Cómo eliminar los nervios previos al juego
¿Cómo aliviar los nervios previos al partido?
Atar las manos es uno de los preparativos que se deben hacer antes de entrar al recinto.
Nervioso antes del juego
Estás parado en la entrada esperando ansiosamente a que el anfitrión diga tu nombre. De vez en cuando tus ojos se posarán en tus oponentes que también están esperando para entrar. él está pensando. Finalmente, es tu turno de jugar. Pasas por encima de las cuerdas y entras al ring. Sientes que tu estómago se contrae y puedes escuchar los latidos de tu corazón. Las luces del escenario parecen tan brillantes que duelen los ojos.
¿Cómo aliviar los nervios previos al partido?
En el aspecto del contacto visual, los boxeadores expresan mucho a través de sus ojos.
Después de la ceremonia de entrada, fuiste llamado al centro del ring. Ahora puedes vigilar a tu oponente. Lo miras directamente a los ojos, tratando de parecer confiado y hacerlo sentir intimidado. Ni siquiera escuchaste lo que dijo el árbitro, simplemente asentiste inconscientemente. ¡Suena la campana y comienza la batalla! Al final sólo hay un ganador. ¿Serás tú? ¡La respuesta depende no sólo de tu fuerza, sino también de tu capacidad para superar los nervios previos al juego!
Alivio correcto
Todo boxeador tendrá momentos de nerviosismo, miedo y ansiedad antes de un combate. Esto es normal. Después de todo, practica un deporte peligroso, de alta intensidad y desafiante. La clave es cómo aliviar la tensión. Si lo usas activamente y lo introduces en tu puño, te ayudará. Si dejas que te domine, te sentirás cansado, débil, fuera de forma, ¡y eso es terrible!
¿Cómo aliviar los nervios previos al partido?
Aprender a aliviar tensiones es un curso obligatorio para los boxeadores.
Cómo aliviar la tensión depende totalmente de ti. Otros no pueden aprender el contenido del ajuste psicológico. El entrenador puede dar sugerencias, pero no conoce los pensamientos específicos de cada boxeador. Por tanto, los boxeadores deben controlar su psicología y ser responsables de sus emociones. Cuando subes al ring para enfrentarte a tu oponente, solo hay un árbitro neutral, por lo que nadie puede ayudarte excepto tú mismo.
Prepárate
De hecho, la preparación mental es lo mismo que la preparación física. Comienza desde el día en que aceptas participar en la competición. Es que en la etapa de preparación la preparación física parece ser más importante, porque es la base y la clave. No importa cuán buena sea la calidad psicológica de un boxeador, le resulta imposible enfrentarse directamente a un oponente bien preparado cuyo peso y habilidad son similares a los suyos sin ninguna preparación.
¿Cómo aliviar los nervios previos al partido?
La preparación adecuada es la base.
Correr, golpear sacos de arena, Tai Chi, combate real, etc. , debe prepararse según el plan elaborado por el entrenador. El entrenamiento diario debería hacerte sentir más fuerte. Ya sabes, son estos duros entrenamientos los que te llenan de confianza cuando subes al ring. Sólo cuando esté completamente preparado podrá tener confianza.
Compromiso
Durante el campo de entrenamiento, debes minimizar las distracciones externas. No todos los boxeadores tienen la suerte de disponer de al menos dos meses para prepararse para una pelea. Muchos boxeadores profesionales tienen otros trabajos, y sólo unos pocos boxeadores de primer nivel o con mejores condiciones económicas pueden realmente prepararse para la pelea de todo corazón.
¿Cómo aliviar los nervios previos al partido?
A la hora de prepararte para una batalla, debes dedicarte de todo corazón.
Pase lo que pase, no dejes que tu rutina diaria, tu familia y tus amigos te distraigan de tu entrenamiento. Tratar estas distracciones como un desafío te enseñará cómo equilibrar la vida con el entrenamiento y la competición. Nunca te convertirás en un gran luchador a menos que domines cómo lidiar con las distracciones de otras personas.
