Tengo 50 años, ¿cómo puedo recuperar mi salud en otoño e invierno? Recuerda hacer estas tres cosas.
El término solar de primeras heladas es un período de alta incidencia de enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares, diarreas y otras enfermedades del tracto digestivo. , los amigos de mediana edad y mayores deben prestar especial atención.
Hay un dicho popular que dice que "es mejor reponer las primeras heladas que reponer el invierno". Existe una teoría de las "cuatro estaciones y cinco tónicos" en la atención médica de la medicina tradicional china, es decir, tónico en primavera, tónico en verano, tónico ligero en verano largo, tónico plano en otoño y tónico cálido en invierno.
En otoño, conviene comer a menudo alimentos que puedan nutrir el yin e hidratar la sequedad, como rábano, hongo blanco, caña de azúcar, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, ñame, arroz glutinoso, etc. Además, conviene comer alimentos ácidos con frecuencia para reponer el qi del hígado, como manzanas, granadas, pomelos, limones, espinos, tomates, etc.
Cabe destacar que aunque el cordero tiene un fuerte efecto nutritivo, es un buen tónico en invierno y no es apto para su consumo en otoño. También conviene comer menos alimentos fríos, como camarones, cangrejos y diversas bebidas frías, para evitar dañar los pulmones, el estómago y provocar enfermedades.
"Si lo cubres en primavera y lo congelas en otoño, no se producirán enfermedades diversas" es un viejo proverbio sanitario. La helada de otoño consiste en congelar deliberadamente el cuerpo en otoño para mejorar la capacidad de resistir el frío. Sin embargo, las heladas otoñales no son adecuadas para todos. Los siguientes tipos de amigos deben tener cuidado:
1. Amigos con enfermedades respiratorias y cardiovasculares. Como se mencionó anteriormente, el término solar de primera helada es un período de alta incidencia de enfermedades respiratorias y cardiovasculares y cerebrovasculares. Mantenerse abrigado es muy importante en este momento. Si insistes en congelarte en otoño, la condición a menudo empeorará.
2. Si un amigo que sufre de reumatismo y artritis reumatoide se resfría, esto agravará los síntomas, provocará dolor en las articulaciones o dificultará el caminar. Por lo tanto, los amigos de mediana edad y mayores con artritis deben prestar atención a mantener las piernas calientes en otoño.
3. Si los pacientes diabéticos se resfrían, por un lado provocará un aumento del azúcar en sangre y agravará la diabetes, por otro lado, también provocará vasoconstricción, agravando aún más los trastornos de la microcirculación y la neuropatía vascular;
Además, las heladas otoñales no se refieren sólo a las heladas otoñales, sino también a fortalecer el ejercicio físico. Puede continuar caminando, corriendo, practicando Tai Chi y otros ejercicios para promover la circulación sanguínea, regular la función vasomotora, mejorar la inmunidad y mejorar la resistencia al frío. Cuando las personas mayores hacen ejercicio, no deben realizar ejercicios prolongados de flexión de rodillas para reducir la carga sobre las articulaciones de la rodilla tanto como sea posible.
La sequedad del otoño puede fácilmente alterar e irritar a las personas. La medicina tradicional china cree que "todas las enfermedades surgen del qi". Las emociones excesivas pueden dañar la esencia de los órganos, provocar disfunciones corporales y provocar depresión y otras enfermedades.
Por ello, durante la temporada de primeras heladas conviene participar adecuadamente en algunas actividades grupales, como cantar, bailar, escalar montañas, etc., para entretener el cuerpo y la mente. En la antigüedad, existía la costumbre de escalar montañas con las primeras heladas. A través del montañismo, puedes fortalecer tu cuerpo, prevenir y curar enfermedades y cultivar tus sentimientos al mismo tiempo.
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