¿Qué puede comer Xiaoxue para mantenerse en forma?

Cuando cae nieve ligera en el período solar 24, el clima suele ser frío y sombrío, y el estado de ánimo de las personas se verá afectado en este momento, especialmente aquellos con depresión tienen más probabilidades de agravar su condición, por lo que durante este período solar, lo haré. Focus on y Amigos con depresión hablan de cómo aprender a cuidarse en los días de poca luz. Como dice el refrán: "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios". Los complementos alimenticios son especialmente importantes para el cuidado de la salud en invierno. En invierno, la temperatura es demasiado baja. Para mantener una cierta cantidad de calorías, el cuerpo humano debe aumentar la descomposición de azúcar, grasas y proteínas para producir más energía para satisfacer las necesidades del cuerpo. Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en azúcar, grasas, proteínas y vitaminas para lograr buenos efectos sobre la salud. Sin embargo, la preservación de la salud del término solar Xiaoxue no se trata de "comer al azar". También se hace mucho énfasis en qué comer y mantener la salud durante el período solar Xiaoxue. Echemos un vistazo.

¿Qué puede comer Xiaoxue para mantenerse en forma?

1. Lleva una dieta saludable (1) Consume más alimentos ricos en calorías y buenos para el cerebro y la circulación sanguínea. En términos de dieta, coma más alimentos ricos en calorías y buenos para el cerebro y la circulación sanguínea. Durante esta temporada, debes comer alimentos que sean cálidos y nutritivos para tus riñones. Los alimentos calientes incluyen cordero, ternera, pollo, carne de perro, asta de terciopelo, etc. Los alimentos que nutren los riñones incluyen anacardos, semillas de gorgona, gachas de ñame, castañas guisadas, pollo guisado con ginkgo, sopa de huesos, nueces, etc. Además, coma más alimentos negros como hongos negros, semillas de sésamo negro y frijoles negros. (2) Consuma más alimentos ricos en hierro, vitamina C y fibra. El otoño es la temporada de cosecha de las raíces de loto. La nutrición moderna cree que la raíz de loto es un alimento con alto contenido de hierro y una gran cantidad de vitamina C y fibra, por lo que es muy adecuada para personas con constituciones débiles como la diabetes. El otoño es también la época en la que la carpa está más gordita, por lo que la carpa guisada con raíz de loto es una de las sopas que preservan la salud a finales de otoño. (3) Coma más frutas y verduras que contengan ácido fólico. Los expertos en salud antidepresiva le recuerdan que durante el período solar Xiaoxue, debe mantener una actitud alegre y, a menudo, puede participar en algunas actividades al aire libre para fortalecer su condición física y tomar más sol. , escucha más música y aprende a cuidarte. Además, durante la temporada de nieve ligera, conviene comer espinacas, kiwi, ostras, naranjas, soja y verduras de color verde oscuro, porque estos alimentos contienen ácido fólico, que ayuda a combatir la depresión. (4) Reducir la sal y aumentar el amargor para nutrir el corazón. En términos generales, los alimentos amargos tienen el efecto de eliminar el calor y secar la humedad, y son adecuados para personas con constitución de calor húmedo. Por ejemplo, el melón amargo tiene un sabor amargo y es de naturaleza fría. Cuando se come con las comidas, puede eliminar el calor y mejorar la vista, desintoxicar y purgar el fuego. El corazón de la semilla de loto tiene un sabor dulce y fresco y tiene efectos de limpieza. elimina el calor, limpia el cerebro, alivia la inquietud y sacia la sed. Los alimentos amargos, como el té de almendras amargas, pueden liberar el fuego de los riñones y ayudar al corazón. Además, cabe señalar que aunque comer alimentos más picantes y picantes en invierno, con los alimentos picantes como principal fuente de amargor, puede dirigir el qi pulmonar y fortalecer el qi renal, no es aconsejable comer más alimentos picantes y picantes, especialmente Cebollas y aceite frito. Cosas amigables para evitar que la posible depresión de Yang Qi se convierta en calor. (5) Comer carne de ganso para la deficiencia de Qi y Yin Desde la antigüedad, existe un proverbio entre la gente que dice que "bebe sopa de ganso, come carne de ganso y no toserás durante todo el año". La carne de ganso es dulce y tierna, fragante y no grasosa. Tiene los efectos de nutrir el yin y reponer el qi, calentar el estómago y promover la producción de líquidos. Es una buena materia prima para la dieta de la medicina tradicional china. Comer ganso en invierno está en consonancia con el principio de "nutrir el yin" de la medicina tradicional china. Por lo tanto, las personas con qi y yin insuficientes en invierno pueden comer más carne de ganso al comer. La carne de ganso tiene un bajo contenido de grasa y un alto contenido de ácidos grasos insaturados. El contenido de proteínas es mayor que el del pato, el pollo, la ternera y el cerdo, y el contenido de lisina es un 30% mayor que el del pollo. Las personas que tienen sed, falta de energía, débiles y poco apetito pueden consumirlo con regularidad, y es mejor comerlo en invierno. Sin embargo, la carne de ganso es de naturaleza fría y las personas con deficiencia gastrointestinal son propensas a sufrir diarrea. Las personas con intestinos y estómago débiles, falta de frío y llagas en la piel deben ayunar.

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