Términos solares de Xiaoman Precauciones dietéticas y de atención médica

Precauciones dietéticas y sanitarias para el término solar Xiaoman: En un abrir y cerrar de ojos, el largo verano ha pasado y comienza la temporada Xiaoman. Xiaoman es el segundo término solar en verano después del largo verano. Después de ingresar a Xiaoman, la temperatura seguirá aumentando y la dieta de las personas también cambiará. En este momento, es necesario saber qué alimentos no se pueden comer o comer menos y qué alimentos son adecuados para comer. Las siguientes son las precauciones dietéticas y de atención médica para el período solar de Xiaoman.

Términos solares de Xiaoman Precauciones dietéticas y de atención médica 1 1. Consuma más comida vegetariana.

Después de entrar en Xiaoman, la temperatura siguió aumentando y la dieta era principalmente comida vegetariana ligera y refrescante. A menudo se pueden comer alimentos que pueden eliminar la humedad y el calor y nutrir el yin, como frijoles rojos, cebada, frijoles mungo, calabaza, pepino, azucena, berro, hongo negro, zanahoria, tomate, sandía, ñame, carpa cruciana, carpa herbívora, etc.

La semilla de Coix es un buen producto para fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Coma menos después de las comidas, ya que el clima es propenso a ser cálido y húmedo, pero la semilla de coix es de naturaleza fresca y de sabor dulce, y tiene los efectos de fortalecer el bazo, eliminar la humedad, eliminar el calor y drenar el pus. Normalmente puedes cocinar unas gachas de cebada en casa. Al mismo tiempo, algunas frutas y verduras de temporada también son buenos ingredientes para fortalecer el bazo y eliminar la humedad, como el melón de invierno, la esponja vegetal, la sandía, los tomates, etc. Entre las frutas y verduras, se recomiendan especialmente las moras y el melón amargo.

2. Come más frutas y verduras rojas y amarillas.

El calor del sol en verano protege la piel que se vuelve blanca en invierno y está a punto de recuperar su forma original. Esto hace gritar el corazón de la belleza. De hecho, además de aplicar protector solar, muchos alimentos también contienen ingredientes "protectores solares", por lo que es mejor comer más en verano.

Las primeras recomendaciones son frutas y verduras rojas y amarillas. Obtiene su color del licopeno, carotenoides y antocianinas. Los tomates, las zanahorias, las papayas, las batatas y los cítricos son todos sus representantes. Estas frutas y verduras también son ricas en vitamina C, que es un "producto de belleza eterna" con una fuerte capacidad antioxidante y puede mejorar la resistencia de la piel.

Una investigación británica descubrió que la ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40% y los carotenoides pueden bloquear eficazmente los rayos ultravioleta. Los investigadores también concedieron el título de "Mejor alimento protector solar" a los tomates. Comer más frutas y verduras rojas y amarillas, y verduras de hojas verde oscuro, también puede reducir y reparar el daño tisular después de la exposición al sol.

Términos solares de Xiaoman Precauciones dietéticas y para el cuidado de la salud 2 1. Salud y consejos de salud de Xiaoman

Come frío.

Como dice el refrán, "Cuando un hombre pequeño tiene éxito, los ríos y las montañas se llenan". Después de Xiaoman, la temperatura aumenta gradualmente y las precipitaciones también aumentan significativamente, lo que aumenta gradualmente la humedad en el cuerpo humano. .

En temporada alta conviene prevenir el mal de humedad. En este momento, puedes ingerir algunos alimentos que puedan disipar la humedad y fortalecer el bazo.

Melón de invierno, cebada, lentejas, etc. Todos son alimentos que eliminan el calor y promueven la humedad. Tienen el efecto de promover los fluidos corporales y calmar la sed. Tienen cierto efecto para aliviar la deficiencia del bazo y la diarrea, la dificultad para orinar y el dolor articular reumático. Además de los suplementos dietéticos, las personas con bazo y estómago débiles también pueden tomar hierbas medicinales chinas como Ophiopogon japonicus, crisantemo y madreselva remojadas en agua.

