¿Cómo mantener la salud y prevenir enfermedades durante el período solar Xiaoxue? ¿Qué enfermedades son propensas a ocurrir en invierno?
1. ¿Cómo mantiene Xiaoxue la salud y previene enfermedades?
1. Dios está escondido en nuestro interior
Además de mantener la calma mental, también debemos aprender a ajustar las malas emociones en el momento en que Dios está escondido en nuestro interior. Cuando estamos nerviosos, excitados, Cuando te encuentres en un estado de ansiedad o depresión, recupera la calma mental lo antes posible. Al mismo tiempo, prevenir el trastorno afectivo estacional en invierno. El llamado trastorno afectivo estacional significa que algunas personas son propensas a sufrir depresión, letargo y somnolencia en invierno, lo que ocurre todos los años. Este fenómeno es más común entre los jóvenes, especialmente las mujeres. El método preventivo consiste en pasar más tiempo al sol, que es una terapia natural para regular el estado de ánimo.
2. La dieta almacena calorías
El principio básico de una dieta saludable en invierno debe ser "almacenar calorías". Por tanto, los alimentos que se deben consumir en invierno incluyen carne de cordero, carne de perro, ganso, pato, rábanos, nueces, castañas y batatas. Al mismo tiempo, debemos seguir el principio de "comer menos salado y comer más amargo": el invierno es la época en la que el meridiano del riñón está fuerte, los riñones salados y el corazón amargo. Comer demasiada comida salada hará que el nivel de agua en los riñones, ya elevado, sea más intenso, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debemos comer más alimentos amargos para ayudar al yang del corazón. Evite los alimentos pegajosos y fríos en invierno, porque son "bebibles" y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago.
2. Es fácil enfermarse en invierno
1. Enfermedades respiratorias
El invierno es la estación en la que las enfermedades respiratorias son más comunes, principalmente resfriados, tos. , asma y bronquitis crónica. Las investigaciones muestran que cuando la temperatura ambiente es inferior a 65438 ± 05 ℃, la resistencia a las enfermedades del tracto respiratorio superior disminuye. La temperatura es baja en invierno y no se deben subestimar las enfermedades respiratorias.
Contramedidas
Lavarse las manos con frecuencia.
Añadir o quitar ropa según cambie la temperatura
Beber más agua.
Come más fruta
Intenta evitar salir a lugares públicos.
Abrir las ventanas durante media hora todos los días para ventilar.
2. Enfermedades del tracto digestivo
Cuando el cuerpo humano es estimulado por el aire frío, la secreción de ácido gástrico aumentará y el espasmo gastrointestinal provocará contracción. Además, la ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías y grasas, comer estofado, beber alcohol, etc. Puede causar o agravar enfermedades del tracto digestivo.
Contramedidas
Comer puntualmente, con frío y temperatura moderada.
Comer alimentos menos picantes y fritos.
Deja de fumar y beber
Come más frutas y verduras ricas en vitaminas.
Manténgase alegre y de mente abierta.
3. Enfermedades ortopédicas
En invierno, la flexibilidad de los músculos y ligamentos es escasa y la protección de las articulaciones es relativamente débil. Además, las actividades al aire libre se reducen en invierno y los huesos se vuelven rígidos y frágiles, lo que fácilmente puede provocar dolores en las articulaciones o caídas.
Contramedidas
Fortalecer el ejercicio y mejorar la función ósea.
Mantiene el calor y elimina la humedad.
4. Enfermedades de la piel
El metabolismo del cuerpo humano disminuye en invierno, la secreción de aceite de la superficie de la piel es insuficiente y la resistencia de la piel disminuye. En este momento, la piel es propensa a sufrir síntomas como picazón y alergias.
Contramedidas
Evitar el uso de gel de ducha alcalino al bañarse.
Aplicar más crema para el cuidado de la piel.
5. Depresión
Todo muere en invierno, y muchas personas mayores tienden a sentirse solas y tristes. Si no se lo cuentan a nadie durante mucho tiempo, fácilmente pueden caer en depresión.
Contramedidas
Realice más actividades al aire libre, como escalar montañas y observar crisantemos.
Acostarse temprano y levantarse temprano, practicar Tai Chi y caminar son buenas opciones.
Participar en más actividades para personas mayores para reducir la soledad.