"El plan para un año es la primavera." La primavera es una buena época para mantener la salud. ¿Qué precauciones deben tomar las personas mayores a principios de primavera?
Las fuentes alimenticias de proteínas de alta calidad incluyen pescado, huevos, carne magra, leche, soja y productos de soja. Una cantidad adecuada de proteínas puede mejorar la inmunidad de las personas mayores. Lo mejor es comer entre 25 y 50 g de huevos, entre 45 y 75 g de pescado y camarones, entre 45 y 75 g de ganado, entre 250 y 30 a 50 g de leche o una cantidad equivalente de productos lácteos. y 30-50 g de soja o productos de soja todos los días. La leche y la soja no sólo proporcionan proteínas de alta calidad, sino que también proporcionan fuentes de calcio de alta calidad.
Come más frutos secos
Los frutos secos son muy nutritivos y ricos en proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Especialmente rico en vitamina B. La vitamina B es un nutriente necesario para mantener la salud normal del sistema nervioso y puede aliviar el estrés y eliminar la fatiga. Las personas mayores a menudo pueden comer nueces en primavera para prevenir la somnolencia primaveral.
3. La enfermedad mental debe poder tratar la manía
El control oportuno de la afección es necesario y no se puede ignorar. El aumento de temperatura en primavera favorece el crecimiento y la reproducción de microorganismos como gérmenes y virus, y el cambio climático amenaza la salud de las personas de mediana edad y mayores. Por lo tanto, las personas de mediana edad y de edad avanzada deben aumentar su conciencia sobre la autoprevención, prevenir y tratar enfermedades tempranamente y no olvidar su propia salud y las instrucciones de su médico. No olvide tomar su medicamento a tiempo.
4. Ponerte o quitarte ropa adecuadamente para evitar resfriarte.
Se acerca la primavera, la ola de frío ha retrocedido y el clima es cada vez más cálido. Sin embargo, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que debes prestar atención a ponerte o quitarte ropa para evitar resfriarte. Puede haber un clima frío, ventoso y polvoriento en la región norte a fines de la primavera, así que manténgase abrigado y use una máscara cuando salga para prevenir enfermedades respiratorias. Especialmente con la epidemia de este año, tratar resfriados o enfermedades respiratorias será muy problemático.
5. Preste atención a la higiene y abra las ventanas para ventilar y recibir luz solar.
La primavera es cálida y ventosa, lo que es más adecuado para la reproducción de bacterias y virus, y son propensos a producirse gripe, neumonía, bronquitis, meningitis, escarlatina, paperas, miocarditis viral, etc. Por lo tanto, hay que prestar atención a la higiene, lavar la ropa y los edredones con frecuencia, abrir las ventanas para ventilar y tomar más sol, mejorar las capacidades de defensa y acudir menos a lugares públicos cuando prevalecen enfermedades infecciosas para evitar contagios.