Cuando te sientes deprimido, ¿qué alimentos puedes comer para aliviar tu estado de ánimo?
Método de transferencia
Cuando estés deprimido, prueba el método de transferencia. Es decir, deja de lado primero las cosas que afectan tu estado de ánimo y luego haz otras cosas. Después de un tiempo, tal vez esa cosa ya no deprima tu estado de ánimo. Sería mucho mejor aprovechar esta oportunidad para abordarlo nuevamente.
Pensamientos oscuros
Cuando nos sentimos deprimidos, necesitamos cerrar los ojos en silencio y luego pensar en cosas hermosas a través de la meditación y pensar en un estado en el que no estaremos deprimidos. Piensa en nuestras risas felices y hermosas escenas, y entonces sentiremos que el estado depresivo en el que nos encontramos es pan comido.
Método de sudoración
Esto es adecuado para amigos varones. Cuando estés deprimido, te sugiero que vayas de excursión o hagas ejercicio para expulsar factores desagradables de tu cuerpo a través de la sudoración. Cualquier ejercicio de goteo te hará olvidar el proceso de depresión. Por supuesto, lo mejor es tener un sueño reparador después de hacer ejercicio.
Ley de la Música
El estado de ánimo reprimido necesita buena música para liberarse. Seamos honestos, puedes reproducir la música que te gusta en casa, tan alto como puedas. Luego me vuelvo loco solo en casa, bebiendo y saltando por casa. De todos modos, nadie puede controlarlo, por lo que puede liberarse de sus emociones reprimidas.
Método de gritar
Si estás realmente deprimido, puedes aprender de lo que dan en la televisión, correr a una montaña o a un lugar abierto y luego gritar en esos lugares: Esto es la mejor manera de aliviar la depresión. De esta manera, podrás gritar el espíritu reprimido en tu corazón, dejar que la naturaleza lo tolere y lo liberarás.
Método de estimulación
Este es uno de mis métodos más utilizados, que es la estimulación. Cuando estás de mal humor o deprimido, te gusta ir a lugares ruidosos, especialmente salones de baile o bares, para liberar tus emociones, y entonces naturalmente te sentirás feliz.
Método de concentración
Si no quiero ver más gente, pero mi estado de ánimo sigue muy deprimido, utilizaré el método de concentración para solucionarlo. Simplemente tome un libro que normalmente quiero aprender pero no tengo tiempo para aprender, como matemáticas avanzadas, que me gustan. Sacaré algunos problemas y luego lo haré y lo resolveré. Cuando mi mente se concentra en una cosa a la vez, me olvido de sentirme deprimido.
Hablar con los demás
Este es el método elegido por muchas mujeres. Si eres tu mejor amigo, puedes charlar con tu mejor amigo, comer e ir de compras cuando estés deprimido. Tus amigas están incondicionalmente de tu lado. Puede que incluso se burle de ti de vez en cuando. Definitivamente son tus buenas hermanas cuando estás en problemas.
Método de alimentación
Bueno, tengo que reconocer que este también es uno de mis habituales. Si estás deprimido, puedes ir solo al buffet y comer lo que quieras. La sensación de que no hay límite para el tipo y cantidad de comida definitivamente te permitirá sumergirte en la comida y olvidarte de tu estado de ánimo infeliz.
Fácilmente irritable. ¿Qué pasó?
Retraso
Los psicólogos han descubierto que las personas que no pueden asignar y administrar su tiempo de manera razonable tienen más probabilidades de sufrir depresión. Dejar todo para el final hace que la gente sienta que la vida es caótica e incontrolable, lo que lleva a la depresión.
Beber té o café por la noche
Muchas personas disfrutan de una taza de té o café por la noche, lo que no sólo les hace propensos al insomnio, sino que también afecta a su situación laboral al día siguiente. . Los expertos dicen que es mejor no tocar estos artículos después de las 4 p.m.
Comida chatarra
Aunque los alimentos ricos en azúcar y grasas, como las hamburguesas y las patatas fritas, pueden mejorar rápidamente el estado de ánimo, la posterior caída del azúcar en sangre puede hacer que las personas se sientan aburridas. Por eso lo mejor es elegir alimentos que liberen energía lentamente, como el pan integral.
