2020 Ironman Sharing Session Bath*Rocks Training Camp@Xichang20201222

Mis tres opiniones sobre Iron Frog

Mi respuesta: Aprovecha para aprender a nadar y lucir diferente después de rescatarte. La mente subconsciente es en realidad el héroe personal.

Otros: diversión, diversión, pérdida de peso, salud, dedicar más tiempo, cansarse de uno de ellos, reducir el daño, dejarse engañar en el círculo, elegir un proyecto saludable para aliviar el estrés, iniciar un negocio, desarrollar el hábito de jugar hasta que seas viejo, conocer a los grandes maestros y ser único.

Rana: 140 kg Después de ver el viaje de Bass a Kona en 2015, decidí cambiar mi estilo de vida. ¡Yo también quiero ir allí!

Rana: Actitud hacia las aficiones. ¿Qué porcentaje de tu vida representa esta afición? (Las proporciones correspondientes son trabajo, familia, etc.)

El énfasis en el entrenamiento de triatlón se refleja en la gestión del tiempo y en estrictos puntos estancados. En la vida diaria, practica con todas tus fuerzas. ¿Por qué? Porque Kona.

¿Seis horas de sueño, ocho horas de trabajo, dos horas de entrenamiento, ocho horas? -Protección del entrenador: Si no puedes garantizar 6 horas de sueño, no iniciarás un cronograma de entrenamiento.

¿Cómo organizar el tiempo restante? ——Esta esencia es la evaluación (los propios valores).

Los negocios son nuestro valor y el conocimiento que el mundo y la sociedad han alcanzado. Todo lo que tengo que hacer es aprovechar al máximo mi valor, construir mis sueños y lograr mi vida ideal.

Rana:

1. No te consideres una niña (el mundo exterior se sorprenderá de que las niñas también hayan completado el triatlón, lo cual es increíble). De hecho, la competencia se ha dividido en género y edad. El propósito de los grupos de edad es experimentar las habilidades de las personas del mismo círculo.

2. Esto es sólo un hobby, como elegir bailar.

3. Entrenar con los chicos para buscar mejor avances.

4. Independientemente del género, todos tienen un lugar para aprender - EVA Fue miserable volver a casa solo después de la lluvia de navegación el año pasado, pero este año he estado con cerdos y ranas.

5. Establece objetivos: no pienses en ser más rápido que nadie si puedes ver si hay jugadores del mismo nivel (~Sentimiento: tal vez podamos crear una aplicación de citas deportivas en el juego. ¿futuro?)

6. Haz tu mejor esfuerzo: establece el ciclo de entrenamiento de acuerdo con tus propias características, por ejemplo, descansa solo 3 días al mes, mientras que otros insisten en no caerse todos los días.

No existe correlación entre la grasa corporal de las estudiantes y el rendimiento en competición;

La grasa corporal de los niños es directamente proporcional a la cantidad de entrenamiento de natación. Resultados del análisis en papel del grupo de edad de KONA. .

—————————————————————————

Formación-Formación Científica-Wenjie

Jie E: Deberíamos programarlo regularmente; dejarlo a un lado durante 2 o 3 semanas antes de hacer un nuevo plan anual.

1. Establecer la resistencia muscular: base para preparar la fuerza. La lentitud es la clave, para que haya espacio para recordar acciones y pensar en ajustes.

Escribe un diario de entrenamiento todos los días. Cuando encuentres un cuello de botella, vuelve al cuaderno para buscar soluciones. Por ejemplo: hoy corrí muy rápido, así que no seré feliz. Pensando en el motivo, no descansé lo suficiente la noche anterior o no calenté lo suficiente. En primer lugar, no siento que mis habilidades hayan mejorado. Al contrario, no estarás triste, sino feliz. Si encuentra un problema, resuélvalo rápidamente.

2. Periodo aeróbico - Respecto a la natación, hay que pasar suficiente tiempo con el agua, familiarizarse con ella, establecer conexiones y acumular tiempo.

3. Base anaeróbica

4. Ciclo de resistencia a la velocidad

—————————————————— ——

Iron Man profesional conduce Monster Hunter

Antecedentes: los estudiantes que se especializan en los 400 metros con vallas aprenden a tirar de las nalgas. Después de practicar triatlón, mi vida ha cambiado y mi familia está feliz y me apoya.

Se puede observar que cada uno tiene sus propias áreas de especialización. (~Sentimiento: es importante encontrar su propia posición, como entrenar y participar en competiciones).

Largo: deportes de resistencia: no se apresure a alcanzar el éxito, acumule como una inversión y haga lo que debe. hacer. .

Disposiciones razonables (¿como nadar lentamente? - Comparar grupos de edad, encontrar puntos débiles y fortalecerlos):

1. Resistencia pura (volumen de entrenamiento)

2. Eficiencia (nadar y correr)

3. Libertad (organizar entrenamientos estimulantes cada semana para desarrollar el potencial), como el LSD semanal, pero ¿qué significa 10 km todos los días? Pensamiento: Cómo maximizar los beneficios del tiempo y evitar la acumulación de ciencia.

Largo: 1. El entrenamiento tendrá un lado negativo (cansancio de aprender, procrastinación); esto es normal, pero debes adaptarte y encontrar una manera adecuada de derrotarlo.

2. El objetivo que te propongas antes de la competición es mantener una buena actitud (los celos te volverán negro), imagina todas las malas situaciones, el mejor final y el compromiso, estarás en un Mejor humor.

