2017-10-10 Biblia sobre el sueño del bebé [EE. UU.] Notas de lectura de Mark Weissbrown
Después de leer este libro detenidamente, comprenderá profundamente la importancia del sueño de los niños y muchas preguntas serán respondidas de manera efectiva. Espero que más personas lo lean en el momento más adecuado, para que más personas lo lean en el momento más adecuado. Los niños pueden beneficiarse de por vida. Por supuesto, algunos niños son verdaderos bebés ángeles y tienen buenos hábitos de sueño sin entrenamiento, pero después de todo son una minoría y les deseo lo mejor a esos afortunados padres.
Después de leer este libro, me di cuenta de que debido a mi comportamiento ignorante, sin saberlo, hice algo incorrecto por Dabao. Por ejemplo, cuando era niño, nuestros padres solían llegar a casa muy tarde y él tenía que esperar a que llegáramos a casa antes de acostarse, lo que no sólo provocaba un tiempo de sueño insuficiente, sino también un sueño irregular. Cuando estaba en la escuela primaria, no estaba acostumbrado a dormir en habitaciones separadas. El niño me pidió que fuera a buscarlo en medio de la noche para poder ir al baño. Esto me hace pensar que en lugar de levantarse para ir a la escuela apenas me duermo, él se siente más cómodo así. De hecho, se trata de una especie de sueño profundo interrumpido, llamado sueño dividido o sueño fragmentado, que afecta en gran medida a la calidad del sueño y también provoca pérdida de memoria y dificultad para concentrarse. En ese momento tenía dificultades para memorizar el texto y su atención estaba distraída. Esto es cierto. Ha pasado mucho tiempo desde que te conocí. No es fácil utilizar lo que hay en el libro, pero al menos tenemos esta conciencia y podemos trabajar en la dirección correcta. También creemos que nuestros pacientes esfuerzos actuales serán más o menos beneficiosos en el futuro. Este es también un proceso, desde la inconsciencia inicial, a la conciencia presente, a la conciencia futura y finalmente al estado ideal previsible.
Los niños a menudo necesitan ayuda de sus mayores. Los métodos y cogniciones incorrectos de los abuelos pueden afectar el sueño del niño. Por lo tanto, después de estudiar este libro, debes explicar pacientemente los conceptos clave a las personas mayores en casa. Una vez que todos alcancen la comprensión, trabajarán en la misma dirección. Por ejemplo, en nuestra familia, mi suegra siempre ha creído que está bien no dormir durante el día, pero que es más útil acostarse temprano por la noche y dormir bien. Su principio es que mientras llore menos y haga menos escándalo en este momento. Pasé mucho tiempo explicándole, pero la capacidad del anciano para aceptarlo aún es limitada. Le dije a través de mis acciones que dormir durante el día ayuda a los niños a desarrollar la concentración y dormir de noche ayuda a que sus cuerpos crezcan. Ambos son indispensables y la falta de sueño afectará la capacidad de aprendizaje. Al menos ahora lo acepta y trata de cooperar.
Las siguientes son notas de lectura. Actualmente, sólo se registran notas de 1 a 4 meses.
Cinco criterios para determinar si el patrón de sueño de tu hijo es saludable.
1. Hora de dormir durante la noche y durante el día; 2. Número y duración de los planes de adaptación nacionales; 3. Coagulación del sueño; 4. Disposición del sueño, control del tiempo de sueño;
El sueño sólido se refiere al sueño ininterrumpido, el sueño continuo, no interrumpido por el despertar; el sueño profundo interrumpido por el despertar se llama sueño dividido, o interrupción del sueño, que equivale a la reducción del sueño que se acumulan; tiempo, la capacidad de aprendizaje se verá afectada.
Cinco puntos de inflexión en el proceso de maduración del sueño
6 semanas de edad (sueño nocturno prolongado);
12 a 16 semanas de edad (sueño regular durante el sueño); día);
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9 meses (no más despertarse por la noche para alimentarse, no más tomar una tercera siesta) 12~21 meses (no más levantarse temprano para tomar una siesta) ;
Cuando tenía tres o cuatro años (las siestas por la tarde eran cada vez menos frecuentes).