Vegetariano
Investigadores de la Mental Health Foundation of America señalan que una falta prolongada de ácidos grasos insaturados en la dieta puede provocar depresión. Por lo tanto, se recomienda que los vegetarianos complementen con aceite de pescado.
Baja ingesta de carbohidratos
Muchas personas creen que comer menos o incluso ningún alimento básico puede ayudar a perder peso. Sin embargo, investigadores del MIT descubrieron que una ingesta insuficiente de carbohidratos puede afectar la capacidad del cerebro para regular las emociones, provocando emociones negativas como irritabilidad y depresión.
Uso prolongado de pastillas anticonceptivas
Un estudio de la Universidad de Monash en Australia demuestra que las mujeres que toman pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo tienen el doble de probabilidades de sufrir depresión que mujeres comunes y corrientes.
Algunos medicamentos de tratamiento
Los estudios han demostrado que el uso prolongado de betabloqueantes para tratar la presión arterial alta y retinoides para tratar el acné y la psoriasis puede causar depresión en algunos pacientes, pero la razón no está clara.
Cirugía cosmética
Las mujeres que se han sometido a cirugía plástica pueden tener un riesgo tres veces mayor de suicidio, según la investigación del último informe psiquiátrico. 65438+ Las personas tienen más probabilidades de sufrir depresión entre 0 y 2 años después de la cirugía plástica.
Disfunción tiroidea
El hipertiroidismo puede afectar la secreción hormonal, provocando que las personas se sientan deprimidas y deprimidas. Puede averiguarlo yendo al hospital para hacerse un análisis de sangre.
En los días calurosos
Las altas temperaturas pueden afectar fácilmente la dieta y el sueño y generar depresión. Las estadísticas del Reino Unido muestran que las tasas de suicidio también aumentan en los días calurosos.
La luz es demasiado brillante.
Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio descubrió que la luz de las farolas brillantes, las luces interiores e incluso las pantallas de televisión durante la noche pueden tener un impacto negativo en el estado de ánimo.
Fumar
Investigadores de la Universidad de Melbourne en Australia descubrieron que fumar aumenta el riesgo de depresión en un 93%. Si bien la nicotina de los cigarrillos puede generar placer a corto plazo, a largo plazo puede dañar la capacidad del cerebro para secretar "hormonas de la felicidad".
Muchas horas en línea
Un estudio chino encontró que pasar demasiado tiempo en línea aumenta 2,5 veces el riesgo de depresión. Además del trabajo, si tienes que navegar por Internet más de 2 horas al día, debes tener cuidado.
¿Cómo cambian los introvertidos? De hecho, mucha gente dice que la personalidad se desarrolla desde la infancia y es difícil de cambiar. Pero puedes optimizar tu personaje más tarde. Al igual que algunas personas maduran después de experimentar altibajos y se calman después de experimentar dolor. Aunque el cambio es difícil, no es imposible. Los introvertidos pueden intentar cambiar de esta manera.
Tratar correctamente la introversión y la extroversión.
Hoy en día, la introversión se puede definir fácilmente como un término despectivo, porque las personas extrovertidas y alegres son más populares, y yo soy introvertido, por lo que tengo baja autoestima. De hecho, la introversión es sólo un rasgo de la personalidad y no es absolutamente buena ni mala. Cada rasgo de personalidad juega un papel diferente en las interacciones interpersonales, creando una variedad de personas. Por lo tanto, en primer lugar, sólo comprendiendo correctamente tu mentalidad tendrás la oportunidad de cambiar. El cambio consiste en absorber las fortalezas de la extroversión sin perderse.
Fortalece tus propias capacidades y desarrolla la confianza en ti mismo
Los introvertidos probablemente tengan una baja autoestima. La razón principal de la baja autoestima es que no reconocen sus propias capacidades. Por tanto, si quieres cambiar tu personalidad introvertida, debes hacerte más fuerte. Sólo fortaleciendo tus habilidades y logrando cierto éxito podrás realmente tener la confianza para deshacerte de tu complejo de inferioridad. Una persona que se ha deshecho por completo de su complejo de inferioridad sentirá la luz del sol en su cuerpo y le resultará difícil ser introvertida.
