¿Cuándo es el rocío frío en 2018 y cómo mantener la salud?
El Año Nuevo Lunar (Año del Perro) cae el 29 del mes Renxu y las 16:14:37 del día Guiyou.
El rocío frío es una señal de que el clima se está volviendo más frío. Durante el período de rocío frío, la temperatura bajará gradualmente. Si el rocío blanco del Festival del Medio Otoño se condensa en blanco, cuando llegue el rocío frío del otoño, hará frío y se condensará en escarcha. Cómo mantener saludable el rocío frío: mantén los pies calientes
Como dice el refrán: el rocío frío no expone tus pies. Los pies han sido considerados desde la antigüedad el segundo corazón del cuerpo humano. Después del rocío frío, la temperatura va bajando poco a poco. No vayas siempre sin camiseta para evitar que el frío invada el cuerpo. Al mismo tiempo, las sandalias de verano básicamente se pueden guardar para protegerse del frío. Puede remojar los pies en agua caliente todas las noches, lo que puede expandir los vasos sanguíneos de los pies, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición del tejido cutáneo de los pies, reducir la aparición de dolor en las extremidades inferiores y aliviar la fatiga. .
Añade ropa a tiempo
Después del rocío frío, el clima es frío. Los ancianos, los niños y las personas con constitución débil deben prestar atención a protegerse del frío y agregarse gradualmente más ropa. Como dice el refrán, la primavera cubre el otoño y las heladas otoñales. Una exposición moderada al frío en otoño es útil para mejorar la resistencia al frío de la piel y la mucosa nasal. Sin embargo, las personas mayores y las personas con diversas enfermedades crónicas deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos. evitar la congelación. Al mismo tiempo, se deben preparar en todo momento medicamentos de emergencia para prevenir enfermedades repentinas como asma, derrames cerebrales e infartos de miocardio causados por caídas repentinas de temperatura.
Súper bonita
El rocío frío es el comienzo del otoño cuando se alternan el frío y el calor. Otoño, la sequedad otoñal es algo problemático. Los expertos en salud sugieren que la mejor dieta para afrontar la sequedad otoñal es: beber agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche. Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino también una buena terapia dietética para la salud y el envejecimiento en otoño. También puede prevenir el estreñimiento provocado por la sequedad otoñal. La medicina moderna ha demostrado que la miel es eficaz para la neurastenia, la hipertensión, la arteriosclerosis coronaria, las enfermedades pulmonares, etc. Tomar miel con regularidad en otoño también puede humedecer los pulmones y nutrir el corazón.
Acuéstate temprano y levántate temprano
Después del rocío frío, los días son cortos y las noches largas, y la energía yang en la naturaleza comienza a acumularse y asentarse. Este es el momento para que las personas mantengan su energía yang, por lo que su tiempo de vida diario debe ajustarse en consecuencia. Acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Lung Qi. "¿Su Wen? La teoría de los cuatro Qi para regular la mente, acostarse y levantarse temprano y disfrutar de las gallinas se incluye en otoño y marzo. El argumento es decirle a la gente los principios del mantenimiento de la salud en otoño. -96/
La moxibustión en el ombligo nutre el otoño
Si la diarrea es causada por una deficiencia del bazo y del estómago, y la disfunción gastrointestinal y la neurastenia son causadas por debilidad física, la moxibustión se puede usar para resolver En general, es mejor tener una sensación de calor. Este método se puede utilizar durante todo el año, pero el efecto es mejor en otoño e invierno.
Nutre el yin y previene la sequedad.
