¿Por qué me siento deprimido cada otoño? que hacemos

Si se siente deprimido, lento para pensar, ansioso y no está dispuesto a contactar a las personas que lo rodean cuando llegan el otoño y el invierno, debe prestar atención. Esto puede deberse al "síndrome del otoño triste".

“Cada otoño e invierno, muchas personas se sienten inconscientemente deprimidas, inexplicablemente irritables y deprimidas, y no tienen ningún interés en nada”, dijo Lu, director del segundo departamento de psicología clínica del Cuarto Hospital Popular de Urumqi. Esto se debe a que el reloj biológico del cuerpo no se adapta a los cambios en las cortas horas de luz, lo que provoca trastornos del ritmo circadiano, trastornos endocrinos y propensión a trastornos emocionales y mentales.

Entre ellos, el síntoma más evidente de la depresión es la depresión persistente, un trastorno de desregulación emocional carente de sensación de placer, que puede manifestarse como depresión interior, depresión, falta de interés por la vida y, a menudo, va acompañado de pérdida de apetito y problemas para dormir.

Las personas con poca resistencia psicológica son propensas a soltar cosas, personas y objetos, y a caer en la autocompasión. Para eliminar la tristeza debemos llevar a cabo una autorregulación psicológica con una actitud positiva y optimista, establecer una actitud positiva y alegre ante la vida y creencias de vida esperanzadoras, mejorar la autoevaluación, potenciar la capacidad de resistir los reveses e inyectar psicología positiva. energía.

Datos ampliados

Es aconsejable hacer ejercicio por la noche

El ejercicio nocturno puede coordinar los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral y mejorar la eficiencia del trabajo de los nervios. células, y ayuda a estabilizar el estado de ánimo y mejorar el sueño.

Acuéstate temprano y levántate temprano.

En otoño, debes "acostarte temprano y levantarte temprano". Acostarte temprano para cumplir con la convergencia del Yin Qi y levantarte temprano para estirar el qi de los pulmones y evitar una convergencia excesiva. Además, los días son cortos y las noches largas y el clima fresco. Las personas tienden a tener sueño con facilidad y su estado de ánimo se deprime si duermen demasiado. La vida normal, acostarse temprano y levantarse temprano hará que las personas se sientan llenas. Durante esta temporada, es necesario aumentar el tiempo de sueño nocturno para compensar la falta de sueño en verano.