El cambio requiere planificación.
El desarrollo de una personalidad introvertida es un proceso a largo plazo, por lo que debe ser difícil de cambiar y es imposible convertirse en una persona que esté dispuesta a expresarse simplemente confiando en una o dos cosas. Para cambiar tu personalidad introvertida, necesitas tener un plan claro y desafiarte a ti mismo paso a paso desde la niñez hasta la edad adulta, para que finalmente puedas salir del capullo y convertirte en una mariposa.
Acumular más conocimientos
Algunos introvertidos sufren por no tener temas para hablar con los demás, por lo que no saben hablar. Puedes cubrir muchos aspectos de la información, incluyendo noticias de entretenimiento, actualidad, costumbres, chistes, historias, etc. , sé una persona consciente en la vida. Siempre hay amigos con intereses similares y el mismo idioma y temas. Da el primer paso; de lo contrario, no será tan difícil llevarse bien con los demás y es posible que quieran hacerse amigos tuyo.
Intenta interactuar con desconocidos.
Cambiar tu personalidad introvertida puede comenzar interactuando con extraños. Cuando te encuentres con personas que no conoces en el camino, salúdalas con una sonrisa consciente y trata de hablar con extraños. A veces puedes charlar con extraños a tu alrededor mientras esperas el autobús. Al principio no estoy acostumbrado, pero si lo mantengo durante mucho tiempo, realmente funcionará. Al menos me volveré un poco expresivo.
¿Qué debo hacer si soy una persona introvertida a la que le encanta sonrojarse?
¿Por qué los introvertidos se sonrojan fácilmente? Los introvertidos son demasiado sensibles y se preocupan por las reacciones fisiológicas normales, excitando los nervios faciales, de modo que los factores fisiológicos y psicológicos se entrelazan y no hay motivo para sonrojarse. El resultado de tratar de controlar es que se concentran demasiado en fortalecer la respuesta de sonrojo, por lo que cuanto más la controlan, peor se vuelve.
Para estas personas, el sonrojo es causado por la excitación y también puede entenderse como un fenómeno psicológico. Esto es normal y no hay nada de qué preocuparse.
¿Cómo pueden los introvertidos aliviar el sonrojo?
Presta atención al cultivo de la confianza en uno mismo
Cuando te sonrojas al hablar, debes recibir reentrenamiento. En general, las personas que se sonrojan fácilmente lo hacen por falta de confianza en sí mismas y baja autoestima. Por lo tanto, en este momento debemos fortalecer el cultivo de la confianza en uno mismo y superar el complejo de inferioridad, para evitar esta situación de ahora en adelante.
Mírate correctamente
Cuando te sonrojas mientras hablas, debes verlo de forma correcta y objetiva, y no prestar demasiada atención al hecho de que te estás sonrojando. Mientras cambia su visión de sí mismo, también debe centrar su atención en actividades que le interesen. Primero, haga algo fácil de identificar. Si esto tiene éxito, aumentará su confianza en sí mismo.
Practica sonreír más.
El sonrojo y la timidez son causados por el nerviosismo, y después de estar nervioso, una gran cantidad de sangre fluirá hacia la cabeza. Cuando sonreír se convierte en un hábito y todo el cuerpo se relaja, este fenómeno se aliviará naturalmente. Además, sonreír es una excelente manera de eliminar la vergüenza. Tú sonríes, los demás se contagian de ti y él también sonríe, el ambiente es armonioso y ninguno de los dos está nervioso.
Practica tu vista
Los introvertidos son tímidos a la hora de mirar a los ojos de otras personas, lo que les hace sonrojarse cuando los miran todo el tiempo. Así que intenta practicar mirándote a los ojos en el espejo o practica con amigos y familiares que conozcas. Una vez que se convierta en un hábito y mires a los demás con valentía, descubrirás que los demás te miran con una luz cálida en lugar de una luz fría.