Estrategia de sueño
1. Preste atención a las necesidades de sueño de su bebé: Desarrollar hábitos de sueño regulares es la última línea de defensa para la salud de su bebé. Los problemas de sueño pueden hacer que los niños sean lentos; reaccionar y tener dificultad para concentrarse. La concentración y la fácil distracción también pueden hacer que los niños sean propensos a la impulsividad, la hiperactividad y la pereza;
2. Cuando el bebé necesite dormir, comience a planificar temprano, que es similar al bebé esperado. requisitos para la lactancia materna;
3. Mantener al bebé despierto por un corto período de tiempo, es decir, de 1 a 2 horas.
4. retrasar el tiempo de sueño del bebé debido a "cosas de adultos").
Cuando el bebé ya tiene mucho sueño, debe encontrar una manera de despertarlo. Esto consumirá rápidamente la energía del bebé y lo pondrá irritable. Cuando los padres finalmente acuestan a su bebé, el bebé no puede conciliar el sueño);
5. Cuando usted acuesta a su bebé o se acuesta con él, puede que esté somnoliento, despierto o dormido;
5. Cuando acuestas a tu bebé o te acuestas con él, puede que esté somnoliento, despierto o dormido;
p>6. por la noche;
7. Deje que el momento de los movimientos relajantes coincida con el momento en que el bebé necesita dormir naturalmente, para el 80% de los bebés, el horario perfecto hará que el llanto desaparezca;
Las siestas son fundamentales.
1. Conocimiento relacionado con la siesta:
Acostarse por la noche, tomar una siesta durante el día y despertarse son independientes entre sí hasta cierto punto. Tomar una siesta durante el día no afecta su sueño por la noche; si no toma una siesta durante el día, no podrá recuperar automáticamente este tiempo por la noche.
Dormir una siesta durante el día es para ayudarte a aprender de forma más eficiente cuando está despierto; un bebé que se despierta tranquilo está lleno de curiosidad por todo lo que le rodea.
Cuando un niño tiene tres o cuatro meses, el cerebro puede emitir instrucciones contradictorias debido a la falta de armonía entre el sueño nocturno, el sueño diurno y la vigilia diurna. El sonambulismo, los terrores nocturnos o el llanto nocturno son causados por la intersección del sueño de ondas lentas y la vigilia.
Si el niño se salta una siesta un día, déjelo dormir hasta la próxima siesta para que no se altere el ritmo del sueño; en cierto sentido, la siesta matutina del bebé es la continuación del sueño nocturno; la hora de la siesta interviniendo en los arreglos de sus hijos, pero no pueden extender la hora de la siesta (razones fisiológicas).
Dormir durante el día, tomar una siesta en un auto en movimiento o en una cuna, dormir en brazos de uno de los padres mientras camina y tomar una siesta en el momento equivocado son siestas de mala calidad.
2. Hora de la siesta:
A partir de los 4 meses, una siesta inferior a 1 hora no puede considerarse una auténtica siesta. Pero a veces los bebés sólo necesitan una siesta de 45 minutos, pero una siesta de menos de media hora no ayudará.
Cuando el bebé tiene entre 4 y 8 meses debe tomar al menos una siesta al mediodía y otra por la tarde todos los días, con una duración total de 2 a 4 horas debe dormir entre 10 y 8 meses; 12 horas por la noche y despertarse 1 o 2 veces para alimentarse, o no despertarse en absoluto.
Presta atención a si el bebé tiene sueño.
Si su bebé parece cansado con frecuencia, piense en cuánto tiempo ha estado despierto y acueste a su bebé 20 minutos antes la próxima vez.
Signos de somnolencia: actividad reducida; movimiento más lento; menos palabras; la succión se vuelve cada vez menos evidente y más lenta; más tranquilo; los ojos no se enfocan; ..desde hace más de 6 semanas, no te respondo con una sonrisa;
Signos de fatiga excesiva: llanto; irritabilidad; Cómo poner a dormir al bebé
1. El amor del padre: el arma secreta para tranquilizar al bebé;
Los papás deben aprender a poner a dormir al bebé, para que él pueda Tenga confianza para ser un buen padre; para los niños de 1 a 3 años, si su padre los acuesta y los cuida cuando se levantan por la noche, sus problemas de sueño pueden solucionarse.