A medida que entramos en Xiaoman, el clima se vuelve más caluroso. En este momento, puedes comer sandía, algas marinas, frijoles mungo y otros alimentos para refrescarte. La sandía, las algas marinas y los frijoles mungo son alimentos fríos y no deben comerse con el estómago vacío por la mañana ni en exceso de una sola vez. Al preparar sopa de algas marinas y frijol mungo, puede agregar alimentos isotérmicos como cáscara de mandarina y jengibre.

El movimiento tiene escala.

Después de entrar en Xiaoman, los días empiezan a alargarse. La gente debe cumplir con la ley del yang y el yin en verano, levantarse temprano y acostarse tarde. Pero no se acueste demasiado tarde y, sobre todo, no se quede despierto hasta tarde, para evitar el agotamiento de la energía y los líquidos corporales.

El ejercicio en verano debe realizarse con cuidado y no es adecuado hacerlo en un ambiente caluroso y congestionado. La intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y no se debe sudar demasiado. El efecto ejercicio de la sudoración y la deshumidificación no se puede perseguir de forma unilateral. Tome como medida la fatiga física y la dificultad para respirar después del ejercicio.

Si te sientes mareado o nervioso durante el ejercicio, debes dejar de hacerlo inmediatamente para evitar accidentes. Durante este período, lo mejor es hacer ejercicio aeróbico y evitar el ejercicio extenuante para evitar sudar y dañar el yin y el yang.

Además, conviene reponer agua a tiempo después de sudar en verano, especialmente cuando se suda mucho. Puedes beber una cantidad adecuada de agua ligera y salada para reponer la pérdida de sodio en el organismo. No encienda el aire acondicionado inmediatamente después de sudar para evitar la entrada de humedad.

Presta atención a la humedad y el calor

En los últimos días se ha producido un aumento significativo de pacientes con resfriados, enfermedades de la piel y otras enfermedades provocadas por la humedad y el calor. Xiaomanji presta atención a "prevenir enfermedades antes de que se enfermen".

A medida que aumenta la temperatura durante la temporada de Xiaoman, lo primero que se debe prevenir es la fiebre. El ritmo de la vida urbana es tenso y los trabajadores administrativos a menudo se quedan despiertos hasta tarde, trabajan horas extras y comen de forma irregular. Además, la comida en Chongqing es picante y grasosa, lo que con el tiempo provocará calor interno en el cuerpo humano. De esta forma, la superposición de calor externo y calor interno dará lugar a una serie de calentamientos.

Tales como: estrés mental y fuego cardíaco excesivo que causa insomnio, aftas, etc.

2. Conocimientos y costumbres sanitarias del término solar Xiaoman.

¿Cuándo es Xiaoman?

Los cereales de verano como Xiaoman y el trigo empiezan a estar saciados.

Foto de tus uñas cuando estés llena. El meridiano solar mide 60 grados. Desde Xiaoman, los cultivos de verano como la cebada y el trigo de invierno han producido frutos y las semillas están llenas pero aún no maduras, por eso se les llama Xiaoman.

El hombrecito Sanhou

Las verduras amargas muestran: Las verduras amargas están floreciendo.

Muerte del pasto: algunos pastos amantes de la sombra con ramas suaves comienzan a morir con la luz solar intensa.

Otoño de trigo: período de madurez de 100 granos.

Vida y salud

Después de Xiaomanri, la temperatura aumenta significativamente y las precipitaciones aumentan, pero aún hará más fresco por la mañana y por la noche, y la diferencia de temperatura diaria seguirá siendo grande. , especialmente después de la lluvia. Por lo tanto, conviene prestar atención a ponerse ropa de manera oportuna, especialmente al acostarse por la noche, y prestar atención a mantenerse abrigado para evitar resfriados y vientos. Al mismo tiempo, debemos cumplir con la ley de "el yang del verano desaparece y el yin crece", levantarnos temprano y acostarnos tarde, pero asegurar el tiempo de sueño para mantener la energía.

Salud Emocional

Cuando está lleno, las personas tienden a estar irritables. En este momento, debe ajustar sus emociones, prestar atención a mantener su estado de ánimo cómodo y de mente abierta, y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares causados ​​por cambios de humor severos. En este momento se pueden participar en algunas actividades al aire libre, como jugar ajedrez, caligrafía, pescar, etc. , y podrás participar en ejercicios físicos temprano en la mañana, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. , en lugar de hacer ejercicio demasiado extenuante para evitar sudar y dañar el yin y el yang.

