Cómo aliviar el mal de altura
Pregunta 2: Cómo lidiar con el mal de altura Los síntomas como el mal de altura generalmente se manifiestan como dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, fiebre leve, mareos, fatiga y debilidad. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura? La mayoría de las personas experimentan mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. En términos generales, no existen reglas para ningún tipo de personas. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que temen las mesetas y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlas tienen más probabilidades de sufrir mal de altura. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a una zona de meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, para no aumentar la carga sobre los órganos digestivos. o fume. Coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él). Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: Alpine Rhodiola rosea (tomar con al menos 10 días de antelación), Gaoyuan'an, pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útil para aliviar la fatiga extrema), Baifuning (para controlar el mal de altura) Muy útil para los dolores de cabeza), ginseng americano (muy útil para aliviar la fatiga extrema), pastillas Suxiao Jiuxin (no se permite más de una dosis), pastillas de goteo Danshen (para tratar enfermedades cardiovasculares) y solución de glucosa. Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, se necesitan entre 3 y 7 días.
Pregunta 3: ¿Cómo aliviar el mal de altura sin medicamentos? En general, se recomienda tomar medicamentos o alimentos saludables (tabletas nutritivas azules) que puedan resistir el mal de altura. Puede comprar este medicamento en línea y en tiendas seleccionadas. Por supuesto, si no quiere tomar medicamentos, está bien. Esto requiere su propio ajuste físico. La mayoría de la gente se acostumbra en 3 a 5 días. Todo lo que tienes que hacer es evitar el ejercicio extenuante a gran altura. Deje que su cuerpo reduzca el consumo de oxígeno tanto como sea posible, descanse más, beba más agua y minimice la aparición del mal de altura. Si eso no funciona, se puede utilizar oxígeno para resolver el problema. Sin embargo, este método depende del traje de baño y no favorece su adaptabilidad al mal de altura. Gracias
Pregunta 4: Cómo lidiar con el mal de altura 1. ¿Qué es el mal de altura? ¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?
El mal de altura es una reacción fisiológica natural que se produce cuando las personas alcanzan una determinada altitud durante 3-4 horas para adaptarse a los cambios de presión del aire, bajo contenido de oxígeno, aire seco, etc. provocados por la altitud. El mal de altura se producirá cuando la altitud alcance unos 2.700 metros. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, febrícula, mareos y fatiga. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre.
2. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura?
La mayoría de las personas que van a la meseta occidental de Sichuan y Taiwán no sufren mal de altura. Generalmente, no existe una regla a seguir sobre qué tipo de personas sufren el mal de altura. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que temen el mal de altura y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlo tienen más probabilidades de sufrir mal de altura.
Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la zona de la meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, para no aumentar la carga sobre el órganos digestivos, no beba ni fume y coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos. Consuma alimentos que contengan vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él).
Mantén una buena actitud. Comprenda de antemano la geografía de la meseta, la meteorología, el mal de altura y otros conocimientos para eliminar el miedo, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo descanse por completo. Utilice la adaptación del tamaño del paso si es posible.
Los expertos extranjeros creen que la mejor manera de prevenir el mal de altura agudo es adaptarse paso a paso. Es más apropiado ascender 300 metros por día a una altitud de 2.500 metros, pero sólo 150 metros por día a una altitud de 4.000 a 5.000 metros. . Sin embargo, este método requiere mucho tiempo y es logísticamente complicado.
Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: Rhodiola rosea (tomar con al menos 10 días de antelación), pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útil para aliviar la fatiga extrema), Baifuning (muy útil para para controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura), el ginseng americano (muy útil para aliviar la fatiga extrema) y las pastillas Suxiao Jiuxin, pero el efecto no es especialmente evidente. En general, es una psicoterapia de autoconfort y el efecto es el mismo que mantener una buena actitud. Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, se necesitan entre 3 y 4 días.
Pregunta 5: Conviene paliar el mal de altura. Al mismo tiempo, debes estar completamente preparado mentalmente para el mal de altura y tener confianza en tu condición física. No te pongas nervioso, ya que estar nervioso sólo empeorará tu situación. Fui a la meseta y no hubo reacción, lo cual es realmente extraño. Deje que su mente y su cuerpo se relajen con una actitud relajada... beba un poco de agua, coma un poco de azúcar (suplemento de azúcar, quédese quieto o duerma bien; descansar es necesario);
¿A qué debes prestar atención cuando viajas a * * * meseta y otros lugares?