A veces el niño está más tranquilo en brazos del padre porque considera a la madre como fuente de leche. Incluso cuando no tiene hambre, se retuerce en los brazos de su madre, buscando leche por todos lados.
2. La succión es una excelente manera de calmar al bebé: si el bebé succiona para relajarse, la velocidad de succión es rápida, la frecuencia es alta y el movimiento de deglución es menor (puede usar una correa corta). para atar el chupete a la funda de la almohada o al cuello del pijama, la correa debe ser muy corta y no puede enrollarse alrededor del cuello del bebé);
3. Movimientos rítmicos relajantes;
4. Abrace al bebé;
5. Masajee al bebé;
6. El bebé se dormirá tan pronto como tenga sueño: el bebé se despierta durante 1 a 2 horas cada vez. y luego empieza a tener sueño; si el bebé no duerme, consuélalo frecuentemente y no lo dejes llorar, y no te acostumbres a llorar.
Un programa para ayudar a tu hijo a conciliar el sueño.
1. Antes de acostar a tu hijo, intenta reducir los estímulos externos: ruidos, luces, juegos, etc.
2. Silencie el dormitorio, apague las luces y haga calor, pero no demasiado.
3. Bañe al niño; 4. Después del baño, masajee suavemente todo el cuerpo del niño;
5. Use pijama;
6. Meza al niño en la cuna y cúbralo con una manta seca;
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7. Cantar o tararear una canción de cuna;
8. Decir palabras o frases que al bebé le guste escuchar y emitir sonidos que le gusten escuchar;
9. Alimente al bebé;
10. Cuando el niño empiece a tener sueño, acuéstelo en la cama. El proceso debe ser suave y no despertarlo (este truco muchas veces no funciona para los testarudos). o niños de 6 semanas);
11. No despertar al niño de golpe. Cuando escucho al bebé hacer ruidos, me apresuro a ver qué pasa.
Problemas de sueño para bebés de entre 1 y 4 meses
1 semana
Ignorar el tiempo, alimentar cuando tienen hambre, cambiar pañales cuando están mojados y dormir cuando es necesario. Los bebés nacidos a término duermen más y comen menos en los primeros días y, a menudo, pierden peso. Los recién nacidos suelen quedarse dormidos durante la alimentación y no es necesario despertarlos deliberadamente;
Dormir de 15 a 18 horas al día, pero cada tiempo es muy corto, sólo de 2 a 4 horas (no se ve afectado por el método de alimentación).
2-4 semanas
Los bebés de varias semanas solo pueden dormir unas 2-3 horas seguidas, ya sea de día o de noche. Mamá debería tomarse un tiempo para descansar.
Los métodos de cuidado específicos, como darle palmaditas en la espalda al bebé, cambiarle la ropa o alimentarlo, no afectan realmente al bebé, intenta no pensar en qué hacer por el bebé, simplemente dedica un rato a disfrutar del mismo; bebé, como cargarlo, tocarlo, hablarle y escuchar sus arrullos, caminar, bañarse y dormir juntos. Estas caricias son suficientes para estimular a tu bebé, así que no te preocupes por comprar el juguete adecuado que irritará a tu bebé.
Cuando el niño tenga entre 2 y 3 semanas, extraerse un biberón de leche cada 24 horas, o preparar un biberón de leche, y dejar que el padre u otros familiares ayuden a alimentar al niño (un biberón de leche todos los días no molestará al niño) Confundido, no afectará la lactancia materna, puede ayudarlo a adaptarse gradualmente al biberón);
A medida que el cerebro se desarrolla, su bebé estará más alerta, despierto y excitado; puede tener movimientos perturbadores como temblores, temblores, temblores, espasmos, retorceduras o rodaduras, hipo, estos son normal para los recién nacidos.
Muchos bebés se vuelven cada vez más alertas, despiertos, enojados o llorando a la 1 o 2 semanas de edad, y continúan hasta las 6 semanas; esta es una estimulación adicional causada por el sistema nervioso temporal del bebé. Esta etapa pasará de forma natural. No tiene nada que ver con el estilo de crianza y no es problema de los padres.
El cerebro determina el sueño, no el estómago: Los métodos de alimentación no afectarán el patrón de sueño del niño. Cambiar la leche de fórmula no aliviará el llanto del niño ni mejorará el sueño.