Dieta saludable

En términos de dieta, después de ingresar a Xiaoman, la temperatura aumenta y a la gente a menudo le gusta usar bebidas frías para refrescarse, pero el exceso de bebidas frías puede causar dolor abdominal. diarrea y otras enfermedades. Comer alimentos crudos o fríos en este momento puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Los niños y los ancianos son más susceptibles a esta afección porque sus sistemas digestivos están poco desarrollados y sus funciones viscerales disminuyen gradualmente. Por lo tanto, debes prestar atención para evitar comer demasiados alimentos crudos y fríos en tu dieta.

Además, el clima no sólo es caluroso, sino también sudoroso y lluvioso. La dieta debe consistir principalmente en alimentos vegetarianos frescos y ligeros, y se deben consumir con frecuencia alimentos que puedan eliminar la humedad y el calor y nutrir el yin, como frijoles adzuki, semillas de coix, frijoles mungo, melón de invierno, pepino, azucena, etc.

Berros, castañas de agua, hongo negro, zanahorias, tomates, sandía, ñame, carpa cruciana, carpa herbívora, carne de pato, etc. , evite comer alimentos grasosos, dulces, grasos y grasosos, también puede complementarlos con una dieta medicinal y, a menudo, puede beber un poco de Shengmai Yin para reponer el qi y promover los fluidos corporales.

Notas sobre dieta y salud durante el término solar Xiaoman 3. ¿Qué se debe comer durante el término solar Xiaoman para mantener la salud?

Recetas saludables 1. Gachas de hígado de cerdo y frijol mungo

Ingredientes: 100 gramos de hígado de cerdo fresco, 60 gramos de frijol mungo, 100 gramos de arroz, sal, glutamato monosódico.

Práctica:

1. Lavar y cocinar primero los frijoles mungo y el arroz, luego hervir a fuego lento.

2. Cocine hasta que esté cocido, luego ponga el hígado de cerdo en rodajas o rayado en la olla y cocine juntos. Una vez cocido, agregue los condimentos.

Receta Salud 2. Carpín blanco con huevos escalfados

Ingredientes: 500 gramos de carpín blanco, 3 huevos, 3 rodajas de jengibre y la cantidad adecuada de pimienta.

Práctica:

1. Lavar el carpín blanco, sofreírlo a fuego lento hasta que adquiera un color ligeramente amarillo, echarle un poco de agua y recogerlo.

2. Freír los huevos en huevos escalfados y sacarlos.

3. Agregue aceite, saltee las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, agregue 1250 ml de agua (5 tazones), hierva a fuego alto, hierva la carpa cruciana blanca por un rato, agregue los huevos escalfados y espolvoree con la cantidad adecuada de sal y pimienta después de hervir.

Receta saludable tres, apio mezclado con tofu

Ingredientes: 150g de apio, 1 tofu, un poco de sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo.

Ejercicio:

1. Cortar el apio en trozos pequeños y el tofu en dados pequeños. Escaldarlos en agua hirviendo, sacarlos y enfriarlos con agua hirviendo fría. agua y reservar.

2. Sofreír el apio y el tofu, añadir sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo y mezclar bien.

Cuarta Receta Saludable, Pato Frito con Pimiento Verde

Ingredientes: 150 g de pimiento verde, 200 g de pechuga de pato, 1 huevo, cantidad adecuada de vino de arroz, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de almidón seco, cantidad adecuada de sopa fresca, cantidad adecuada de glutamato monosódico, cantidad adecuada de almidón de agua, cantidad adecuada de aceite vegetal.

Práctica:

1. Cortar la pechuga de pato en rodajas de 2 pulgadas de largo y 6 pulgadas de ancho; mezclar los huevos con el almidón seco y la sal, mezclar bien con las rodajas de pato. y triture; retire las semillas y los tallos del pimiento verde, lávelo y córtelo en rodajas.

2. Después de que la olla esté caliente, agrega aceite y calienta hasta que esté 40% caliente.

Ponga las rodajas de pato en la olla, extiéndalas con una cuchara, saltee hasta que estén cocidas, agregue los pimientos verdes. Después de freír las rodajas de pato, viértalas en un colador y vierta el aceite.