Después del rocío frío, llueve cada vez menos, el clima es seco y los días son calurosos. Por las noches hace fresco. Muchas personas experimentarán síntomas de sequedad y frío, como garganta seca, nariz seca. y piel seca Lo más importante en el cuidado de la salud durante la temporada de rocío frío es prevenir la sequedad y nutrir los pulmones y el estómago. Coma menos alimentos picantes, picantes, secos, ahumados y otros, y coma más semillas de sésamo, nueces y hongos blancos. , rábanos, tomates, raíz de loto, lirio, adenophora y otros alimentos que pueden nutrir el yin, hidratar la sequedad, beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos. Las frutas incluyen peras, pasas, etc. Castañas de agua, plátanos, etc. Las verduras incluyen zanahorias y cera. calabaza, raíz de loto, hongos blancos, frijoles, hongos, algas marinas y algas marinas.
Consuma alimentos calientes en el desayuno, preferiblemente gachas medicinales calientes, porque tanto el arroz japónica como el arroz glutinoso tienen buenos efectos para fortalecer el bazo y. estómago y reabastecimiento de qi, como gachas de caña de azúcar, gachas de Polygonatum odoratum, gachas de Adenophora, gachas crudas, gachas de Polygonatum odorifera, etc. Las personas de mediana edad y mayores y los pacientes con enfermedades crónicas deben comer más dátiles rojos y semillas de loto. pato, pescado, carne y otros alimentos. Al mismo tiempo, mantenga una cierta humedad en la habitación y preste atención a hidratar el estómago.
La temperatura es cada vez más fría y el tracto gastrointestinal está muy frío. sensible al frío Si no se protege adecuadamente, puede provocar enfermedades gastrointestinales o empeorar los problemas estomacales existentes. Preste especial atención a mantener el estómago caliente después del otoño y cúbrase con una colcha cuando duerma por la noche. La depresión también está relacionada con las emociones. Debemos prestar atención a la salud emocional y mantener un espíritu feliz y estabilidad emocional.
Ejercicio moderado
El otoño es una buena época para hacer ejercicio según cada caso. Elija diferentes deportes para hacer ejercicio. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar. Caminar y escalar son buenas opciones.
Pero la intensidad no debe ser demasiado alta al principio y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente. El ejercicio excesivo aumentará la fatiga del cuerpo y no favorece la recuperación física.
El clima en otoño es adecuado y la calidad del aire es buena. También puedes acercarte a la naturaleza, hacer más ejercicio y absorber la esencia del cielo y la tierra. El estiramiento tiene un efecto transportador y puede calmar la mente. Desde el sistema circulatorio impulsado por la respiración, la digestión gastrointestinal hasta el sistema endocrino, la circulación sanguínea es naturalmente activa y suave.
No retengas la orina
Muchas personas beben mucha agua antes de acostarse por la noche para prevenir la sequedad de boca. Pero como resultado, aumentará la frecuencia de la nicturia. Incluso si algunas personas sienten la necesidad de orinar por la noche o temprano en la mañana, a menudo inconscientemente retienen la orina y continúan durmiendo porque no soportan el frío. En realidad, este es un hábito muy poco saludable. La orina contiene toxinas. Si se almacena en el cuerpo durante mucho tiempo, la orina que contiene bacterias no se puede excretar a tiempo, lo que puede inducir fácilmente cistitis. Sin embargo, en pacientes con presión arterial alta, retener la orina excitará el nervio simpático, lo que provocará un aumento de la presión arterial, aceleración del ritmo cardíaco, aumento del consumo de oxígeno del miocardio, hemorragia cerebral o infarto de miocardio e incluso muerte súbita en casos graves.
Limpiar la depresión
En otoño se produce un aumento significativo de pacientes con depresión clínica. Los expertos señalan que debido al clima frío de finales de otoño, la luz del sol disminuye, sopla el viento y caen las hojas, lo que a menudo evoca una sensación de desolación, haciendo que las personas sean emocionalmente inestables y propensas a sentirse tristes. Por lo tanto, a finales de otoño, la gente necesita mantener una buena actitud, desahogar las emociones reprimidas, aprovechar la situación y cultivar un corazón optimista y de mente abierta. Este también es un punto que no se puede ignorar en el cuidado de la salud en otoño.