? Popular yoga fitness de 8 posiciones para hombres
Yoga Tipo 8 Masculino
El Yoga se originó en la India y se extendió por todo el mundo. Es uno de los deportes más antiguos de Oriente. Según estadísticas incompletas, el 80% de los indios y el 66% de los europeos y americanos practican yoga. Durante la práctica del yoga, la fuerza física de los hombres mejorará y su mentalidad será más pacífica. Por lo tanto, en la mayoría de los países del mundo, el yoga se considera más adecuado para los hombres y más popular entre los hombres.
En el ritmo de trabajo cada vez más ajetreado de los tiempos modernos, los hombres necesitan mucho practicar yoga para regular su cuerpo y su mente. Es realmente estúpido tener miedo de ir a clase por problemas faciales. "¡Todo se practica de forma natural!" Respecto a a qué deben prestar atención los hombres cuando practican yoga, el entrenador Deepak dijo: "No es necesario compararse con otros estudiantes en los movimientos, pero deben hacerlo bajo la guía del maestro. Todo debe ser así". hecho bajo la guía del maestro." Todo seguirá su curso. ”
Inclinarse y orar
Eficacia: corregir la columna, fortalecer la función digestiva del tracto gastrointestinal, tratar la gastritis y enfermedades relacionadas con los riñones, nutre los órganos internos y mejora el estreñimiento y la indigestión. Alivia las molestias en el estómago, el hígado y el bazo, alivia el dolor lumbar, es beneficioso para los diabéticos y elimina la grasa abdominal. El yoga también es un espacio para hombres y los movimientos están diseñados para hacerte más varonil.
Tipo de apoyo con un brazo
Efecto: Los órganos internos se benefician enormemente de esta postura. Aprieta los órganos abdominales, promueve la peristalsis natural de los intestinos, regula la secreción de las glándulas suprarrenales, mejora la actividad del páncreas y ayuda a tratar la diabetes. Fortalece el hígado y el bazo, fortalece los riñones y fortalece la próstata.
Tipo de punta del dedo
Eficacia: mejora el sentido de equilibrio y coordinación del cuerpo, trata la frigidez sexual y el control sexual, fortalece las articulaciones de los dedos de los pies, los tobillos, los tobillos y los tendones de Aquiles, y promueve la Desarrollo cerebral, calmando la mente.
Lotos dobles sostenidos por ambas manos
Eficacia: fortalece la columna y los músculos abdominales, mejora la fuerza del brazo y mejora el dolor de coxis y espalda.
Extensión del ángulo lateral
Eficacia: aumentar la capacidad pulmonar ayuda a promover el desarrollo del pecho, ayuda a estirar la cintura lateral y estirar los músculos de la pantorrilla y el muslo, mientras que * * * peristalsis sistémica gastrointestinal , favoreciendo así la digestión y reduciendo el exceso de grasa alrededor de la cintura.
Variante del árbol que sopla el viento
Eficacia: mejora el sentido de equilibrio y coordinación del cuerpo, ayuda a aliviar el dolor de cuello, hombros, cintura y piernas, mejora la fuerza de los músculos de las piernas, estira la columna y embellecer las líneas del cuerpo.
Estilo Escorpión
Eficacia: Fortalece la fuerza del brazo, fortalece el hombro, el codo, la lumbar y otras articulaciones, fortalece la columna, nutre los órganos internos, fortalece el control sexual, fortalece la resistencia y la concentración.
Inversión de apoyo
Eficacia: Conocido como el "padre", puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, ayudar a calmar los nervios, fortalecer los órganos abdominales, tiene el efecto de pérdida de peso y belleza. y elimina los hombros. Puede aliviar la rigidez y el dolor reumático, fortalecer los brazos y la espalda baja, embellecer las curvas del cuerpo y prevenir la flacidez muscular.
"Los hombres que practican yoga pueden mantener la flexibilidad de sus cuerpos como los atletas, haciéndolos más fuertes y rindiendo mejor." "Real Men Do Yoga" escrito por el veterano reportero médico y deportivo Cambuya. El libro ha creado un impacto mundial. manía. Cada vez más hombres están dispuestos a tirar las mancuernas, sentarse con las piernas cruzadas, cerrar los ojos y practicar la respiración y los estiramientos. Los huesos y músculos de los hombres no son tan suaves y relajados como los de las mujeres, y es muy difícil empezar a practicar estiramientos de yoga. Los principiantes deben tener paciencia y practicar mucho y, por lo general, pueden mejorar en 3 meses.
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