¿Cuáles son algunos métodos de manejo de las emociones?
Es decir, recuerda siempre: "¿Cómo me siento ahora? Por ejemplo, cuando seas cruel con un amigo porque llega tarde a una cita, pregúntate: "¿Por qué debería hacer esto? ¿Cómo me siento ahora? Si te das cuenta de que estás enojado con tus amigos porque llegan tarde una y otra vez, podrás manejar mejor tu enojo.
Muchas personas creen que “las personas no deberían tener emociones”, por lo que se niegan a admitir que tienen emociones negativas. Debes saber que las personas tienen emociones y reprimirlas traerá peores resultados. Aprender a observar tus emociones es el primer paso para gestionarlas.
En segundo lugar, expresa tus emociones de forma adecuada.
Da un ejemplo de un amigo que llega tarde a una cita. Puede que estés enojado porque él te preocupa. En este caso, puedes decirle con tacto: "No has llegado después de la hora acordada. Me preocupa que te pase algo en el camino. Intenta transmitirle el sentimiento de "Estoy muy preocupado". y hazle saber que su tardanza lo hará sentir.
Cómo "expresar apropiadamente" las emociones es un arte que debe experimentarse, considerarse cuidadosamente y, lo que es más importante, usarse en la vida.
p>En tercer lugar, utilice métodos adecuados para aliviar sus emociones.
El propósito de aliviar sus emociones es darse la oportunidad de aclarar sus pensamientos, para que pueda sentirse mejor y tener más energía para hacerlo. afrontar el futuro si la forma es escapar temporalmente del dolor, entonces sufrir más dolor no es una forma adecuada.
Datos ampliados:
Según la teoría ERG, el nivel más básico. que afecta las emociones de los empleados son las condiciones físicas de trabajo. La teoría ERG sostiene que los empleados deben considerar primero las necesidades fisiológicas y de seguridad para protegerse del daño emocional.
Las condiciones físicas o el entorno de trabajo incluyen la iluminación, la temperatura, humedad, ruido y condiciones de trabajo, factores como el tamaño de las instalaciones, los cambios de color, la idoneidad de las herramientas y máquinas de trabajo, la ubicación espacial de los equipos de oficina, etc. Las condiciones físicas cómodas de trabajo tienen un efecto estimulante positivo sobre las emociones positivas de los empleados. , tanto en términos de satisfacción laboral como de productividad produce una reacción muy positiva.
La adecuación de las herramientas y máquinas de trabajo, así como la racionalidad de la distribución del lugar de trabajo y del equipamiento de oficina tendrán un impacto importante en el empleado. estado de ánimo a nivel operativo.
Si las herramientas diseñadas correctamente mejorarán en gran medida la eficiencia del trabajo, los empleados completarán su trabajo fácilmente y la probabilidad de anomalías emocionales se reducirá si el diseño de varios equipos no es razonable. La carga de trabajo de los empleados aumentará, surgirán quejas e insatisfacción, la producción correspondiente disminuirá y el nivel de gestión disminuirá.
Además de las condiciones materiales de trabajo, también hay un aspecto muy importante: la naturaleza del trabajo en sí y las características de la industria pueden mejorarse artificialmente, pero las características de la industria y los atributos de la industria no pueden cambiarse artificialmente.
Según la teoría ERG, el primer nivel de necesidades es la existencia de necesidades. El primer paso es satisfacer sus propias necesidades fisiológicas y de seguridad. Dado que los atributos de cada trabajo e industria son diferentes, los empleados tienen necesidades diferentes. Al darte cuenta de tus propias necesidades existenciales, también encontrarás factores que estimulan emociones negativas.
Algunos trabajos, como el de trabajador de taller, son muy repetitivos y requieren mucha actividad física. Algunos trabajos, como el de investigador científico, incluir el trabajo mental. La intensidad y la incertidumbre de los resultados de la investigación científica también tienen un impacto muy importante en las emociones de los empleados.
Enciclopedia Baidu-Gestión Emocional