3. Dejar un poco de aceite en la olla. Agregue sal, vino y sopa fresca, deje hervir, luego agregue las rodajas de pato y los pimientos verdes, espese con agua y almidón, sofría unas cuantas veces y sirva.

Receta Saludable 5. Olla de Melón de Invierno y Carpa Herbívora

Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 250 gramos de carpa herbívora, sal, glutamato monosódico, aceite vegetal.

Práctica:

1. Pelar, lavar y cortar el melón de invierno en rodajas triangulares Cortar la carpa limpiamente dejando la cola y lavarla para su uso posterior.

2.Primero sofreír la carpa herbívora (con cola) en aceite hasta que esté dorada, coger una cazuela y poner en ella un poco de agua.

3. Poner el pescado y el melón de invierno en una cazuela, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante unas 2 horas. Cuando la sopa se ponga blanca, agregue sal y glutamato monosódico al gusto y sirva.

Receta Saludable Seis, Gachas de Melón Amargo y Crisantemo

Ingredientes: 100g de melón amargo, 50g de crisantemo, 60g de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar de roca.

Práctica:

1. Lavar el melón amargo, quitarle la pulpa y cortarlo en trozos pequeños.

2. Lavar el arroz japónica y los crisantemos, ponerlos juntos en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, poner en la olla los cubitos de melón amargo y el azúcar de roca. y cocine a fuego lento hasta que la papilla de arroz espese.

4. Alimento apto para consumir durante el 10º período solar Xiaoman

Maíz:

Tiene efectos reguladores del apetito, reduciendo la turbidez y la diuresis, y es Indicado para cálculos del tracto urinario o nefritis crónica, edemas, hipertensión, anorexia, etc.

Sorgo:

Tiene efectos de fortalecer el bazo y los riñones, secar la humedad y detener la disentería. Es adecuado para niños con indigestión, vómitos por calor húmedo, diarrea y otras enfermedades. .

Semilla de Coix:

Es beneficiosa para la diuresis y la humedad, tonificando el bazo y deteniendo la diarrea. Es adecuada para orinas rojas cortas, pie de atleta tipo edema, dolores reumáticos, bazo. deficiencia y diarrea, verrugas planas y otras enfermedades.

Lentejas:

Tiene el efecto de fortalecer el bazo, neutralizando y aliviando el calor y la humedad del verano. Es adecuado para los vómitos provocados por la humedad del calor del verano, vómitos por deficiencia del bazo. pérdida de apetito, heces blandas, diarrea, edema y leucorrea roja y blanca. Síntomas.

Berro:

Tiene el efecto de eliminar el calor y favorecer la diuresis, siendo adecuado para tratar la estranguria, el sangrado, el flujo vaginal y otros síntomas.

Melón de invierno:

Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, reducir la hinchazón y la desintoxicación, promover la producción de líquidos y aliviar los problemas. Es adecuado para el calor del verano, polidipsia y edema. , dificultad para orinar, sed, beber agua, edemas, etc. Disnea y otros síntomas.

Cebolla:

Tiene los efectos de armonizar el estómago y regular el qi, secar la humedad y reducir la flema, desintoxicar y matar insectos. Es adecuada para la opresión en el pecho, el exceso de flema y la dificultad. en la orina.

Verdolaga:

Tiene los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, favoreciendo la circulación sanguínea y reduciendo la hinchazón. Es adecuado para enteritis aguda, disentería, hematuria, orina caliente, ictericia. , gingivitis y otras enfermedades.

Carpa cruciana:

Tiene el efecto de fortalecer el bazo y diluir la humedad, y es adecuado para personas con deficiencia de bazo, poca comida, debilidad física, sed, edema y dificultad. en la orina.

Abulón:

Tiene los efectos de nutrir la sangre y suavizar el hígado, nutrir el yin y eliminar el calor, mejorar la vista y eliminar la humedad, y aliviar el entumecimiento. calor por deficiencia de yin, amenorrea por deficiencia de sangre, agalactia y deficiencia de yin. Síntomas como deficiencia e hiperactividad de yang, ceguera nocturna, cataratas, calor húmedo y secreción amarillenta.