Los métodos para preservar la salud de "Huangdi Neijing"
El contenido de "Huangdi Neijing" se divide en dos partes, una es Suwen y la otra es Lingshu, es el sistema inicial de una persona, o la esencia de la vida. Lingshu, también conocido como Meridiano de Acupuntura, habla principalmente de meridianos y acupuntura.
El "Nei Jing" dice que los santos no pueden curarse a sí mismos y las enfermedades no se pueden curar, y enfatiza la necesidad de prestar atención a posibles enfermedades.
"Nei Jing·Su Wen" dice que cuando la enfermedad del marido se cura, la medicina se curará y el trastorno se curará más tarde. Por ejemplo, aún no es demasiado tarde para cruzar un pozo y luchar por un cono. En otras palabras, es como cavar un pozo cuando tienes sed, pero no conoces el arma si no la cavas. ¿Es demasiado tarde?
De hecho, cada vez que una persona enferma, causará daño al cuerpo, y este daño puede parecer que desaparece después de la recuperación, pero en realidad causará más o menos desequilibrio entre el yin y el yang y Pérdidas invisibles para el cuerpo. Al igual que un automóvil que no ha sido reparado ni una vez, el rendimiento general de sus distintos componentes disminuirá inconscientemente. Por mucho que lo repares, por muy buenas que sean las piezas, la configuración nunca será tan buena como la original.
Lo mismo ocurre con el cuerpo humano. En lugar de esperar un tratamiento de emergencia después de una enfermedad, es mejor cuidar su cuerpo antes de enfermarse.
Las tres armas mágicas de preservación de la salud: esencia, qi y espíritu.
Un consejo sutil: puedes masajear regularmente los meridianos, especialmente los Qihai y Mingmen del abdomen.
Consejos para reponer el qi: Las mejores formas de reponer el qi son la acupuntura y los masajes.
Consejos para nutrir la mente: Siéntate en silencio, respira profundamente, ajusta tu respiración, tómala en serio o ajusta tu estado mental de manera adecuada para lograr el efecto de promover la calma.
Hay 24 términos solares en un año. Un día es el epítome de un año, y también hay 24 términos solares.
El comienzo de la primavera a las 3 en punto, la lluvia a las 4 en punto, el Despertar de los Insectos a las 5 en punto, el equinoccio de primavera a las 6 en punto, el Festival Qingming a las 7 en punto , Grain Rain a las 8 en punto; Changxia a las 9 en punto, 10 días completos, 11 aristas, 12 solsticio de verano, 13 verano pequeño, 14 Daxia. Comienzo de otoño el 15, Comienzo de verano el 16, rocío blanco el 17, equinoccio de otoño el 18, rocío frío el 19, primera helada el 20, comienzo del invierno a las 21, nieve ligera a las 22, intensa; nieve a las 23 horas, solsticio de invierno a las 24 horas, frío ligero a las 13 horas, frío intenso a las 2 horas.
1. Veinticuatro términos solares para el cuidado de la salud
Veinticuatro términos solares: Inicio de la Primavera, Lluvia, Despertar de los Insectos, Equinoccio Vernal, Qingming, Lluvia de Granos, Changxia, Xiaoman, grano de oreja, solsticio de verano, Xiaoxia, Daxia, comienzo de otoño, Shu temprano, rocío blanco, equinoccio de otoño, rocío frío, primera helada, comienzo de invierno, nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno, frío menor y frío mayor. .
Primavera. Primero nutre el hígado, nutre el hígado primero y controla la ira primero. Haga más ejercicio, como actividades al aire libre, caminar, trotar, jugar pelota y practicar Tai Chi. La primavera es la estación en la que la gripe, las alergias y el reumatismo son comunes. La principal forma de prevenir estas enfermedades comunes en primavera es mantenerse abrigado, protegerse del frío en primavera y otoño y evitar enfermedades diversas. En primavera, es grueso y fino. Puedes preparar unos gránulos de raíz de isatis y pequeños gránulos de bupleurum.
El comienzo de la primavera: madrugar y acostarse tarde, acostándose sobre las 11.
Lluvia: Consuma menos alimentos ácidos y más alimentos dulces para nutrir el hígado y el bazo, como arroz glutinoso, arroz negro, avena, dátiles, longan, nueces, ternera, panceta de cerdo, carpa herbívora, lubina. , etc.
