¿Cómo mantiene Xiaoxue su salud? ¿Cuáles son algunos métodos de acondicionamiento físico durante el período solar de Xiaoxue?
1. Ajusta tu mentalidad.
Antes y después de una ligera nevada, el clima suele ser frío y sombrío. En este momento, las emociones de las personas también se verán afectadas, lo que afectará. La fisiología normal del cuerpo humano y causa disfunción de órganos, qi y sangre, lo que lleva a la aparición de enfermedades. Por tanto, conviene prestar atención a la regulación emocional y mantener una actitud optimista en invierno.
2. Nutrir los riñones
El principio básico del cuidado de la salud en invierno es "esconderse", pero el metabolismo del cuerpo humano es relativamente lento después de que se cierra el Yang Qi, por lo que depende de la fuerza impulsora de la vida: los riñones desempeñan un papel para garantizar que las actividades de la vida se adapten a los cambios en la naturaleza. Por tanto, es aconsejable consolidar el qi de los riñones y fortalecer la función reguladora del cuerpo en invierno.
3. Aclarar el fuego e hidratar la sequedad.
Durante el período solar de nieve ligera, hace frío afuera, por lo que se tomarán medidas de calefacción en el interior. Además, la gente usará ropa ajustada y. el calor del cuerpo no puede escapar, lo cual es muy difícil. Es fácil tener "fuego interno", que es lo que la gente suele llamar "enojarse". Se recomienda beber más sopa caliente y optar por una dieta ligera en este momento.
4. Aumentar la comida caliente
La nieve ligera es un término solar, el clima es seco, la temperatura es baja y el cuerpo humano está frío. Por ello, es necesario añadir algunos alimentos que puedan "calentar" el organismo, como cordero, ganso, ternera y alimentos negros como el hongo negro y el sésamo negro.
5. Aumenta el amargor y nutre el corazón.
No es aconsejable ingerir demasiados alimentos salados en la dieta de invierno, para no agravar el ya elevado nivel de agua en los riñones y debilitar la potencia. del yang del corazón. Por lo tanto, la dieta de invierno debe ser salada o amarga, resistir el agua de los riñones, nutrir el corazón y la mente y mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano.
6. Precauciones de higiene en invierno
1. No retener la orina por la noche
La orina contiene urea, ácido úrico y diversos metabolitos tóxicos. Retener la orina durante la noche puede provocar cistitis y uretritis.
2 Suplementación moderada
¿Es la suplementación el mejor disfrute, especialmente en invierno? Consulte a un médico para evitar el mal uso de medicamentos inadecuados que puedan provocar malestar físico. Por ejemplo, las personas con problemas gastrointestinales deben elegir cuidadosamente dietas medicinales adecuadas, de lo contrario los suplementos son demasiado grasosos y picantes, lo que fácilmente puede causar daños gastrointestinales. Lo mejor es pedirle a un practicante de medicina china que prepare una receta adecuada para el tracto gastrointestinal del individuo y cocine comidas medicinales con diferentes sabores, que no solo pueden lograr el propósito de tónico en invierno, sino también fortalecer el bazo y el estómago.
No te tapes la boca cuando uses una bufanda en invierno.
Las bufandas están hechas principalmente de lana, pelo de conejo o mezclas de lana, y las fibras se caen fácilmente. Debido a que es fácil de absorber el polvo y los gérmenes y no se lava con frecuencia, cuando la bufanda entra en contacto con la boca y la nariz de una persona, las fibras, el polvo y los gérmenes desprendidos pueden ingresar fácilmente al cuerpo con la respiración, lo que hace que las personas sean susceptibles a enfermedades respiratorias.
Usar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta de algodón.
Cuando se usa ropa gruesa, el calor se pierde principalmente por las partes expuestas como la cabeza y las manos, por lo que es muy importante que las mujeres se mantengan en forma y mantengan la cabeza caliente en invierno.
5 Presta atención a mantener los pies calientes
En invierno, la talla de zapatos y calcetines debe ser un poco más grande, y debe haber un espacio entre los pies y los zapatos. Utilice el efecto de aislamiento térmico del aire para mejorar la retención de calor. El grosor de las suelas debe ser adecuado, ya que las suelas gruesas confieren al calzado buenas propiedades de protección contra el frío.
6 Crea un "ambiente de ropa" ideal
La temperatura superficial de la ropa ronda los cero grados centígrados, mientras que la temperatura entre la capa interior de la ropa y la piel se mantiene siempre en 32 ℃ ~ 33 ℃ Puede crear una buena zona de microclima alrededor del cuerpo humano, amortiguar la invasión del clima frío desde el exterior y mantener el cuerpo humano a una temperatura constante.