¿Cuál es la fecha del miedo?

Zhe es el tercero de los veinticuatro términos solares, normalmente el 5 o 6 de marzo. Pertenece al tercer término solar después del inicio de la primavera, lo que significa que ha entrado en primavera. A partir de entonces, todo en la tierra comienza a recuperarse y crecer. Durante este período, el clima se vuelve más cálido y la brisa primaveral es brillante. Esta es una temporada llena de esperanza y vitalidad. Cuando llegue el término solar "Jingzhe", muchas personas adoptarán diferentes regímenes de salud para adaptarse a los cambios estacionales, mejorar la inmunidad del cuerpo y retrasar el envejecimiento. A continuación se muestran algunos métodos para preservar la salud:

Primero, insista en hacer ejercicio moderado

La hibernación es un período en el que la temperatura aumenta gradualmente. El ejercicio adecuado puede mejorar la capacidad metabólica del cuerpo, promover la circulación sanguínea, mejorar la resistencia, mejorar la inmunidad, reducir la fatiga y mejorar la fuerza física. Se recomienda realizar cantidades moderadas de ejercicio al aire libre o en interiores todos los días, como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, nadar, etc. , elija el método de ejercicio que más le convenga y desarrolle un plan de ejercicio adecuado en función de su condición física y capacidad atlética.

En segundo lugar, preste atención al acondicionamiento dietético

El hedor es un término solar en primavera, así que mantenga una dieta ligera, evite los alimentos demasiado grasosos y reduzca los alimentos con alto contenido de ácido, encurtidos, horneados, etc. Ingesta de alimentos ricos en sal y azúcar. Se recomienda comer más verduras y frutas, aumentar la ingesta de fibra dietética, comer productos frescos de soja, pescado y aves con moderación para mantener una dieta equilibrada. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a la higiene dietética y evitar comer alimentos rancios o que se sospeche que son antihigiénicos para evitar provocar enfermedades gastrointestinales.

En tercer lugar, mantenga buenos hábitos de trabajo y descanso.

Después de que llegue el shock, el clima se irá calentando gradualmente y el estado mental de las personas también cambiará. Para garantizar una buena salud es necesario mantener buenos hábitos de trabajo y descanso. Dormir lo suficiente puede promover la recuperación del cuerpo, mejorar la inmunidad, aliviar la fatiga y reducir el riesgo de enfermedades. Se recomienda acostarse antes de las 22 horas y asegurar 7-8 horas de sueño cada noche. Al mismo tiempo, también conviene prestar atención a mantener un tiempo de descanso adecuado durante el día para evitar la fatiga excesiva y mantener el equilibrio corporal.

Cuarto, fortalecer el ajuste psicológico

Después de que llega el impactante período solar, todas las cosas en la tierra comienzan a recuperarse y crecer. Las personas también deben mantener un estado alegre y positivo y mejorar su psicología. resistencia. Adoptar actividades recreativas y una vida espiritual y cultural adecuadas puede aliviar el estrés, aumentar la felicidad y mantener una buena mentalidad. Además, también podrás participar en algunas divertidas actividades al aire libre para promover un desarrollo físico y mental saludable.

5. Presta atención a las medidas de protección

Después de que llega el término solar, la temperatura comienza a subir en primavera, pero el clima es cambiante y la diferencia de temperatura es grande. Presta atención a mantenerte abrigado y evita resfriados, tos seca y otras enfermedades. Además, la primavera es a menudo un período de alta incidencia de diversas enfermedades. Preste atención a la prevención de epidemias, fortalezca la higiene personal y lávese las manos con frecuencia para evitar infecciones cruzadas.

En resumen, la atención médica debe comenzar con los detalles de la vida, adoptar métodos y ajustes de atención médica adecuados, mantener la salud, retrasar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida. Cuando llegue el período solar "Jingzhe", debemos prestar atención al ajuste de la salud del cuerpo, adaptar razonablemente el régimen de salud, lograr una atención médica integral y hacernos más sanos y felices.