Estímulo positivo
"Constante, despiadado y preciso" es lo que dice un boxeador repetidamente antes de subir al ring. Dijo que esto no sólo puede relajarlo, sino también darle algo de aliento. No importa lo que sea, siempre que pueda elevar la moral, puede usarse como contenido de meditación previo al partido. Es posible que otros boxeadores quieran probarlo.
¿Cómo aliviar los nervios previos al partido?
El estímulo positivo puede ayudar a mejorar la confianza en uno mismo.
También hay un boxeador que imprime unas palabras de aliento y las cuelga en casa y en sus artículos.
Por ejemplo, poner "Te desempeñas mejor bajo alta presión" en el volante del auto y "Eres el mejor" en el espejo. Después de un tiempo, descubrió que estos estímulos positivos mejoraron su confianza en sí mismo y se sintió mucho mejor antes de que comenzara el juego.
Aprende a relajarte
Hay un boxeador que depende de dormir para relajarse antes de un partido. En ocasiones puede dormir más de diez horas. Una vez, después de un vuelo de 15 horas, llegó al hotel y comió mucho con su entrenador, vio una película inspiradora y luego se fue a la cama y durmió 10 horas completas. Cuando se despertó al día siguiente, se sentía lleno de energía y renovado. Dijo que este estado debería existir antes del juego.
¿Cómo aliviar los nervios previos al partido?
Elige el método de relajación que más te convenga.
Si no puedes dormir bien antes del partido, mantente ocupado, como limpiando la habitación, yendo de compras, etc. No te quedes en la cama esperando pesajes y competiciones. Meditar, bañarse y aplicar hierbas medicinales chinas para ayudar a relajarse también son métodos de relajación que puede probar, o puede ver algunas películas que pueden hacer reír a la gente y relajar los nervios, como las comedias.
Además, intenta no aparecer en lugares públicos ruidosos, lo que te hará sentir nervioso y estresado, además de irritable e inquieto. Además, darse un momento de tranquilidad a solas, como caminar, leer, escribir en un diario, etc., puede ayudarle a calmarse.
Usa tu imaginación
La imaginación jugará un papel importante en los días previos y durante el día del juego. El día antes del pesaje, algunos boxeadores irán al gimnasio a entrenar, como hacer Tai Chi, imaginar qué tipo de actuación tendrán en el escenario, qué tipo de combinaciones de golpes darán a sus oponentes, o incluso cerrando los ojos mientras hace Tai Chi, imaginando cómo actuará contraatacando a tu oponente, regresa al centro del ring y tus golpes combinados caerán sobre tu oponente, o imagina que has ganado, con las manos en el aire y. un cinturón dorado colgado del cuerpo...
¿Cómo aliviar la tensión previa al partido?
Hacer Tai Chi puede ayudarte a verte a ti mismo con mayor claridad.
El día de la pelea, todo boxeador estará nervioso. Hay un método del boxeador que vale la pena aprender: respira profundamente e imagina que ha empujado toda la tensión hacia su estómago. A partir de entonces, cada respiración y cada puño liberaron la tensión de su cuerpo. Es normal estar nervioso. La clave es aprovecharlo, respirarlo, controlarlo, darle forma y luego liberarlo, convirtiéndolo en poder para conquistar a tus oponentes.
Prueba más.
Algunas personas dicen que cuanta más experiencia tengas en competiciones, menos ansioso estarás antes de la competición. Este no es el caso. La importancia del juego, el número de espectadores, la atmósfera en el lugar, tu exposición y popularidad, las expectativas de otras personas, etc., afectarán tu nerviosismo.
Estarás nervioso la primera vez que subas al ring de boxeo, y también lo estarás la enésima vez que subas al ring de boxeo. Sólo cuando subes al escenario por enésima vez, habrás encontrado una manera de aliviar la tensión, ¡para que te sientas menos nervioso!
¿Cómo aliviar los nervios previos al partido?
Prueba más y encuentra lo que más te convenga.
Hay muchas formas de aliviar la tensión, pero lo que funciona para otros boxeadores puede no funcionar para usted. ¡Pruebe más y podrá encontrar la mejor "medicina" para tratar la tensión!