¿Cómo entiendes que cuatro kilos de semillas de melón hayan estado encendidos durante muchas noches?
Más de una docena de libras de semillas de melón iluminan muchas noches. Mi madre se queda conmigo todas las noches, haciendo que mis noches ya no sean oscuras. A la gente en China le gusta comer semillas de melón. ¿La gente come semillas de melón? En Australia, las semillas de girasol se venden en la sección de "alimentos para mascotas" de los supermercados y se utilizan para alimentar a los pájaros. agentes de expansión en los melones? Sin embargo, la calidad de las sandías ha disminuido y el dulzor no es alto, lo que afecta las ventas.
¿Alguna vez ha ganado más de 20 libras y ha perdido más de 20 libras? Preocúpate, persiste. Adelante, haz más ejercicio aeróbico, ejercita tus músculos adecuadamente para evitar el rebote y mantente firme.
1.62 ¿Pesa más de 80 libras? No, todavía es relativamente delgado. p>
Perdí peso después de dejar de fumar. Más de diez libras. 3. Utilice el plan "24 horas".
En los días del alcoholismo, a menudo juramos solemnemente "nunca volveré a beber". "Cuando nos sentimos muy incómodos. No bebas. ", desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos emborracharnos más. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: dirán que este juramento es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, cerveza y vino También puede emborracharnos, solo que se necesita más. Beber puede lograr el mismo efecto que el licor. Beber cerveza y vino no es menos dañino para nosotros que beber alcohol fuerte.
Pero después de un tiempo, los votos y el dolor. Los recuerdos se olvidarán. Luego empezamos a beber de nuevo. Nuestro "nunca" nunca duró.
Por supuesto, algunos de ellos cumplieron su palabra y dejaron de beber durante mucho tiempo, dos meses, seis meses. tal vez un año, hasta que llegue el momento en que sintamos que deberíamos poder beber libremente, con cierto control... Volvemos a beber y pronto nos encontramos de nuevo en el mismo problema con nueva culpa y arrepentimiento.
< La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible. Nuestra experiencia nos dice que es más práctico decir: "Hoy no beberé". ”Tal vez bebimos ayer, pero podemos decidir no beber hoy. No importa la tentación y la ira que encontremos, tratamos de evitar beber el primer trago del día.
Si el deseo de beber es demasiado fuerte, entonces divida las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y si podemos tolerar la incomodidad de esta abstinencia temporal, entonces agregue otra hora. ¡Adelante! razones para creer que lo conseguiremos mañana.
El plan de 24 horas nos permite empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos, en el trabajo, en la sala de un hospital, a las cuatro de la tarde. por la tarde o las tres de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no tocar el alcohol durante las próximas 24 horas o cinco minutos.
Solo estamos tratando de sobrevivir hoy (ahora). simplemente para permanecer despierto: realmente funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir una vida de 24 horas es igual de efectivo y satisfactorio para otras cosas. /p>
Cuanto más queremos evitar el alcohol, más queremos beber. Así que simplemente alejarnos del alcohol (o no pensar en beber) no es suficiente.
¿Qué se hace una vez? ¿Dejas de beber? ¿Pasas tu tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar, por lo que tenemos que buscar nuevos pasatiempos y programar actividades coloridas para llenar esas horas, mientras disfrutamos del tiempo. que alguna vez tuvimos. Encontrar una salida adecuada para la energía del alcohol.
Hay muchas cosas significativas que podemos hacer
1. Cuando comienzas con la abstinencia, también puedes tomar. un paseo. Sal a caminar a paso ligero. Especialmente a un lugar nuevo en el que nunca hayas estado antes. Sal a caminar tranquilamente por un parque o por un camino rural.
2. Aún así, leer, pero realmente deberíamos leer algunos libros, que pueden ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y concentrarnos más.
Visitar museos o galerías, algunas personas también eligen la fotografía.
4. Natación, carrera, ciclismo, yoga u otros ejercicios recomendados por tu médico.
5. Ocúpate de las tareas del hogar que han estado descuidadas durante mucho tiempo, organiza el armario, la cómoda, archiva los archivos. en categorías, o lidiar con esas cosas que hemos pospuesto durante mucho tiempo, pero cuando hagamos estas cosas, no seamos codiciosos y hagamos lo que podamos, no limpie toda la cocina o todos los archivos a la vez. pero limpia un cajón o una carpeta a la vez y haz otras tareas otro día.
