¿Cómo aprender Tai Chi de 24 estilos más rápido?
(1) Nada se mueve. Una vez que tomes el poder, no debes usar ni las manos ni los pies ni la cintura. Cuando la cintura, las manos y los pies se mueven, los ojos también se mueven. Tu mente y tus extremidades quedarán inmóviles y se desmoronarán si no te mueves. Si hay alguna zona inamovible, no olvides pedirla en cintura y piernas.
(2) Arriba y abajo. Moverse hacia arriba y hacia abajo juntos son las llamadas "tres combinaciones exteriores". Los tres exteriores son las manos y los pies, los codos y las rodillas, los hombros y las caderas. La llamada combinación significa que las manos y los pies, los codos y las rodillas, los hombros y las caderas se corresponden hacia arriba y hacia abajo, y los movimientos están coordinados. Entre ellos, la combinación de hombro y cadera se puede dividir en ortogonal y oblicua. El hombro izquierdo y la cadera izquierda se unen, y el hombro derecho y la cadera derecha se unen, lo que se llama las "Cuatro Fortalezas Positivas"; el hombro izquierdo se encuentra con la cadera derecha y el hombro derecho se encuentra con la cadera izquierda, que se llama; "Cuatro Fuerzas Diagonales" o "Cuatro Fuerzas Angulares". Subir y bajar en paralelo requiere de la cintura como fuerza impulsora principal, se forma un patrón de movimiento en el que impulsan las articulaciones de la raíz (hombros, caderas), las articulaciones superiores (manos, pies) lideran, y las articulaciones medias (codos, rodillas) siguen, guiando la fuerza interna para moverse hacia adentro y hacia afuera de manera ordenada y continua.
(3) Integración de aspectos internos y externos. El interior y el exterior están integrados, lo que se denomina "tres en uno interno". Las tres uniones internas son la unión del corazón y el corazón, del corazón y el qi, y del qi y la fuerza. Como dijo Yang Chengfu en "Diez elementos esenciales del Tai Chi", Dios es el comandante en jefe y el enviado del cuerpo. La llamada apertura significa no sólo soltar las manos y los pies, sino también la apertura de la mente; la llamada integración significa no sólo las manos y los pies, sino también la mente; Si el interior y el exterior pueden integrarse, será perfecto.
(4) La cintura es dueña de todo el cuerpo. Al practicar Tai Chi se debe prestar especial atención al uso de la cintura. Todo el cuerpo debe estar centrado alrededor de la cintura y vivir como una rueda. Los cambios en la realidad y la realidad se basan todos en la rotación de la cintura. No muevas las manos ni los pies, mantén la cintura quieta. Todo hacia adelante y hacia atrás, mirando a izquierda y derecha, arriba y abajo, la fuerza debe comenzar desde la cintura, impulsando así los hombros y los codos. La cintura es como un resorte, lo que hace que los hombros, codos y codos empujen las manos hasta las yemas de los dedos, haciendo que las extremidades superiores parezcan suaves látigos. Lo mismo ocurre con la relación entre cintura y caderas, rodillas y pies.
El impulso de retorno, también conocido como "Tai Chi retraído", también es una habilidad acumulada en Qigong y no se puede ignorar. Aún necesitas hacer tres ajustes con cuidado: ajuste físico, ajuste interno y ajuste de la respiración. Ajustar el cuerpo significa comprobar y ajustar las partes incómodas y antinaturales del cuerpo; ajustar la mente significa calmarse y estar cómodo significa calmarse, concentrarse en la introspección, respirar, relajarse y ser natural hasta volver al estado anterior a la práctica. . Al cerrar la postura, si la máquina de Qi está llena, puede sostener el Qi con ambas manos hacia adelante, girar las palmas y presionar hacia abajo, usar su mente para guiar la máquina de Qi y bajar las palmas hacia el Dantian. Esta acción se puede repetir varias veces.
En la práctica, debemos prestar atención a la transición de principio a fin, de principio a fin, de principio a fin, de cambio a giro y de principio a fin. Bajo la premisa de comprensión y relajación, la práctica del Tai Chi Chuan no será difícil de ser continua, con movimientos recorriéndolo, como atrapar conejos y cisnes, o atrapar ratones y gatos. Todo el proceso es ligero y ágil, como nubes que fluyen y agua que fluye, duro y suave, como algodón envuelto en hierro;