¿Cuál es el secreto de salud y dieta de Xiaoman?
Consejo de salud dietético 1 de Xiaoman: Coma más alimentos amargos.
El clima cálido a menudo hace que las personas se sientan deprimidas y agotadas. Si comes algún alimento amargo en este momento, no solo aliviará el calor, sino que también será de gran beneficio para el organismo. El amargor de los alimentos amargos proviene principalmente de los diversos alcaloides, aminoácidos y glucósidos amargos que contienen. Los alimentos amargos no sólo pueden eliminar la humedad, eliminar el calor y desintoxicar, purgar el fuego y aliviar el estreñimiento, ser diuréticos y fortalecer el estómago, sino que también pueden regular el equilibrio ácido-base en el cuerpo.
Los alimentos amargos incluyen no sólo el melón amargo, sino también los corazones de semillas de loto, el té Kuding, el té de crisantemo, la madreselva, las hojas de apio, las hojas de lechuga, las hojas de rábano, el trigo sarraceno tartar, las almendras, etc.
Consejo de salud dietético 2 de Xiaoman: Coma más alimentos ácidos.
¿Debemos consumir alimentos complementarios? ¿Aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado y regular el qi del estómago? El principio de comer más alimentos y medicamentos ácidos puede hacer que la piel se encoja adecuadamente y prevenir la sudoración excesiva.
Los alimentos ácidos como las ciruelas negras, los espinos, los tomates y la schisandra chinensis pueden mejorar la función digestiva y nutrir el hígado. Comerlos con regularidad también puede reducir la presión arterial, suavizar los vasos sanguíneos y proteger el corazón. Después de un largo verano, las personas no deben comer alimentos grasosos, que pueden causar fácilmente calor interno y externo y provocar fácilmente acné, úlceras orales, estreñimiento y otras enfermedades.
Consejo de salud dietético 3 de Xiaoman: comer más comida vegetariana
¿Entrar? ¿Xiaoman? Después de eso, la temperatura siguió aumentando y la dieta fue principalmente vegetariana. A menudo puedes comer alimentos que pueden eliminar la humedad y el calor y nutrir el yin, como frijoles adzuki, cebada, frijoles mungo, melón de invierno, pepino, azucena, berro, castaña de agua, hongo negro, zanahoria, tomate, sandía, ñame, carpa cruciana, carpa herbívora, pato, etc.
La semilla de Coix es un buen producto para fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Coma menos después de las comidas, ya que el clima es propenso a ser cálido y húmedo, pero la semilla de coix es de naturaleza fresca y de sabor dulce, y tiene los efectos de fortalecer el bazo, eliminar la humedad, eliminar el calor y drenar el pus. Normalmente puedes cocinar unas gachas de cebada en casa. Al mismo tiempo, algunas frutas y verduras de temporada también son buenos ingredientes para fortalecer el bazo y eliminar la humedad, como el melón de invierno, la esponja vegetal, la sandía, los tomates, etc. Entre las frutas y verduras, se recomiendan especialmente las moras y el melón amargo.
Consejo de salud dietético 4 de Xiaoman: coma más frutas y verduras rojas y amarillas
El sol caliente del verano protege la piel que se vuelve blanca en invierno y está a punto de recuperarse. su forma original. Esto hace gritar el corazón de la belleza. De hecho, además de aplicar protector solar, muchos alimentos también lo contienen. ¿Protección solar? Ingredientes, también podrías comer más en verano.
Las primeras recomendaciones son frutas y verduras rojas y amarillas. Obtiene su color del licopeno, carotenoides y antocianinas. Los tomates, las zanahorias, las papayas, las batatas y los cítricos son todos sus representantes. Estas frutas y verduras también son ricas en vitamina C, ¿verdad? ¿Producto de belleza para siempre? , tiene una fuerte capacidad antioxidante y puede mejorar la resistencia de la piel.
Consejo de salud número 5 de la dieta del hombre Xiao: ¿Beber más agua, más sopa, menos? ¿Estímulo frío?
Bebe agua hervida varias veces al día, o bebe té verde, sopa de frijol mungo o sopa de ciruela ácida para aliviar la polidipsia. Beber más sopa en verano puede ajustar el sabor y aumentar el apetito.
A algunas personas les gusta beber un gran plato de cerveza fría o bebidas frías en los días calurosos. ¿Este tipo? ¿Irritante? El comportamiento frío estimulará el bazo y el estómago, afectará la secreción de jugo gástrico, reducirá el apetito y provocará enfermedades gastrointestinales como indigestión, anorexia, dolor abdominal y diarrea.
Además, la comida fría puede aliviar temporalmente la sequedad y el calor, pero la estimulación fría de la boca puede provocar fácilmente un enfriamiento rápido de las glándulas salivales, los nervios gustativos de la lengua y los nervios periodontales y, a veces, incluso la parálisis. También irrita la garganta y causa faringitis o dolor de muelas. Espere reacciones adversas.
Consejo de salud dietético 6 de Xiaoman: Bebe más té.
El verano es caluroso, el sol arde, la gente suda como lluvia, consume mucha energía física y es fácil sentirse deprimido. En este momento, es mejor probar el té verde. Debido a que el té verde es té sin fermentar, es de naturaleza fría. ¿Puede el frío eliminar el calor? Puede eliminar el calor interno, producir fluidos corporales y calmar la sed, digerir los alimentos y reducir la flema y acelerar la curación de úlceras orales y gástricas leves.
Además, el té verde es rico en nutrientes y tiene valor medicinal como reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Después de preparar este tipo de té, el color del agua será claro, la fragancia es ligera y elegante y el sabor es fresco y refrescante. Se puede beber todos los días en verano. Puede eliminar el calor, aliviar el calor del verano y fortalecer el. cuerpo, y es beneficioso para el cuerpo.
Para preparar té verde, use directamente agua hirviendo a 90 ° C. El té verde de alta gama y los tés jóvenes famosos tienen cogollos y hojas tiernos, y el aroma es en su mayor parte agua hirviendo a 80 ° C. No es necesario tapar. La taza al preparar para evitar el calor y el bochorno afecta la frescura de la sopa de té.
Por último, hay que comer menos alimentos demasiado calientes en verano, es decir, no es adecuado comer alimentos demasiado nutritivos, como carne de cordero, perro, etc.
Una investigación británica descubrió que la ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40 y que los carotenoides pueden bloquear eficazmente los rayos ultravioleta. ¿Los investigadores todavía lo hacen? ¿El mejor alimento para protegerse del sol? La corona recayó en los tomates. Comer más frutas y verduras rojas y amarillas, y verduras de hojas verde oscuro, también puede reducir y reparar el daño tisular después de la exposición al sol.
Consejo de salud dietético 7 de Xiaoman: Al comer frutas, debes distinguir entre frías y calientes.
Aunque muchas frutas acaban de estar disponibles a principios del verano, muchas personas ya han tenido problemas para comerlas. Si comes demasiados albaricoques y te enojas, irás al hospital con mareos, dolor de estómago, hemorragias nasales y otros síntomas.
Aunque el verano es la temporada alta para comer frutas, las frutas son ricas en vitaminas, agua y minerales, muy beneficiosos para la salud humana. Pero desde la perspectiva de la nutrición de la medicina tradicional china, las frutas se dividen en frías y calientes. Si su cuerpo no es apto para comer frutas frías o calientes, comer de manera inapropiada o en exceso tendrá graves efectos negativos en el cuerpo.