6 Intenta desarrollar nuevas aficiones que no sean demasiado caras ni exigentes, puramente entretenidas, sin presiones competitivas. refrescantes, como cantar, escribir, pescar peces tropicales y trabajar la madera, jugar baloncesto, cocinar, observar aves, actuar como aficionados, tallar madera, hacer jardinería, tocar la guitarra, ver películas, bailar, tallar piedra, plantar en macetas, coleccionar, etc. las actividades que realmente les gustan ahora son en realidad pasatiempos que nunca consideraron probar en el pasado.
7. Una pintura de acuarela, tenis de mesa o Go, notas de lectura, etc. Eso que no has pulido en años, continúa con esos pasatiempos.
Pero si siente que ya no es adecuado para usted, desista.
8. Ir a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras y luego ir a cursos por correspondencia, TV University o educación para adultos (solo un pasatiempo, no necesariamente un certificado de crédito). Hay muchos lugares donde sólo puedes tomar clases una vez por semana. ¿Por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo amplía tus horizontes, sino que también amplía tu vida. En caso de que estés cansado del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Aprenda a renunciar a actividades que no son beneficiosas para usted o que no tienen significados positivos, positivos y saludables. Recuperemos el coraje para afrontarlo y. tener la oportunidad de apreciar nuevos aspectos de la vida además de beber por un lado.
9. Ofrécete como voluntario para realizar algunos servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar una variedad de servicios. Tenemos muchas opciones. Nos sentimos especialmente útiles cuando podemos contribuir, aunque sea de forma pequeña, a los demás. Incluso cuando hablamos del proceso de participación en estas actividades y de la información relacionada, nos sentimos muy interesados y particularmente comprometidos.
10. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras de cortarse el pelo, usar ropa nueva, cambiarse de gafas o incluso renovar los dientes, lo que tendrá efectos inesperados y placenteros.
11. No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tiene que ser positivo e innovador. También necesitamos realizar algunas actividades puramente divertidas, como cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc. Si no te gustan, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida y date un capricho.
6. Usa dulces o bebidas
Intenta no pasar hambre: cuando tienes hambre, las ganas de beber son más fuertes. En este momento, comer dulces o snacks y comer alimentos nutritivos parece reducir nuestro ansia de alcohol. Debido a que el dulzor puede suprimir las ganas de beber, el proceso de comer en sí provocará una nueva serie de movimientos corporales: masticar y tragar al beber bebidas, leche, galletas, frutas, etc. , que también es muy útil para cambiar viejos hábitos a la hora de beber.
Cuando algunos alcohólicos escuchan el consejo de comer más en lugar de beber más, es posible que les preocupe si comer demasiado les hará engordar. De hecho, algunas personas con sobrepeso han eliminado el exceso de grasa y han perdido peso después de reemplazar el suministro calórico del alcohol con una dieta sana y equilibrada. Por supuesto, algunas personas pueden aumentar de peso, pero esto es manejable; después de todo, perder peso es mucho más fácil que dejar de beber.
Según las conclusiones de las investigaciones médicas actuales, comer más alimentos ricos en vitamina B no sólo puede compensar la deficiencia vitamínica provocada por nuestro alcoholismo de larga duración, sino que también ayuda a reducir la adicción al alcohol, por lo que suplementar con tomar varias vitaminas todos los días, la vitamina B, en particular, es de gran importancia.
Así que la próxima vez que tengamos ganas de beber, ¿por qué no tomar un caramelo o una bebida? Al menos puedes posponer la idea de beber durante una o dos horas.
8. Descansa bien
Las personas que beben alcohol muchas veces no saben por qué se sienten cansadas. De hecho, existen al menos tres razones derivadas de las características del alcohol: ① El alcohol es una bebida rica en calorías que puede proporcionar energía rápidamente; ② El alcohol paraliza el sistema nervioso central, haciendo que los alcohólicos no se den cuenta de los síntomas de malestar físico (3); Cuando estaba borracho, cuando la parálisis desapareció, la ansiedad que siguió provocó otro tipo de tensión.
