¿Cuál es el calendario del maratón de 2022?

1 Medio maratón femenino de Nanjing Pukou el 6 de marzo de 2022

2 2022.3.13 Maratón del lago Suzhou Jinji

3. 2022.3.13 Medio maratón de Meishan Renshou

4.2022.3.13 Medio maratón de la ciudad de Chongqing Hechuan Diaoyu

5 Maratón de Wuxi el 20 de marzo de 2022

Precauciones para correr un maratón :

1. Hay mucha gente al principio, así que mantén la calma y no te caigas. Si una persona se cae durante mucho tiempo, debe acostarse inmediatamente de lado, hacerse un ovillo y colocar las manos detrás de la cabeza para protegerla.

2. No te arrodilles inmediatamente si los cordones de tus zapatos se aflojan. Si te pisan, debes correr hacia el costado de la carretera. Lo mejor es levantar los pies y atarlos nuevamente. Si bajas la cabeza y te levantas de repente, te sentirás mareado.

3. Mantener una distancia de más de 1 metro con el deportista de delante para evitar colisiones.

4. Cuando bebas agua, no bebas demasiada de una vez. Bebe pequeñas cantidades con frecuencia para evitar la hinchazón y las náuseas.

5. Si te sientes mareado durante el juego, disminuye la velocidad; si tienes los ojos oscuros, tienes dificultad para respirar, estás sudando, etc. , deberías dejar de jugar.

6. Si tienes dolor abdominal, puede ser asfixia. Intente aplicar presión en el área dolorida con las manos. Si el dolor es intenso y no se alivia, debes dejar de jugar.

7. Si se producen calambres en las pantorrillas, estire las rodillas, levante los dedos de los pies y masajee los músculos de las pantorrillas. Si el dolor es intenso, debes dejar de jugar.

8. "La seguridad es lo primero" al participar en un maratón. Cuando te sientas incómodo, debes rendirte o pedir ayuda a otros. Apretar los dientes con demasiada fuerza puede suponer un peligro.