¿Cómo controlar tus emociones, para no estar irritable o enojado, sino mantener la calma en momentos de problemas?

En primer lugar, cálmate, sobre todo cuando estés de mal humor. Cerrar los ojos o acudir a un lugar tranquilo y sin nadie puede hacerte sentir mucho mejor.

En segundo lugar, respira profundamente. Cuando estás de mal humor, cerrar los ojos y respirar profundamente es muy efectivo, especialmente en la naturaleza. El aire fresco puede hacer que la gente olvide todo lo desagradable.

En tercer lugar, beber un sorbo de agua también es muy útil para calmar el estado de ánimo. Lo mejor es tener agua fría y agua hervida. El efecto del jugo de naranja con leche no es necesariamente mejor que el del agua corriente y el agua mineral. También puedes escuchar una pieza musical. Una pieza de música tranquila también puede calmarte, pero no escuches música rock demasiado apasionada. También puedes cambiar de brazo.

Si es posible, puedes mover y girar los brazos. Hacer gimnasia puede aliviar el estrés y hacerte sentir mejor. Si hay plantas verdes en el interior, también puedes echarles un vistazo para ajustar tu estado de ánimo irritable. Las plantas tendrán fragancia y te calmarán.

Hacer ejercicio puede distraerte de tu irritabilidad. Puedes salir a correr o nadar, lo cual es de gran ayuda para desviar tu atención.