Después de dejar de beber, la sensación de ansiedad puede persistir durante un tiempo, provocando depresión e insomnio. Al mismo tiempo, a menudo nos sentimos muy cansados y con sueño. Estas dos situaciones suelen alternarse. Estos dos problemas mejorarán gradualmente a medida que continúe el proceso de abstinencia de alcohol, por lo que no hay de qué preocuparse.
Esto nos recuerda que en la fase inicial de dejar de beber debemos descansar lo suficiente. Porque cuando estamos cansados, muchas veces se nos ocurre volver a coger la primera copa de vino.
Muchos de nosotros estamos ansiosos por saber por qué a veces tenemos un antojo repentino de alcohol sin motivo aparente. Si analizamos la situación detenidamente, encontraremos que esta situación a menudo ocurre cuando nos sentimos particularmente cansados, pero no entendíamos la conexión en ese momento. A menudo utilizamos demasiada energía y no descansamos lo suficiente. En general, comer comida rápida, snacks o tomar una siesta a esta hora te ayudará a recuperarte de inmediato y la idea de beber desaparecerá. Incluso si no te duermes de inmediato, simplemente recostarte un rato o tomar una siesta en una silla puede relajarte y eliminar la fatiga. Por supuesto, el efecto será mejor si puedes incluir suficiente tiempo de descanso en tu plan diario.
El insomnio suele aparecer tras dejar de beber. Y el "insomnio" se utiliza con demasiada frecuencia como excusa para tomar una copa o dos, por lo que debemos tomar algunas medidas para ayudarnos a evitar volver a beber.
A veces, en lugar de dar vueltas en la cama, simplemente haz algo que te guste. Incluso si es la una o las dos de la mañana, es mejor que te levantes y leas o escribas hasta que tu cuerpo necesite descansar.
Vuelve a examinar tus hábitos de vida para ver si algunos malos hábitos están causando tus trastornos del sueño. Por ejemplo, ¿bebiste demasiado té o café por la noche? ¿La dieta es moderada? ¿Haces ejercicio moderado? ¿El sistema digestivo funciona normalmente?
Además, muchos remedios tradicionales y antiguos también son muy eficaces para solucionar el insomnio. Por ejemplo, bebe un vaso de leche caliente, respira profundamente, date un baño caliente, lee un libro aburrido o escucha música ligera.
Si la afección no mejora o incluso empeora, recomendamos buscar un médico que comprenda mejor la adicción al alcohol.
Debemos recordar que las pastillas para dormir no solucionarán nuestros problemas de insomnio como alcohólicos. ¡La experiencia demuestra que la dependencia de las drogas conducirá inevitablemente a una recaída! Además, dormir bajo la influencia de drogas implica muchos riesgos. Por lo tanto, preferimos soportar un breve período de malestar que correr el riesgo de tomar medicamentos hasta que el cuerpo vuelva a tener hábitos de sueño saludables.
Después de liberarnos del alcohol, muchos de nosotros descubrimos con horror que tenemos vívidas pesadillas en las que vemos a nosotros mismos bebiendo de nuevo en plena noche o al amanecer. Nos sentimos muy conmocionados y angustiados por volver a beber, pero este fenómeno no es malo. Significa que realmente nos hemos arrepentido y nos hemos dado cuenta de que no podemos seguir bebiendo demasiado, por lo que también estamos de acuerdo con nuestra elección de permanecer despiertos en sueños y en el subconsciente.
Cuando podemos dormir tranquilos sin beber, se siente tan maravilloso, una especie de puro placer físico y mental. Ya no tenemos que sufrir resacas, y no tenemos que preocuparnos por vergüenzas como. Se presentan meteduras de pata y recuerdos en blanco después de beber. ¡Esto significa que ahora podemos dar la bienvenida a un nuevo día con gratitud y esperanza!
9. Tenga cuidado con las situaciones de bebida.
En las primeras etapas de la abstinencia del alcohol, es aconsejable mantener una distancia adecuada con antiguos amigos de buen tiempo o encontrar una excusa razonable. para evitar beber. Banquete para el evento principal. Pero tarde o temprano tendrás que asistir a algunas fiestas para beber, por eso es muy importante cómo afrontar el mercado del vino.