3. Durante el entrenamiento, ante un horario de alta intensidad, aguanta cuando te sientas más incómodo, y no transfieras energía negativa cuando estés acompañado (si no puedes hacerlo hoy, no corras, o puedes esperarme). Esto conducirá a una reacción en cadena cruel (no mires hacia atrás sin mirar el reloj mientras corres. Los atletas deben respirar y no relajarse). Entonces, ¿cuándo puedo rendirme? Si no puedes continuar mientras te relajas, puedes ir a "pescar".

Dragón: Come menos síntesis de última fase (leche, bizcocho, nata, etc.).

), sepa qué hacer y cuándo si quiere comer pollo frito durante el entrenamiento, no es apropiado, pero puede comer y beber fuegos artificiales de manera adecuada durante el entrenamiento de invierno. Sepa cómo colocarlo hacia adelante y hacia atrás libremente.

————————————————————————

“Planificación para toda la temporada” – Bajo

Sólo cuando tienes un plan podrás saber qué hacer.

Dividido en Categoría A (KONA, Juegos Nacionales), Categoría B (70.3), Categoría C (demarcación de límites, etc.). )——La razón por la que se creó esto es para disipar la idea de “ir con todo en cada juego” y evitar dejarse llevar por malos resultados.

s: Eventos de categoría C (10 juegos), probar el efecto del ciclo de entrenamiento y comprobar la mejora de un vínculo determinado (habilidad personal, encontrar el sentimiento y la mentalidad del juego, que es experimentar); el ritmo; prueba del equipo (no te apresures a probar cosas nuevas).

Categoría B (2 ~ 3 juegos), cada juego debe tener un propósito: competencias nacionales, pruebas de rendimiento de tres entrenamientos a corto plazo, KQ, ir a competencias extranjeras y encontrar atletas de alto nivel de otros países; . Si quieres escapar de Asia, ¿quién más se interpondrá en tu camino?

Comparando una clase (he estado en KONA cinco veces) con jugadores globales, conociendo tu desempeño este año, la clasificación es más valiosa que el pb en el entrenamiento diario, debes saber: quédate en este grupo todos los días; día, y serás mejor en la próxima competencia. El resultado puede ser el primero.

Tome 800*6 como ejemplo. Los primeros cinco grupos pueden deberse a fatiga física y los últimos seis o siete grupos son el límite.

Los Juegos Nacionales, que representan a "aficionados individuales" y jugadores profesionales, vieron la brecha entre ellos.

S: 1. La comparación de resultados depende del mismo partido. Las comparaciones que no son el mismo partido no tienen sentido.

2 Para ver la posibilidad detrás de la brecha, hay. Quizás la capacidad sea de unos segundos, pero debido a la liberación de agua se vuelve de unos minutos. Entonces, ya sea fuerza o mentalidad, ¿cuáles son las proporciones?

S: 1. Antes del juego: (Experiencia personal de Bas) KONA solo perderá peso en los primeros 9 días, pero no descansará por completo. Como necesito mantenerme en forma, podría hacer tres series de entrenamiento de corta distancia el día antes del partido para mantenerme en forma competitiva, mantenerme entusiasmado y guardar esa energía para el partido de mañana.

2. Durante la competencia: ¡Presta atención a tu psicología y aumenta tu confianza! ¡El rugido también puede interferir con tu oponente y mejorar la imaginación de tu oponente, convirtiéndose así en un "Súper Dios"!

3. Después del partido: Escuchar al entrenador y planificar entrenamientos periódicos.

s: El estómago es limitado, por lo que debes comer con cuidado cuando el volumen de entrenamiento sea grande (para asegurar que el espacio limitado del estómago proporcione suficiente energía cuando el volumen de entrenamiento sea pequeño, simplemente compénsalo); .

s: Desde la primera y tercera prueba, la natación tiene el mayor contenido técnico, mientras que el ciclismo se basa en la fuerza. Por tanto, el entrenamiento invernal puede mejorar las habilidades de forma sistemática y tranquila.

2. Si hay tratamiento disponible, aprovechar para realizar una resección radical. Si es lo suficientemente grave, simplemente deja de entrenar.

¿Cómo juzgar si se debe dejar de entrenar tras una lesión? Si entreno otras partes, ¿causará la lesión? Si es así, debes detenerte por completo.

3. Realizar más entrenamiento aeróbico en invierno para reservar la forma física.

= = = = = = =¿Qué se puede ganar y sacar del campo de entrenamiento grupal? La mayor preocupación es que el comité organizador está ansioso por hacer preguntas.

s: Un entrenador que comprenda a sus alumnos (hábitos de carácter, estructura corporal, entorno de vida, situación de los demás) es adecuado para él.

La desfuerza es innata, no te preocupes por la tecnología y la fuerza.

Lin Wei añadió: La competencia entre atletas profesionales es más una competencia entre entrenadores. Tu grasa corporal es demasiado baja.

Bas resumió la experiencia de trabajar con el entrenador Luo de esta manera:

1. Comprender las características raciales y fisiológicas de Asia.

2. Teoría de carrera + Análisis de datos, mejor que los entrenadores extranjeros, como WKO.

3. Comunicarse en mandarín es más conveniente que utilizar un idioma extranjero.

——————————————————————

El triatlón es una experiencia - Dr. Teng

Una especie de ejercicio intelectual, muy relacionado con la familia y la carrera.

El éxito es un hábito y creo que esta forma de pensar es correcta.

Para mí terminar la carrera es lo más importante. Si las expectativas y los resultados son consistentes, se logra el éxito.

La falta de participantes es un motivador. El uno a uno genera mucha frustración, pero muchas cosas son diferentes.

La vida no se trata de dinero y fama, sino de superarse y conocer a "mejores estudiantes" destacados.

————————————————————————

Cuando llegué, todavía recordaba a Bass diciendo que espero esta vez puede influir en los pensamientos de los participantes sobre el deporte, lo que lleva al progreso y al cambio.