¿Cómo evitar que tus brazos fitness se vuelvan demasiado gruesos?

Ejercicio:

1. Cruza las manos, con las palmas hacia arriba, directamente alrededor de la cabeza, estírate con fuerza y ​​mantén la posición durante 10 segundos.

2. Mantén las manos cruzadas y estírate hacia adelante vigorosamente durante 10 segundos, haz esto 5 veces al día.

Método 2: Flexiones

Instrucciones: Mantenga las manos separadas al ancho de los hombros, apriete el abdomen, relaje los hombros y el cuello y use los tríceps para ayudar en las flexiones. Para asegurar el levantamiento y descenso. Al hacer esto, puede sentir su fuerza. Sus hombros y pies deben permanecer tensos y su cuerpo debe estar paralelo al suelo.

(ID de imagen: 38584193, brazos delgados)

Método 3: Boxeo

Ejercicio:

1 Abre los pies y los hombros. Con el mismo ancho, relaje las rodillas, contraiga el abdomen y golpee hacia adelante a ambos lados del cuerpo, 15 veces a cada lado.

2. Para un gancho, doble los brazos a 90 grados y cruce los puños hacia arriba delante del pecho. La fuerza se puede aumentar de forma adecuada.

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Método 4: Masajear la linfa.

Ejercicio: Doble el codo, levante la mano derecha y luego presione con la mano izquierda los músculos del brazo derecho. Exhale y presione durante 30 segundos, luego cambie de lado y repita la acción. usar fuerza excesiva.

Método cinco: dibujar un círculo

Método: Párese de forma natural, con el empeine recto, los pies ligeramente separados y las manos y los hombros en línea recta. Usando la fuerza de tus brazos de ejercicio, gira lentamente las manos hacia adentro y dibuja círculos hacia adentro 20 veces, luego círculos hacia afuera 20 veces. Al dibujar un círculo, no necesitas hacer mucho.