Es posible que no puedas tener el bebé de tus sueños en esta etapa, por lo que los padres deben permitirse relajarse:
Durante el día, cuando el bebé duerme la siesta, él también ;
Apaga tu teléfono y tu teléfono móvil;
Tómate un descanso sin tu bebé; comunícate más con el mundo exterior;
Planifica o organiza un tiempo privado. cuidar de ti mismo Te sientes culpable por tu hijo si te sientes cómodo;
Consuela a tu bebé de forma natural y casual, sin preocuparte por malcriarlo o tener malos hábitos;
Utiliza un cuna, chupete o cualquier otra herramienta que cree movimientos rítmicos de balanceo o succión para calmar a su bebé.
5-6 semanas
Cuando tu bebé muestre un poco de inquietud, hazle dos preguntas: ¿Cuándo fue la última vez que lo alimentaste? ¿Cuánto tiempo lleva despierto? A veces deberías ponerlo a dormir en lugar de alimentarlo.
Seis semanas es un pico: todos los bebés son los más pegajosos, los que más lloran y los que tardan más en despertarse.
El bebé te enojará o te agotará porque no tiene un sistema nervioso maduro y no puede lograr un control inhibidor; el cerebro desarrollará capacidades inhibidoras a medida que madura, pero esto requiere tiempo y todas las preocupaciones después de las 6 semanas; Todo se calmará.
Cuando empiece a parecer un poco cansado, acuéstalo o acuéstate con él para dormir. No lo mantengas despierto por más de 2 horas seguidas. Si llora durante 5, 10 o 20 minutos no le hará ningún daño y podrá quedarse dormido.
7-8 semanas
Cuanto más fuerte sea la capacidad del bebé para ser estimulado por señales externas, más fuerte será su capacidad para controlarse a sí mismo. Cada vez es más capaz de calmarse a sí mismo.
Se forma un mecanismo de sueño nocturno y finaliza el período diurno y nocturno; el período de sueño más largo ocurre regularmente por la noche, aunque puede ser solo de 4 a 6 horas.
Acuéstese más temprano por la noche para dormir más tiempo sin que lo molesten; cuando el niño tenga 8 semanas, comience a prestar atención a cultivar el hábito de acostarse temprano; el niño muestra fatiga.
Observe la expresión y las actividades del niño durante la noche y ajuste el tiempo de sueño del niño entre 30 y 60 minutos; consuélelo para que duerma antes de que se canse demasiado (se vuelve un poco hosco e irritable y comienza a tirar de su cabello). golpearse los oídos); el bebé no puede permanecer despierto por más de 2 horas.
El bebé protestará cuando lo acuesten a dormir. Recuerde la diferencia entre llorar de protesta y llorar de tristeza. Puedes abrazarlo y consolarlo cuando llore y luego intentar convencerlo para que se duerma después de unos minutos. Recuerde, este bebé solía dormir muy bien, pero ahora lucha contra el sueño sólo para disfrutar de su compañía. Usted le está privando del tiempo de sueño al jugar con él cuando necesita dormir pero quiere jugar.
Lleva un registro del sueño de tu bebé.
Antes de que el bebé cumpla tres o cuatro meses, simplemente siga sus necesidades de sueño. No calcule el tiempo de sueño de su bebé y no lo obligue a dormir o despertarse.
Sonreír no detendrá el llanto, pero puede ayudar a reducirlo cuando la familia se llena de sonrisas mutuas.
Marzo a abril
El caos y el enredo del día y la noche desaparecerán automáticamente; duerma mejor por la noche, pero las siestas aún pueden ser cortas e irregulares, los bebés no duermen bien; siente el mundo exterior Demasiada estimulación, demasiado cuidado o cuidado demasiado irregular. Su objetivo general es sincronizar su cuidado con sus necesidades fisiológicas. Tenga cuidado de distinguir las necesidades y deseos de su bebé;
Ayude a su hijo a tomar siestas regulares. El mecanismo del sueño diurno debe formarse entre las 12 y 16 semanas.