Lo primero a lo que hay que prestar atención es a la ropa. La meseta tiene un clima cambiante, con grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche. Cuanto mayor es la altitud, más evidente es este fenómeno. En términos generales, la temperatura bajará 6 ℃ por cada 1000 metros sobre el nivel del mar, por lo que la temperatura bajará 6 ℃.
Al entrar a * * *, asegúrate de abrigarte. Si es posible, trae ropa para todo el año. La zona de la meseta tiene un fuerte sol y fuertes rayos ultravioleta. Las gafas de sol son opcionales, pero prepárate con protector solar.
El segundo punto son los detalles de la acción. No realizar ejercicio extenuante los primeros días para evitar sobrecargar el cuerpo y provocar mal de altura. Por eso, cuando bajes del avión, no levantes objetos pesados ni corras (se recomienda coger un tren para que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco). Las personas con gran curiosidad deberían prestar atención en este momento. Sobreestimar la capacidad física hará que el mal de altura aparezca y desaparezca más rápidamente.
El mal de altura ahora supone un estrés para el cuerpo, por lo que no es fácil recuperarse.
El tercer punto es la medicina. Primero, medicina para el resfriado. Si se resfría, las personas que no tienen mal de altura también pueden sufrir mal de altura. Las heridas sanan lentamente en las zonas de meseta, por lo que también es necesario llevar medicamentos antiinflamatorios, incluso para el último.
Lo más importante son los medicamentos contra el mal de altura. Nadie puede garantizar si habrá mal de altura. Por lo tanto, no importa quién tenga medicamentos contra el mal de altura, Youyiduo es particularmente eficaz en este sentido. Si el mal de altura no es grave, puede tomarlo en pequeñas cantidades; si es grave, puede aumentar la dosis; Un estado mental optimista puede evitar eficazmente la aparición del mal de altura. Hablando de * * *, debes estar emocionalmente estable, no agitado ni ansioso, acostarte a tiempo y mantener la mente despejada. Las personas que aman beber y fumar deben prestar atención, no importa lo difícil que sea, deben actuar con moderación en este momento.
Pregunta 6: Medidas de emergencia ante el mal de altura 1. ¿Qué debo hacer si no puedo respirar por la noche en la meseta?
La hipoxia meseta afecta la ventilación. Las personas a menudo sienten dificultad para respirar, jadean y tienen problemas para dormir. Esta situación es relativamente normal. Se recomienda levantar la cabeza lo más posible o dormir sentado lo más posible cuando se duerme en zonas de meseta por la noche, lo que puede facilitar la respiración.
2. ¿Tomarás oxígeno una vez llegues a la meseta?
En primer lugar, no se recomienda que las personas que son nuevas en la meseta se apresuren a inhalar oxígeno, porque esto afectará el establecimiento oportuno de la adaptabilidad del cuerpo humano a la altitud de la meseta y las condiciones climáticas. Por supuesto, esto se aplica a las personas que son menos susceptibles al mal de altura. Si el índice de mal de altura es severo y el cuerpo está débil, se recomienda inhalar oxígeno a tiempo, especialmente por la noche, porque esto ayudará a aliviar los síntomas del mal de altura, descansar bien y mantener la fuerza física.
3. ¿Cómo cuidar la piel en meseta?
Se recomienda utilizar productos para el cuidado de la piel con un alto índice de protección solar en las zonas de meseta, especialmente en la nariz, los pómulos, las raíces de las orejas y otras partes del rostro, porque la piel en estas partes está sensible y sensible. y es más susceptible a las quemaduras solares y a la caída. El protector solar no debe ser barato, preferiblemente uno con SPF superior a 15. El protector solar debe aplicarse durante un tiempo para que se adhiera a la piel y sea más eficaz. La sudoración es inevitable cuando se viaja. Lo mejor es aplicarlo cada una o dos horas. Es necesario usar un sombrero, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que aparezcan frijoles en tu frente. Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención a los labios. En * * *, los labios son propensos a agrietarse.
Asegúrate de tener listo el lápiz labial.