Sorpresa: Come unas peras.
Brisa primaveral: come más platos de temporada como brotes de bambú, taro, apio y puntas de guisantes.
Evita los alimentos crudos y fríos. Los frijoles mungo, los pepinos, los melones amargos, los tomates, las sandías, las gambas y los cangrejos son todos alimentos fríos.
La cebolla, el jengibre, el chile, los granos de pimienta de Sichuan y la pimienta son alimentos típicos del picante.
Qingming: Manténgase alejado del cabello para prevenir la hipertensión arterial y enfermedades respiratorias. Productos para el cabello: Comer determinados alimentos puede provocar determinadas enfermedades, como las enfermedades alérgicas. Las personas con diferentes físicos tienen diferentes productos para el cabello. Las personas con picazón en la piel no deben comer puerros, champiñones ni cilantro. Las personas con urticaria y asma alérgica no deben comer mariscos. Las personas con enfermedades respiratorias tienen prohibido comer carne de cordero y de res.
Gu Yu: come velas aromáticas, bebe más agua, permanece despierto hasta las 18 de la mañana y las 3 de la tarde, y bebe agua a las 8 de la tarde, lo que puede acelerar la circulación sanguínea.
Verano. Lo mejor para nadar y no apto para uso frecuente. Esta es la temporada de fiebre alta y diarrea. Los principales métodos para prevenir estas enfermedades comunes del verano son prevenir el golpe de calor y refrescarse, regular el bazo y el estómago y llevar una dieta ligera. Come más ajo, vinagre, yogur, etc. y coma alimentos menos picantes como chiles, granos de pimienta y chiles. En segundo lugar, evite estar en un ambiente con altas temperaturas durante mucho tiempo, preste atención a la ventilación, beba más agua y mantenga el abdomen caliente. En verano, el agua y el aceite refrigerante de Huoxiang Zhengqi siempre deben guardarse en casa. .
Largo verano: madrugar y acostarse tarde, comer ligero.
Contiene gachas ligeras, sopa y guiso.
Xiaoman: Come algo amargo, como verduras amargas, y sé vegetariano, lo que significa no comer alimentos de origen animal.
Miscanthus: Se aconseja limpiar las semillas, como ciruela, espino, uva, mango, kiwi, tomate, pato, locha aromática y comer bolas de masa de arroz en el Dragon Boat Festival.
Solsticio de verano: Bebe agua tibia para rehidratarte. Beba pequeñas cantidades de agua lenta y frecuentemente.
Calor leve: moverse menos y descansar. Tomar té. Control de dieta.
Calor de verano: comer pato viejo y beber gachas para prevenir un golpe de calor. Como cebada, frijoles rojos, pepino, melón de invierno, tomates y azucenas.
Otoño. Si está seco, es necesario nutrir los pulmones, beber más agua, acostarse y levantarse temprano y hacer ejercicio moderado. El otoño es la estación en la que la faringitis estreptocócica y la depresión son más comunes. Para prevenir estas enfermedades comunes del otoño, lo principal es producir líquidos corporales y prevenir la sequedad, beber más agua y asegurar la humedad de los pulmones y las vías respiratorias. También debes comer más alimentos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos, como peras, manzanas, plátanos, ñames, rábanos, carne de pato, etc., y hacer más ejercicio. La mezcla humectante de pulmón de dátil verde, la pasta de níspero de almeja de Sichuan y la pasta de pera china están disponibles en casa.
El comienzo del otoño: Entrega el tigre del otoño. Aunque el tigre otoñal es feroz, aún puede ser sometido si se presta atención a su dieta. Coma un poco de sopa de frijol mungo y gachas de semillas de loto para prevenir el golpe de calor, coma más frutas y verduras y beba más agua hervida, agua con azúcar de roca y té verde.
Calor de verano: en la calurosa temporada de verano, en el período alternativo de calor y frío, el frío y el calor repentinos tienen más probabilidades de dañar los pulmones. Consuma más alimentos que hidraten los pulmones y sequedad. Como hongos blancos, lirios, semillas de loto, miel, algas marinas, arroz glutinoso, sésamo, frijoles y leche, apio, espinacas, algas marinas.
