8 movimientos para abrir las articulaciones y hacer que la cara de la masajista se ponga verde.
Flecha izquierda y derecha a modo de escultura: Enfoque de rehabilitación: muñecas, codos, expansión torácica, cintura, articulaciones de cadera, piernas. (Foto proporcionada/Apple House Publishing House) Lin es el primer discípulo taiwanés del Templo Shaolin. Ha sido sordomudo y enfermizo desde la infancia. Después de aprender el "Ba Duan Jin" del Templo Shaolin, se volvió cada vez más fuerte. Dijo que Baduanjin es una combinación de ocho pasos. Esta habilidad se centra en guiar el movimiento de las extremidades a través de la respiración y la regulación del Qi, y en diseñar movimientos articulares alrededor de la extensión de la columna y las extremidades. Para los pacientes con espondilitis anquilosante, puede ayudar a estirar y rehabilitar la columna.
Además, para pacientes con artritis reumatoide, este método puede mejorar el rango de movimiento de las articulaciones de las extremidades. Además, los movimientos de Baduanjin también pueden extirpar órganos internos mediante ligeros movimientos de la columna. Ocho ejercicios durante 10 minutos al día tienen un efecto muy bueno para limpiar los meridianos del cuerpo y suavizar la circulación sanguínea.
Shaolin Baduanjin Kung Fu enfatiza el estiramiento de músculos y articulaciones, y la corrección de gestos. (Foto proporcionada/Apple House Press) Primer párrafo: Sosteniendo el Triple Calentador del Dao Celestial con ambas manos.
Puntos clave de la acción: Sostener el cielo con las palmas, doblar las palmas hacia adelante para presionar el suelo y estirar los tendones hacia arriba y hacia abajo.
Enfoque de rehabilitación: muñeca, codo, articulación del hombro, columna y cintura.
Segundo párrafo: Abre el arco a izquierda y derecha, como disparando a un buitre.
Puntos clave de la acción: Abre el arco con ambas manos izquierda y derecha para conseguir el efecto de expansión del pecho.
Enfoque de rehabilitación: muñecas, codos, expansión torácica, cintura, articulaciones de cadera y piernas.
Párrafo 3: Levanta las manos para regular el bazo y el estómago
Puntos clave de la acción: sujeta el cielo con una mano, presiona el suelo con la otra y tira del interior órganos arriba y abajo.
Enfoque de rehabilitación: articulaciones de muñeca, codo y hombro.
Ba Duan Jin es un método de fitness inventado en la antigua China que consta de ocho movimientos corporales que incluyen movimientos corporales y acondicionamiento de la respiración. (Imagen proporcionada por Apple House Publishing) Párrafo 4: Sacude la cabeza y mueve la cola para deshacerte del corazón.
Puntos clave de la acción: Basado en el "paso del caballo", con la cintura como punto central, empuja la parte superior del cuerpo hacia adelante y balancea hacia izquierda y derecha.
Enfoque de rehabilitación: cintura.
Párrafo 5: Mirando hacia atrás desde las cinco tuberculosis y las siete lesiones
Puntos de acción: Girar la parte superior del cuerpo hacia atrás con la columna como eje central.
Enfoque de rehabilitación: cintura, columna y cuello.
Párrafo 6: Sube los pies con las manos para proteger los riñones y la cintura.
Puntos de acción: Flexiona la espalda y las rodillas, y dobla las piernas hacia adelante.
Enfoque de rehabilitación: cintura.
Párrafo 7: Girar los puños y mirar con furia para aumentar la fuerza
Puntos clave de la acción: Sobre la base de "mirar hacia arriba desde la postura del caballo", internalizar "mirar con mirada", "girar los puños" " y "puñetazos" Adelante, izquierda y derecha.
Enfoque de rehabilitación: articulación del hombro.
Párrafo 8: El punto de partida es eliminar enfermedades antiguas.
Puntos clave de la acción: conectar los dos talones, ponerse de puntillas, aterrizar en el suelo y sacudir todo el cuerpo hacia arriba y hacia abajo repetidamente.
Enfoque de rehabilitación: articulaciones del tobillo y de los pies.
El contenido está referenciado en "La "biografía súper simple de Baduanjin Yishu" de Lin/Apple Book House Publishing House"