Además, mantener la mente tranquila es útil para cuidar tu piel; aunque las condiciones a veces sean difíciles, debes comer más frutas y verduras. Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración, más de 10 días, si no hay buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. Suele tener un efecto protector sobre la piel. Por supuesto sería mejor aplicar un poco de ghee. Está un poco sucio, pero temo que se despegue si lo lavo demasiado.
4. ¿Está bien usar lentes de contacto en la meseta?
Lo más importante a tener en cuenta al usar lentes de contacto es la limpieza. Se recomienda no usarlo si hay fuerte viento y arena en la meseta. Pero llevar o no lentes de contacto tiene poco que ver con la altitud.
5. ¿Es normal sentirme con fiebre y ensordecimiento cuando llegué por primera vez a la meseta?
Debido a que la presión arterial de las personas será más alta en las mesetas que en las llanuras, es normal que el cuerpo sienta calor. Generalmente, la temperatura corporal en las zonas de meseta será de 0,5 °C a 1 °C más alta que la temperatura corporal normal. Sin embargo, si tiene fiebre y otras molestias físicas, debe acudir al hospital local para que lo examinen a tiempo. . Si la fiebre es causada por un resfriado, el paciente debe ser evacuado rápidamente a una altitud menor para recibir tratamiento. La sordera es común en las zonas de meseta, debido a la pérdida de audición provocada por la falta de oxígeno.
6. ¿Se puede beber alcohol en la meseta?
Se recomienda no beber alcohol en las zonas de la meseta, especialmente en personas de mediana edad y ancianos mayores de 40 años, porque beber alcohol aumentará la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos humanos y, a menudo, agravará el mal de altura. e incluso inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hemorragia cerebral.
Cuarto, otros problemas de salud
1. Manténgase abrigado y use ropa holgada y abrigada cuando viaje. Hay una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, y la temperatura es baja por la mañana y por la noche. Generalmente, por cada 1000 m de aumento de altitud, la temperatura baja 6 ℃, por lo que debes mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar un abrigo o suéter. Hacía mucho frío para permanecer en el oscuro salón del templo durante mucho tiempo. Además, es importante mantener el cuerpo seco.
2. La luz solar intensa y los rayos ultravioleta en la meseta pueden dañar tus ojos. Debes preparar un sombrero para el sol y gafas de sol. * * * Hay mucho hielo y nieve en el ambiente, y el suelo de hielo y nieve y la superficie del agua reflejarán la luz solar intensa. La exposición directa de los ojos a este entorno durante varias horas en un día soleado puede provocar la caída de nieve. Por lo tanto, cuando realice actividades en la línea de nieve y por encima, asegúrese de usar gafas para la nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. La nieve puede provocar ceguera temporal, con síntomas leves como: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, enrojecimiento y lagrimeo. Si nieva, lávese los ojos con gotas para los ojos, vaya a un lugar oscuro o cúbrase los ojos con una máscara para los ojos y use una toalla fría para aplicar hielo, reduzca el uso de los ojos y descanse lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la nieve a tiempo, pero generalmente se necesitan de 5 a 7 días para recuperarse por completo.
3. Llevar alguna pomada nasal y pastillas para la garganta para aliviar las molestias en nariz y garganta producidas por la sequedad de boca.
4. Se recomienda que consideres tomar los siguientes medicamentos: Jinshierkang, pastillas de ginseng americano, aspirina, tabletas Pilitton, Niuhuang Jiedu, Ganmaoling, pastillas Houyan, pastillas para la tos, aceite de Baihua y Vita... ...> & gt
Pregunta 7: Cómo lidiar con el mal de altura De hecho, todo el mundo tiene mal de altura. Siempre que se maneje adecuadamente, podrá adaptarse mejor y la persona no sentirá demasiado dolor.
1. Consume rodiola una semana antes de ir.
2. La mejor manera de llegar a la meseta es en tren, por lo que hay un proceso de adaptación paulatina. Si conduce solo, su consumo de oxígeno aumentará. Si vuela, de repente se sentirá incómodo cuando llegue a una meseta.
3. Si viaja, se recomienda ir a Qinghai o Ganzi para acostumbrarse. La altitud allí ha aumentado, pero no es demasiado alta. También es una buena ruta de viaje para pasar unos días antes de entrar en el Tíbet.