En verano, la temperatura sigue siendo muy alta, llueve poco y el aire es seco. La piel es propensa a sequedad y descamación, y pueden aparecer síntomas de estreñimiento. Esta es la llamada sequedad otoñal. Consuma más semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel y peras. Consuma alimentos menos picantes como cebolla, jengibre y ajo, beba más agua y coma más frutas frescas.
Bailu: Remoja tus pies, hurga tus orejas para reponer tus riñones y come menos pescado y camarones.
Equinoccio de Otoño: Nutrir el estómago es lo más importante. Siga una dieta moderada y coma menos alimentos fríos, calientes, duros y pegajosos.
Primera helada: Prestar atención a mantener caliente y nutrir el estómago. Se recomienda comer más castañas. Para prevenir la tos, puedes comer algunos alimentos que puedan eliminar el fuego y reducir la flema, como pera, níspero, caqui, pomelo, Luo Han Guo, etc.
Rocío frío: nutre los pulmones y previene la sequedad otoñal, empapa los pies. Para utilizar lirio, azufaifa, semillas de loto, ginkgo, arroz, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca para cocinar gachas, coma alimentos menos picantes, como pimienta, jengibre, cebolla, ajo, etc. Beba más agua, gachas y sopa, que son alimentos o medicamentos que pueden nutrir el qi e hidratar la sequedad, como peras, plátanos, nísperos, semillas de sésamo, aceite de sésamo, tremella, etc.
Invierno. La cabeza, la espalda y los pies están todos calientes. Acuéstate temprano y levántate tarde. El invierno es la estación en la que son comunes la deficiencia renal, el dolor en las articulaciones, los accidentes cerebrovasculares, la congelación y otras enfermedades. Las principales formas de prevenir estas enfermedades comunes del invierno son proteger el Yang Qi, tomar más sol y comer más alimentos calientes, como carne de perro, cordero, pollo, mariscos y otros alimentos fríos. Siempre hay seis tipos de medicinas locales, ungüentos de aceite de serpiente y cosas similares en casa.
Inicio del Invierno: Conviene preparar complementos alimenticios. Llena la boca a principios de invierno y llena la boca de invierno. A los norteños les gusta comer bolas de masa, mientras que a los sureños les gusta comer pollo, pato y pescado. La región noroeste tiene un clima frío en invierno, lo que es adecuado para productos de alta temperatura y calor, como carne de res, cordero, perro, etc.
Xiaoxue: Presta atención al condicionamiento mental y come más plátanos.
Nieve intensa: Cuando sea apropiado, elija frutas y verduras rojas. Como dátiles, zanahorias, manzanas, cebollas, etc. Además, conviene comer más raíces, como ñame y patatas, para protegerse del frío. Acuéstese temprano y levántese temprano para mantenerse abrigado.
Solsticio de invierno: toma el sol, come bolas de masa y mantente caliente. Puede practicar Tai Chi, yoga y otros ejercicios aeróbicos relajantes de forma adecuada, y comer alimentos más calientes, como cordero, ternera, carne de perro, ginseng, etc.
Ligeramente frío: beber papilla de Laba y comer espino.
Gran Frío: Nutrir el hígado con antelación presagia la llegada de la primavera después del Gran Frío, pero sigue siendo una estación de transición. Por lo tanto, no solo debemos mantener el bazo y los riñones, sino también regular el hígado y la sangre con anticipación. Comer menos comida picante, beber más agua, menos alcohol y comer acidez con moderación. Frótese las manos con frecuencia para prevenir la congelación.
Pequeño suplemento: Tallos Celestiales y Ramas Terrenales
Diez días de trabajo:
A (Ji ǐ), B (yǐ), C (bǐng), D (Dǐng), E (W ǐ), J (jǐ), G (gēng), Xin (xēn), Ren (rén) y Gui. Entre ellos, A, C, E, G y N son sequedad Yang, y B, D, J, picante y Gui son sequedad Yin.
Doce ramas terrenales:
Zi, Chou, Yin, Mao, Chen, Wu, Shen y Tú. Entre ellos, Zi, Yin, Chen, Wu, Shen y Xu son ramas Yang, y Chou, Mao, Si, Wei, You y Hai son ramas Yin.
