Posición de la fotografía de la vértebra de la cola
1. Los movimientos del yoga fluido son tan suaves como nubes y agua que fluyen, centrándose en la fluidez y la consistencia, con combinaciones de movimientos rítmicos rápidos.
2. El yoga fitness tiene un ritmo dinámico y alegre.
3. El hatha yoga es lento, suave, cómodo y tranquilo.
En segundo lugar, el enfoque de los roles es diferente
1. El yoga del flujo cardíaco se centra en fortalecer el cuerpo, al mismo tiempo que se centra en la extensibilidad, la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, el equilibrio y la concentración. . promover.
2. La función del yoga-fit es similar al Hatha yoga, pero proporciona un cuidado de la salud más específico.
3. El hatha yoga se centra en el funcionamiento ordenado de diversas funciones del cuerpo, enfatizando el control de la respiración y las prácticas de meditación, para lograr que la mente esté tranquila y en paz. Los cambios físicos positivos traerán relajación mental y calma a los practicantes, permitiéndoles enfrentar activamente diversas presiones externas.
En tercer lugar, diferentes posturas de acción:
1. El flow yoga incluye dos tipos de posturas: vinyasa y posturas centrales.
2. El yoga fitness incluye ballet aeróbico, pilates, danza y otros ejercicios.
3. El hatha yoga contiene 24 movimientos corporales.
El hatha yoga es adecuado para principiantes porque el hatha yoga se centra en la comodidad y el control de la respiración. Es un deporte no competitivo sin movimientos perfectos y es lento y suave, más adecuado para principiantes.
Datos ampliados:
Las posturas de yoga aptas para principiantes son las siguientes:
Primero, el viento sopla el árbol
Descripción detallada de la postura:
Entra en la montaña de pie; inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza, con los dedos hacia arriba; exhala, dobla la parte superior del cuerpo hacia la derecha, con los brazos cerca de las orejas; por favor no se incline hacia adelante, piernas, nalgas, ejerza una ligera fuerza sobre el abdomen, respire constantemente, imagine tocar el techo con el esternón, abra el pecho y pise el suelo de manera uniforme;
2. Giro de doble ángulo y flexión hacia adelante
Descripción detallada de la postura:
Separa los pies a una longitud de pierna y entra en una postura de pie amplia; Sepárese ligeramente hacia afuera; exhale, lleve las nalgas de la parte superior del cuerpo hacia abajo, coloque las palmas de las manos sobre la colchoneta directamente debajo de los hombros, mire al suelo, mientras inhala, extienda la parte superior de la cabeza hacia adelante y extienda el coxis hacia atrás en dos direcciones; .
Mueve la palma de tu mano izquierda debajo de tu cara, gira la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha y abre tu pecho. Tu brazo derecho va recto hacia el suelo y apunta hacia el techo; gira lentamente la cabeza y. mire las yemas de los dedos de la mano derecha; asegúrese de que las caderas de ambos lados estén paralelas; siga respirando de 5 a 8 veces.