4. Recuerda no beber demasiado antes de entrar en la meseta, ya que aumentará el consumo de oxígeno.
5. Algunas personas no reaccionan inmediatamente después de llegar a la meseta. Suelen aparecer después de 8-12 horas, así que no seas descuidado y corras pensando que estás bien. Así que primero descansa, habla en voz baja y asegúrate de dormir. El consumo de oxígeno de las personas durante el sueño es relativamente bajo, así que trate de adaptarse a la meseta mientras duerme.
6. No te dejes resfriar después de llegar a la meseta, ¡será muy peligroso!
Pregunta 8: Cómo solucionar el mal de altura 1. ¿Qué es el mal de altura? ¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?
El mal de altura es una reacción fisiológica natural que se produce cuando las personas alcanzan una determinada altitud para adaptarse a los cambios de presión del aire, el bajo contenido de oxígeno y el aire seco provocados por la altitud. El mal de altura se producirá cuando la altitud alcance unos 2.700 metros.
Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, febrícula, mareos y fatiga. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre.
2. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura?
La mayoría de las personas experimentan mal de altura leve o severo cuando llegan por primera vez a la meseta. En términos generales, no existen reglas para ningún tipo de personas. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que temen las mesetas y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlas tienen más probabilidades de sufrir mal de altura.
Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la zona de la meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, para no aumentar la carga sobre el órganos digestivos, no beba ni fume y coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos. Consuma alimentos que contengan vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él).
Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: cápsulas de Jingtian Honghua (tomarlas con al menos 7-10 días de antelación), pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útiles para aliviar la fatiga extrema), Baifu Ning (utilizado para controlar los dolores de cabeza causados por el mal de altura), ginseng americano (muy útil para aliviar la fatiga extrema), pastillas Suxiao Jiuxin (no se permiten dosis múltiples), pastillas de goteo Danshen (utilizadas para tratar enfermedades cardiovasculares) y solución de glucosa. Eficaz cuando se presentan síntomas de mal de altura), etc. Para las personas con una gran adaptabilidad al mal de altura, los síntomas del mal de altura generalmente se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, tarda entre 3 y 7 días.
Si puedes adaptarte al sabor del té de mantequilla, también puedes beber más té de mantequilla, lo que también tendrá cierto efecto para aliviar el mal de altura.
3. ¿Qué debo hacer si tengo mal de altura después de llegar a ***?
* * *Los hoteles generales o pueblos de cierto tamaño cuentan con hospitales o centros de salud. Se recomienda adaptarse al mal de altura leve mediante la autorregulación. Si es grave se puede acudir al médico. Después del mal de altura, conviene descansar más, hacer menos ejercicio y seguir comiendo. Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura, como las cápsulas Jingtian Honghua (disponibles en las tiendas Taobao).
En caso de mal de altura severo, como edema, edema pulmonar, resfriado severo y otros síntomas, se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento como infusión e inhalación de oxígeno, y abandonar la meseta lo antes posible. Es * * * conveniente, hay vuelos de entrada y salida todos los días * * * y puedes salir en avión. Generalmente, el mal de altura desaparece sin dejar rastro nada más subir al avión o llegar a la llanura, sin dejar secuelas.
4. ¿Cuáles son los requisitos para entrar al Tíbet? ¿Qué pacientes no deberían ir al Tíbet? ¿Necesita un examen físico? ¿Necesitas ejercicio?
Además de mantener una buena mentalidad, no existen requisitos especiales para un cuerpo sano al entrar al Tíbet. Las personas con enfermedades respiratorias, traqueales, cardíacas, cardiovasculares y mentales graves no deben ingresar al Tíbet. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión grave, enfermedades cardíacas, bronquitis, diabetes y resfriados tienen restringida la entrada al Tíbet. Se recomienda que se someta a un examen cardiopulmonar antes de ingresar al Tíbet para confirmar si padece las enfermedades graves mencionadas anteriormente. Además, no haga ejercicio deliberadamente antes de ingresar al Tíbet. Si has estado haciendo ejercicio todo el tiempo, también debes dejar de hacerlo medio mes antes de ir al Tíbet, porque el consumo de oxígeno aumenta después del ejercicio, lo que aumenta la carga sobre el corazón al dormir y puede provocar fácilmente el mal de altura.