiración.
7. Al inhalar, la piel de la parte superior del cuerpo tiende a tensarse. Pero mientras exhalas, relaja la piel de la parte superior del cuerpo. Pero no dejes que tu espalda se hunda.
8. La piel de los brazos y del pecho, y las dos axilas no pueden tocarse. Pero no es necesario que estires los brazos deliberadamente, simplemente deja un poco de espacio debajo de las axilas.
9. Exhalar calma los nervios y el cerebro, por lo que las personas se vuelven humildes y ya no insisten en sus propias opiniones.
Las funciones y métodos de contener la respiración
Existen dos tipos de contener la respiración, contener la respiración después de exhalar y contener la respiración después de inhalar. La supresión de la conciencia a través de los órganos de los sentidos y de la percepción centra la conciencia en la base espiritual, el punto de partida de la conciencia. Contener la respiración calmará el cuerpo, el estado de ánimo y el espíritu del practicante.
No fuerces tu cerebro, tus nervios y tu cuerpo conteniendo la respiración. El propósito de contener la respiración es revitalizar el sistema nervioso, por lo que debe realizarse cuando el cerebro está relajado.
Contener la respiración se divide en voluntad subjetiva y naturaleza. Aguantar la respiración por voluntad propia se llama Sahib Aguantar la respiración en hindi. Sahita Breath Hold se puede dividir en dos tipos: después de la inhalación y después de la exhalación. La contención natural de la respiración se llama Kwala contener la respiración en hindi. Kevala podría contener la respiración. El pintor que contiene la respiración cuando se concentra en pintar y el sacerdote que contiene la respiración cuando se concentra en orar caen en esta categoría. Antes de que Kevala pudiera contener la respiración, su cuerpo temblaba sin razón aparente, su mente alucinaba y veía escenas horribles. La paciencia y la resistencia pueden ayudar al practicante a trascender este estado. Kwara contiene la respiración de forma instintiva e intuitiva, lo que permite al practicante desapegarse del mundo exterior, unirse con el objeto y experimentar una alegría pacífica e incomparable. Se puede decir que esto es un estado de unidad con el infinito (espiritualidad).
La contención de la respiración después de la inhalación se llama contención de la respiración Angtara en hindi, que ayuda al practicante a obtener los dioses en forma de energía del universo. Durante la contención de la respiración de Antara, Dios y el Dios interior del practicante se vuelven uno.
Contener la respiración después de exhalar, lo que en hindi se llama pasha contener la respiración. El practicante se ofrece a Dios en forma de aliento y lo disuelve en el universo. Además, el practicante se vuelve completamente uno con Dios.
Las Escrituras detallan los diversos sacrificios que un practicante de yoga debe hacer para volverse uno con Dios. Hay tres tipos de métodos para contener la respiración: contener la respiración después de la inhalación, contener la respiración después de la exhalación y contener la respiración natural (contener la respiración Kwala). El cuerpo del practicante es un altar para ofrecer sacrificios, la inhalación es el sacrificio y la exhalación es el fuego que quema el sacrificio. Contener la respiración es el estado en el que el sacrificio y el fuego ardiente se vuelven uno. Los practicantes de yoga deben saber controlar su respiración. La parte superior del tórax es la base para la inhalación y la parte inferior del tórax es la base para la exhalación.
La sacudida del cuerpo al contener la respiración es similar a la sacudida de una locomotora de vapor que se prepara para arrancar. En este momento, el prana (energía) tiembla en el cuerpo y su conciencia se relaja, esperando la idea de comenzar a exhalar.
Debemos ser como niños tímidos bien educados, mantener alerta los sentidos, no dejarnos llevar por la pereza, enderezar la espalda y estirar la piel de la parte superior del cuerpo.
No excedas tu capacidad para contener la respiración, de lo contrario el sistema nervioso estará anormal. Cuando el cerebro y el cuerpo se sienten tensos, significa que la conciencia no sigue el flujo de Plana mientras se contiene la respiración.
No puedes contener la respiración. Los ojos rojos, la lentitud y la ansiedad emocional son señales de peligro de que estás conteniendo demasiado la respiración.
El propósito de contener la respiración es calmar la respiración. Cuando contienes la respiración, tu habla, tus sentidos y tu oído están controlados. En este estado, la conciencia se libera de todo tipo de enredos emocionales como el asco, la codicia, * * *, los celos, etc. , convirtiéndose así en uno con Plana.
Contiene la respiración y evoca la divinidad escondida en tu interior.