Si el anfitrión es un viejo amigo, puedes informarte con antelación de que has dejado de beber o al menos tener una pareja que sepa que estamos dejando el alcohol y comprenda la importancia que esto tiene para nosotros - él puede apoyarte y aliviarte La presión que tendrás que soportar.
Además, si sería bueno para tu estómago nutrirse un poco antes de ir a la fiesta, también puedes llevar contigo una bolsita con tus dulces favoritos o comida alternativa. A veces si aún queda mucho tiempo para beber después de cenar, podemos salir temprano. A la mayoría de la gente apenas le importa que nos hayamos ido. Estaban ocupados bebiendo y cosas así.
En general, no deberíamos estar demasiado nerviosos porque (1) otros no beben tanto como pensábamos originalmente (2) muy, muy pocas personas notan o les importa si bebemos (3) nos aman. amigos o familiares están muy felices de ver que no bebemos.
En una fiesta, los familiares y amigos que beben pueden preguntar:
"¿Qué estás bebiendo?"
"No importa si solo tomas uno beber."
"¿Por qué no bebes?"...etc.
Intentamos explicar de forma no mentirosa para que los demás puedan entenderlo y aceptarlo más rápido. Por ejemplo, "factores de salud", "consejos del médico", "creo que no soy apto para beber". La mayoría de la gente acepta que ya no bebemos y deja de hacerme preguntas al respecto.
Por supuesto, cuanto antes confieses la verdad a alguien que conoces bien, mejor. La mayoría de las personas amigables apreciarán nuestra honestidad y nos alentarán en nuestros esfuerzos por superar nuestra adicción al alcohol. Decirle a la gente en voz alta que no bebemos nos ha ayudado enormemente y ha fortalecido nuestra determinación de mantenernos sobrios. Al mismo tiempo, puede haber un efecto secundario: a veces, cuando hacemos tal declaración, animaremos a otras personas que quieren o necesitan beber, y otros no te menospreciarán.
Cuando nos preguntan qué nos gustaría beber, la mayoría de nosotros podemos conformarnos con un refresco u otra bebida que nos haga sentir más cómodos.
No queremos que los demás presten demasiada atención a nuestra abstinencia, que es normal, pero queremos mostrársela a todos de forma discreta y reservada y no pública. Pero a veces un amigo o familiar bien intencionado y bien intencionado se preocupa demasiado por nuestra recuperación de la adicción al alcohol. Esto puede resultar bastante embarazoso para nosotros. Lo mejor es tener la mayor paciencia posible en este momento, normalmente no más de 2 minutos. Cuando nos sentimos tranquilos, podemos explicar con calma que apreciamos sinceramente su preocupación.
A veces, un bebedor empedernido o un antiguo compañero de bebida no está contento con su abstinencia repentina. Cuando te encuentres con esta situación forzada y no estés contento, recuerda que hay miles de amigos del bar que te apoyan para que dejes de beber. Aunque no estemos ahí, nuestro corazón está contigo. Tienes que aprender a evitar a esas personas. A veces puedes encontrar una excusa e irte directamente. Incluso si las ofendes, no es gran cosa. Después de todo, sólo estamos tomando las medidas necesarias para mantenernos saludables.
¿Qué clase de pollo pesa más de diez kilos y tiene un pavo?
Me siento mareado y he perdido más de diez kilos. Debe controlar su nivel de azúcar en sangre. Es posible que esté predispuesto a desarrollar diabetes.
Cómo cocinar más de 20 kilogramos de mero;
1. Remojar el té Maofeng en agua tibia a 70 grados, exprimir el agua, secar la maicena, sofreír y reservar;
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2. Marinar el mero con cebolla y vino de cocción de jengibre, poner en un recipiente la yema de huevo y el almidón, agregar agua y mezclar bien, agregar la pasta de pescado y luego sofreír. en una sartén con aceite hasta que estén doradas.
3. Poner la olla al fuego, verter un poco de aceite base, poner en la olla el pescado y las hojas de té, añadir un poco de sal y pimienta y sofreír.
Características: crujiente por fuera, tierno por dentro, con aroma a té y excelente sabor.