Cómo entrenar tu respiración
Aquí hay siete métodos de entrenamiento de la respiración. Puedes entrenar como quieras. Con el tiempo, una formación constante será de gran beneficio para tu retransmisión y doblaje.
01
Practica Qi oliendo flores
① Siéntate derecho, medita, inclina el torso ligeramente hacia adelante, endereza la cabeza, relaja los hombros y dibuja. ligeramente en la parte inferior del abdomen. Coloque la punta de la lengua contra el paladar e inhale tranquilamente como si estuviera oliendo el aroma de una flor. Sientes como si el flujo de aire bajara por tu columna, tu espalda baja gradualmente se siente llena, tus costillas se expanden hacia afuera y tu abdomen inferior se contrae gradualmente hasta que inhalas hasta que estás lleno en un 70% u 80%. Manténgalo así durante uno o dos segundos y luego exhale lentamente durante 20 a 30 segundos.
② Inhala lentamente y luego exhala lentamente. El proceso respiratorio debe ser lento pero no rígido, todos los órganos deben estar coordinados y la respiración debe ser uniforme.
(3) Acortar el tiempo de inhalación (inhalación repentina), como para detener a un conocido que de repente se encuentra viniendo de lejos, inhala rápidamente y levanta las costillas de repente, pero el movimiento no puede. ser notado claramente. El aliento entra rápidamente a los pulmones y se exhala con bastante lentitud, utilizando la misma fuerza en cada momento.
02
Gimnasia respiratoria
Cierra ligeramente los ojos y mantente en una postura adecuada. Todo el conjunto de gimnasia se divide en 10 secciones:
Sección 1: Chupa rápido, grita rápido Sección 2: Chupa despacio, grita despacio
Sección 3: Respira rápido, grita despacio Sección 4: Respira lentamente, llama rápido
Sección 5: Respiración profunda y respiración superficialSección 6: Respiración superficial y respiración profunda
Parte 7: Respiración nasalParte 8: Respiración bucal
Sección 9: Respirar por la nariz Sección 10: Respirar por la boca y respirar por la nariz
Consejo: La práctica se puede programar por la mañana.
Aprender radiodifusión, hosting y doblaje requiere un sistema sistemático, que es altamente técnico y no se puede aprender a ciegas.
Quiero aprender locución, hosting y doblaje. Aquí tienes un tutorial de aprendizaje sistemático.
Si es necesario, puedes agregar un profesor: mtbyby Nota: Aprende doblaje
03
Práctica de flap suave
La más común Es un "bostezo silencioso", es decir, cuando bostezas, deliberadamente no abres la boca, sino que inhalas y exhalas con fuerza por la nariz.
04
Método de conteo de compresiones abdominales
Acuéstese en la cama, presione una pila de libros sobre su abdomen, respire profundamente y cuente hacia atrás desde 1. Se trata de un entrenamiento obligatorio del gasto respiratorio, con el fin de potenciar el control de los músculos abdominales y del diafragma.
A la hora de realizar este ejercicio, puedes empezar con unos cuantos libros menos e ir incrementándolos poco a poco, es decir, paso a paso. Para no quitarte tiempo de trabajo, puedes realizar este ejercicio antes de acostarte.
05
Método de conteo acústico de aviación
Respire profundamente, contenga la respiración durante unos segundos y luego cuente desde 1 de forma uniforme, baja y voz respirable. Como un susurro. Al igual que contar la barriga, comience con unas pocas. Sin embargo, cabe señalar que al contar, trate de no contener la respiración ni tener fugas.
06
Métodos de entrenamiento para el control de la respiración
①Método de respiración combinada toracoabdominal
Después de la inhalación, las costillas aumentan y el diafragma disminuye, cuanto más bajo el abdomen se contrae ligeramente. La respiración combinada torácica y abdominal tiene una amplia gama de actividades respiratorias y una gran flexibilidad, lo que puede hacer que la respiración sea uniforme y equilibrada. El estado ideal es "inhalar un área grande, exhalar una línea; cuando se acaba el aliento, el sonido se interrumpe. Lo mejor es hacerlo con el estómago vacío".
②Ejercicios de control fuerte
Los ejercicios de control fuerte requieren una inhalación profunda y una cierta cantidad de respiración, así como una exhalación uniforme, suave y flexible. Ríete a carcajadas, "Ah-ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja..."; ese es el sentimiento básico del "Oye, ja, ho"; sonido. Para comprender el papel del diafragma y los músculos abdominales, se debe bajar la respiración al emitir sonidos.
③Ejercicio de control débil
Primero, respira profundamente y exhala uniformemente.
Pronuncia los sonidos "uno" y "cuatro" de forma lenta y continua.
En segundo lugar, exagerar el tono, prolongar la pronunciación y controlar la respiración.
Flor-rojo-sauce-verde (al pronunciar, el aliento entre la consonante inicial y la vocal final es alargado y debe ser parejo y constante)
Entrenamiento de la pronunciación
Trabalenguas 1: El hermano menor y el hermano menor están sentados frente a la pendiente. Hay un ganso tirado en la pendiente y hay un río que fluye debajo de la pendiente. El hermano mayor dijo: El río es ancho; el hermano menor dijo: Ganso blanco. Los gansos cruzan el río; el río transporta a los gansos. No sé si los gansos están cruzando el río o si el río los transporta.
Trabalenguas dos: Hay 88 bambúes frente a la puerta del suegro de 88 años. 88 mynas pasarán la noche en los 88 bambúes frente al hombre de 88 años. la puerta del suegro. El suegro de ochenta y ocho años no permitió que los ochenta y ocho estorninos pasaran la noche en los ochenta y ocho árboles de bambú. El suegro de ochenta y ocho años envió a ochenta y ocho. Arcos de oro y balas de plata para disparar a los ochenta y ocho estorninos. El suegro de ochenta y ocho años no permitió que ochenta y ocho estorninos pasaran la noche delante de él. /p>
Trabalenguas tres: Los Mavericks fueron a jugar a la pelota después de la escuela y patearon una botella de aceite que pertenecía a Lao Liu. Maverick fue a casa a buscar aceite, se disculpó con Lao Liu y perdió el dinero. Lao Liu no quería que Mavericks perdiera el petróleo, por lo que Mavericks insistió en devolverle el petróleo a Lao Liu. Lao Liu elogió a Mavericks y Mavericks negó con la cabeza. Adivina si Lao Liu le pidió a los Mavericks que quitaran el aceite.
07
Recitar poesía mientras corres
Si tienes asma leve mientras corres, puedes recitar una breve pieza de poesía antigua. Al comienzo del entrenamiento, dos personas pueden cooperar, trotar una al lado de la otra y recitar frase por frase.
Al recitar, intenta controlar el sonido de la respiración; después de recitar un poema, ajusta tu respiración antes de continuar. También es importante señalar que este tipo de entrenamiento no está permitido durante el ejercicio extenuante.