Nota: Estoy medio lleno.
Los puntos horizontales son huecos y las intersecciones horizontales y verticales definen el orgullo.
Las doce ramas terrestres corresponden a los doce signos del zodíaco:
La rata, el buey feo, el tigre, el conejo, el dragón, las cuatro serpientes, el caballo negro , la oveja con cola, el mono, la gallina, el perro Xu, el cerdo Hai.
2. Régimen de salud de las doce
Zi Shi: Lo mejor es deshacerse del mal hábito de comer snacks nocturnos antes de acostarse.
Joker: Dormir profundamente es lo mejor. Si estás enojado, tienes que dejarlo salir.
Yinshi: Lo más tabú es alterar el meridiano del pulmón. Si te despiertas a esta hora, cierra los ojos y continúa durmiendo. También puedes realizar algunas pequeñas acciones como peinarte, frotarte las orejas, masajearte el ombligo y tocarte los pies.
Lanza de piedra: Este es el lugar más fácil para defecar.
Chen Shi: El desayuno es el mejor.
Shi Si: Ideal para actividades al aire libre.
Mediodía: Lo mejor es hacer una pausa para comer y almorzar a las doce y media. La gastroenteritis está lejos de ti.
Aún no: Lo mejor es nutrir el intestino delgado.
Shen Shi: Lo mejor es beber agua hervida. El trabajo de estudio es más eficiente durante el tiempo de solicitud.
Youshi: Beber otro vaso de agua también puede limpiar la vejiga mediante diálisis renal.
Qi Shi: Es más fácil cultivar la relación entre marido y mujer.
Shi Hai: Este es el mejor momento para tener sexo.
Nota:
Vesícula biliar, hígado, pulmones, intestinos, estómago, bazo.
Corazón, intestinos, vejiga, riñones y corazón.
En tercer lugar, dieta y salud
El "Huangdi Neijing" dice que cinco cereales son alimento, cinco frutas son ayuda, cinco animales son beneficiosos, cinco verduras son suplementos y la combinación de Los olores repondrán la esencia.
Cinco naturalezas, cinco sabores, cinco colores, cinco cereales, cinco frutas, cinco animales y cinco vegetales.
1. Frío, fresco, plano y cálido, distingue los atributos de los alimentos y mantiene la salud.
Alimentos fríos: quita el calor, purga el fuego y desintoxica.
Comida caliente: Calienta el yang y dispersa el frío.
Comida sencilla: Nutre el estómago.
2. Los ácidos, amargos, dulces, picantes y salados son saludables.
Los alimentos picantes están prohibidos para las enfermedades del hígado, los alimentos salados están prohibidos para las enfermedades del corazón, los alimentos ácidos están prohibidos para las enfermedades del bazo, los alimentos dulces están prohibidos para las enfermedades de los riñones y los alimentos amargos están prohibidos para las enfermedades pulmonares.
3. Rojo, amarillo, verde, negro y blanco son los cinco colores que nutren los cinco órganos internos.
4,
5,
6,
7,
Comer según las estaciones
p>La primavera es menos ácida y más dulce. El verano debe ser miserable. El otoño es menos picante y más ácido. Evite la sal y el frío en invierno.
Dieta para diferentes edades
Cuarto, ejercicio
Método de salud emocional
El "Huangdi Neijing" se basa en la alegría y La ira Los atributos de la tristeza, el pensamiento y el miedo se clasifican en los cinco elementos, a saber, fuego, madera, tierra, agua y los cinco elementos, correspondientes así al corazón, el hígado, los pulmones, el bazo, los riñones y los cinco órganos internos. . Esta clasificación realmente ha encontrado las reglas para el tratamiento de las enfermedades emocionales.
Hokkin, el metal puede vencer a la madera, y Muketu, el agua puede producir fuego.
La felicidad es fuego. La tristeza es dorada. La ira es madera, el pensamiento es tierra y el miedo es agua.
Corazón rojo, pulmones blancos, hígado verde, bazo amarillo y riñones negros.
Entonces,
6. Mujeres, 7. Hombres, 8. Ritmo de salud
7. Fitness y cuidado de la salud
8. Método de cuidado de la salud de los meridianos
Omitir
Nutre los cinco órganos internos según los síntomas
Pequeños detalles de la vida