“Sobreexcitado” no significa que la intensidad del juego sea demasiado alta. Mientras el bebé se despierte durante demasiado tiempo, se sobreexcitará. cuanto más le des a tu hijo cuando juegue con él, más harás. La conexión emocional con él se hará más fuerte; el bebé no podrá permanecer despierto por más de 2 horas;
Entre el mes y los 4 meses, la cantidad total de sueño diario baja de 16 horas a 14,5 horas. El mayor tiempo de sueño suele ser por la noche, de 4 horas a 9 horas.
A los tres meses prefieren jugar con sus padres que quedarse en una habitación oscura, tranquila y aburrida; los padres inexpertos consideran este nuevo despertar nocturno como hambre. Es una señal de que el bebé ha llegado a una nueva regla. de crecimiento rápido o que la leche materna no es suficiente. Cuando los padres comienzan a desarrollar un horario regular de siesta durante el día, cuando ponen a su bebé en la cuna cuando necesita dormir y cuando evitan sobreestimularlo, los frecuentes despertares nocturnos de su bebé cesan.
Cuando se acuesta al bebé pero se despierta, es un buen momento para desarrollar una habilidad de autocalmante para que pueda aprender a conciliar el sueño sin ayuda de estar siempre cerca del bebé cuando; necesita dormir, lo que le impedirá dormir.
Despertarse por la noche no es un problema; un bebé mayor al que le cuesta, no puede o no quiere volver a dormirse sin ayuda es problemático.
Prevención y solución de problemas de sueño
"Ventana de tiempo": Cuando el cerebro del bebé está aturdido, es más fácil conciliar el sueño y el sueño es el más resistente como el cerebro; A medida que madura, el reloj biológico determina que los períodos de somnolencia se volverán gradualmente más predecibles y más prolongados.
Después de 6 semanas, la formación del sueño nocturno no suele ser un problema porque la oscuridad implica tiempo. Por la noche somos menos activos y más tranquilos, y nos comportamos en consecuencia cuando esperamos que nuestros hijos duerman. Preste la menor atención posible al niño por la noche; alimente al bebé dos veces como máximo por la noche (alimentarlo más de dos veces por la noche le formará el hábito de despertarse por la noche).
Para prevenir problemas de sueño, concéntrese en ayudar al bebé a tomar una siesta durante el día:
1. Siesta regular: el tiempo de vigilia más el tiempo de calma no debe exceder las 2 horas; se pierde el tiempo para conciliar el sueño, el bebé llorará y el llanto es consecuencia del cansancio excesivo.
Cuando un bebé está cansado por falta de sueño u otros motivos, el cuerpo producirá hormonas antifatiga, y este estrés químico también interferirá con el sueño (por lo que dormir bien durante el día favorecerá el sueño a las noche, y por el contrario, durante el día. No hacer una siesta provocará que no podamos dormir por la noche).
2. No mueva a su bebé para dormir: No deje que su bebé duerma mientras lo mece (incluso en el automóvil y en sus brazos, la vibración o el movimiento durante el sueño hará que el cerebro esté en un estado de alerta); estado de sueño ligero y debilitar el poder restaurador del sueño.
Si tienes que caminar o columpiarte en el coche para consolar a tu bebé, cuando el bebé se duerma debes dejar de balancearte o empujar el carrito y seguir caminando si el bebé siempre se despierta al mover la cuna; , entonces puedes ignorarlo. Dormir en una cuna o en un asiento infantil no le hará daño a su bebé (a menudo, a medida que se desarrolla el cerebro, los bebés tienen dificultades para dormir bien al aire libre).
3. Método calmante consistente: elija un método para calmar a su bebé para que duerma y cúmplalo.
Durante las siestas, los bebés a veces se calman solos para dormir sin ayuda.
bSiempre ayuda a los niños a conciliar el sueño.
Tome una decisión, elija un determinado método calmante y manténgalo constante; quedarse dormido es un comportamiento que se desarrolla, y la coherencia ayudará al bebé a dormir mejor; para la familia Cuanto más fácil es, antes de que nazca tu bebé, tienes que decidir si quieres dormir con tu bebé o dejar que duerma solo en una cuna.
Mantener la constancia cuando el bebé tenga aproximadamente 6 semanas (6 semanas después de la fecha prevista de parto, en este momento el bebé interactúa más y todos pueden descansar más por la noche;